¿Qué alimentos puedes comer para adelgazar más rápido en invierno?
La col china es el plato principal en la mesa de las personas en invierno. El clima es seco en invierno, por lo que la col china tiene un contenido de agua extremadamente alto y es rica en vitaminas. Comer más repollo chino puede desempeñar un papel muy bueno en la nutrición del yin, la hidratación de la sequedad y el cuidado de la piel. De la misma forma, podrás adelgazar. La col china es rica en fibra cruda, que puede ayudar a la digestión, reducir la acumulación de alimentos y evitar la deposición de grasa. Mientras promueve la peristalsis y la digestión gastrointestinal, excreta las toxinas depositadas y la grasa no absorbible del cuerpo. La pectina contenida en la col china puede ayudar al organismo a eliminar el exceso de colesterol. Además, la col china tiene un alto contenido de agua, hasta un 95%, y contiene muy pocas calorías, lo que no provocará un exceso de calorías que se conviertan en acumulación de grasa en el cuerpo.
Formas recomendadas de comer col china para adelgazar: Para adelgazar, come col guisada con tofu Procura utilizar hojas de col china, porque las hojas saben más tiernas. Es mejor arrancar las hojas de col china a mano en lugar de cortarlas con un cuchillo para evitar el olor a óxido de las hojas. Al mismo tiempo, remoje el tofu en un poco de sal y agua tibia antes de cortarlo para que no se rompa fácilmente al cortarlo.
La col china, una verdura para adelgazar en invierno
La col china es sin duda una verdura baja en calorías y rica en vitamina U y vitamina C en invierno. Además, el repollo contiene menos proteínas, grasas y almidón, es un alimento bajo en calorías y rico en pectina y fibra. Me siento muy lleno después de comer, lo cual es muy adecuado para personas que quieren adelgazar.
Formas recomendadas de comer repollo para adelgazar: El repollo crudo tiene mejores efectos terapéuticos y para la salud. Podemos hacer ensalada de col, ensalada o zumo. Si está cocido, no lo caliente por mucho tiempo para evitar destruir los ingredientes activos.
Rábano blanco vegetal para adelgazar en invierno
Comer rábano en invierno y jengibre en verano tiene una larga historia. Comer rábano en invierno tiene muchos beneficios: puede reducir el calor interno, favorecer la digestión e hidratar la piel. Además, los rábanos pueden brindarte una rica sensación de saciedad sin aportar demasiadas calorías. 100g de rábano blanco tienen sólo 21 calorías. La saciedad de 100g de rábano blanco equivale a más de medio plato de arroz. ¡Incluso si comes demasiado, no tienes que preocuparte por quedarte atascado de repente! El ingrediente picante aceite de mostaza contenido en el rábano blanco puede promover un mejor metabolismo de las sustancias grasas y evitar que la grasa se acumule debajo de la piel. Esta función no tiene comparación con ningún tipo de verduras y frutas.
Formas recomendadas de comer rábano blanco para bajar de peso: Después de hervir el rábano y la carne juntos, absorberá el aroma de la salsa, pero no se sentirá grasoso. Por ejemplo, el cerdo estofado y el rábano pueden satisfacer su deseo por la carne y ayudarlo a deshacerse de la carga del alto contenido de grasa en la carne. Muele el rábano hasta obtener un puré. El puré de rábano blanco se puede utilizar como salsa para mojar o como salsa mixta.
Los puerros, una verdura para adelgazar en invierno
Los puerros son bajos en calorías y contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal, eliminar los desechos del organismo y ayudar a perder peso. Además, el sulfuro único del puerro puede tener cierto efecto bactericida y ayudar a mejorar la inmunidad humana. La temperatura es baja en invierno y es fácil resfriarse. Comer más puerros en invierno no solo puede perder peso, sino también mejorar la inmunidad del cuerpo y lograr una pérdida de peso saludable.
Formas recomendadas de comer puerros para bajar de peso: Comer puerros con carne es una forma más nutritiva de comerlos, pero comerlos con espinacas, carne de res, vino blanco y miel puede causar fácilmente diarrea, dolor de muelas, aftas. y gastritis.
Las espinacas son una verdura para adelgazar en invierno
Cuando llega el aire frío, debes prestar atención para mantenerte caliente y protegerte del frío. En invierno es necesario llevar comida para protegernos del frío. Las espinacas son sin duda la mejor opción. Las espinacas contienen oligoelementos como el hierro y el zinc, que tienen muchos beneficios para el organismo. La razón por la que las espinacas tienen un efecto de pérdida de peso tan poderoso es que pueden promover eficazmente la producción de hormonas. Las hormonas producidas enviarán una orden "completa" al cerebro, haciendo que las personas se encuentren en un estado de plenitud. Los tilacoides de espinaca pueden promover la secreción de hormonas que producen sensación de saciedad e inhiben el "hambre de felicidad" (hambre que quiere sentir placer al comer), por lo que puede controlar mejor el apetito, mantener hábitos alimentarios saludables y mejorar los resultados de pérdida de peso.
Formas recomendadas de comer espinacas para adelgazar: A la hora de cocinar espinacas, lo mejor es blanquearlas en agua hirviendo. Después del escaldado, se puede liberar la mayor parte del ácido oxálico. En este momento, verter el agua, sacar las espinacas y enfriarlas o freírlas puede reducir hasta cierto punto el efecto destructivo del ácido oxálico.
Brócoli, una verdura para adelgazar en invierno
El brócoli es una verdura común en las familias, y el invierno también es una buena estación para comer brócoli. Además, el brócoli es una verdura rica en fibra, rica en fibra dietética, que puede reducir eficazmente la absorción de glucosa por el estómago, reduciendo así el azúcar en sangre.
La fibra absorbe agua y se expande en el estómago, formando un mayor volumen, haciendo que las personas se sientan saciadas y ayudando a reducir la ingesta de alimentos. Además, el brócoli es bajo en calorías y tiene cierto efecto en el control del peso. La fibra cruda también puede humedecer los intestinos y aliviar el estreñimiento, ayudar a limpiar las heces y aplanar el abdomen. Las personas pueden digerir y absorber alimentos ricos en fibra dentro de un cierto período de tiempo y luego excretar los desechos. Y 100 gramos de brócoli tienen sólo 33 calorías, lo que definitivamente es la mejor opción para las mujeres que quieren perder peso.
Formas recomendadas de comer brócoli para bajar de peso: El brócoli se come principalmente con ensalada o se cocina como guarnición de la comida occidental, lo que evita la pérdida de nutrientes durante el calentamiento a alta temperatura y es más beneficioso para la salud. . Las personas acostumbradas a los platos calientes también pueden sofreírlo con carne, huevos o gambas.
Brotes de bambú vegetales de invierno para bajar de peso
Existen muchos tipos de brotes de bambú, que se dividen en brotes de bambú de invierno recogidos en invierno, brotes de bambú de primavera recogidos en primavera y brotes de bambú de látigo. recogido en verano. Entre ellos, los brotes de bambú de invierno son los de mejor calidad. De enero a febrero de cada año es un buen momento para comer brotes de bambú de invierno. La composición de los brotes de bambú es principalmente celulosa y muy poca grasa. Además de agua y otros nutrientes, es casi en su totalidad fibra. Las personas obesas suelen comer brotes de bambú. La grasa de cada comida será absorbida por los brotes de bambú y excretada con las heces, lo que reduce el aumento y la acumulación de grasa en la mucosa gastrointestinal. Además, comer más brotes de bambú también puede aliviar el estreñimiento y también es adecuado para personas con obesidad abdominal y de cintura.
Formas recomendadas de comer brotes de bambú para bajar de peso: Cortar los brotes de bambú pelados en cubos o rodajas y hervirlos en agua caliente durante 5-10 minutos para eliminar la astringencia y parte del oxalato de los brotes de bambú. . Jambalaya es un delicioso salteado con espárragos y hongos, ñame, azucenas, camarones o pollo. En primer lugar, escaldamos los espárragos y los troceamos. Una vez cocidos los camarones o el pollo, agrega los espárragos cortados en cubitos y otros ingredientes y sofríe.
Precauciones en la dieta de adelgazamiento:
1. Concepto científico de pérdida de peso
Bajar de peso no se trata de hacer dieta, sino de cambiar hábitos. Las personas más exitosas que pierden peso no hablan mucho sobre hacer dieta. Simplemente cambian sus hábitos alimenticios y ya no comen carnes grasas, galletas ni bocadillos.
2. Perder peso es un proceso paso a paso, así que no seas impaciente.
No te preocupes tanto por perder peso. No eres un duende. No puedes caer en la blancura de repente. La esperanza de reducir el peso a un nivel imposible está condenada al fracaso. Lo más inteligente es comenzar lentamente y reducir gradualmente el peso de manera constante, por ejemplo, de 1 a 2 kg por semana.
3. Dejar de comer un alimento a la vez.
Evite comer demasiados tipos de alimentos al mismo tiempo. De hecho, puede hacer que las personas no puedan resistirse a comer frente a una comida deliciosa. Es más fácil dejar un alimento.
4. No se debe dejar de comer y beber té antes de las comidas.
Las personas que hacen tres comidas al día consumen 10 calorías más que las que se saltan las comidas, porque el metabolismo de las personas se acelera cada vez que comen. También puedes beber un vaso de la bebida transparente de Tianfang Yicaotang antes de las comidas. , utilice té de hierbas chino para acelerar la pérdida de peso.