¿Qué snacks son adecuados para comer durante la pérdida de grasa?

Durante la pérdida de grasa, la selección de refrigerios es importante tanto para controlar el peso como para satisfacer el apetito. Éstos son algunos refrigerios saludables bajos en calorías, ricos en fibra y ricos en proteínas:

Frutas: las frutas frescas son refrigerios ideales porque tienen un alto contenido de vitaminas, minerales y fibra y, por lo general, son bajos en calorías. Los arándanos, las fresas, los melocotones, las manzanas y la sandía son buenas opciones.

Frutos secos: Los frutos secos son ricos en proteínas y grasas saludables, además te hacen sentir saciedad. Sin embargo, cabe señalar que los frutos secos son relativamente ricos en calorías y se recomienda consumirlos con moderación. Los ejemplos incluyen nueces, almendras, pistachos y anacardos.

Verduras: Las verduras son alimentos nutritivos y bajos en calorías que se pueden consumir crudos o bañados en salsas bajas en grasas. Por ejemplo: zanahorias, apio, pepinos, pimientos verdes, tomates, etc.

Yogur: El yogur es rico en proteínas y calcio, y tiene bajo contenido en grasas y azúcares. Puedes comerlo con algunas frutas o frutos secos.

Papas fritas al horno: En comparación con las patatas fritas tradicionales, las patatas fritas al horno tienen menos calorías y generalmente no contienen grasas trans. Pero elija productos con bajo contenido de sal y aceite.