¿Qué alimentos debes evitar comer mientras haces ejercicio?

En un momento dado, la gente intenta constantemente perder peso. Mucha gente tiene dudas en el proceso de adelgazamiento. Es obvio que están muy preocupados por esto. ¿Por qué siguen fracasando? De hecho, en el proceso de pérdida de peso, el tiempo es un factor muy crítico. Además, también hay que encontrar el método adecuado.

Hacer ejercicio para adelgazar es cuestión de consumir fuerza física y energía. Cuando la energía del cuerpo se agota, naturalmente necesitará reponer energía nueva, pero reponer energía no significa que puedas comer lo que quieras.

Las proteínas y los carbohidratos que necesita el cuerpo humano deben ingerirse para satisfacer el metabolismo basal del cuerpo, y algunos alimentos que contienen polisacáridos y grasas deben consumirse menos.

01 Comida rápida rica en grasas

Las patatas fritas y las hamburguesas suelen ser muy saciantes. Si comes estos alimentos después de hacer ejercicio, los resultados de tu arduo trabajo serán en vano. Estos alimentos tienen un alto contenido de grasas y calorías y son difíciles de digerir para el cuerpo. El glucógeno debe reponerse después del ejercicio en lugar de acumular más grasa en el cuerpo.

02 Snacks salados

Los snacks como pan, galletas y pasteles pueden ayudar eficazmente a aliviar el hambre. Sin embargo, si el alimento contiene exceso de sal, el contenido de potasio en el cuerpo se reducirá. después de la ingestión, lo que resulta en que la recuperación después del ejercicio sea lenta. El potasio juega un papel muy importante en la actividad celular, en algunos aspectos incluso más importante que el sodio. Cuando el cuerpo suda durante el ejercicio, se ha descompuesto una gran cantidad de electrolitos y ha disminuido el contenido de potasio. No es recomendable consumir demasiada sal en este momento, de lo contrario el cuerpo humano absorberá una gran cantidad de potasio, lo que repercutirá negativamente en la salud.

Té con leche y refrescos

Definitivamente es necesario reponer agua a tiempo después del ejercicio, pero se debe prestar especial atención a no consumir bebidas dulces, como refrescos, jugos de frutas que contienen fructosa, té con leche, etc. Después de un ejercicio extenuante, una vez que se consumen bebidas azucaradas, la tasa metabólica del cuerpo disminuirá y el efecto del ejercicio se reducirá considerablemente. Por supuesto, no puedes elegir simplemente bebidas deportivas. Sólo puedes beberlo de forma adecuada para reponer los electrolitos perdidos con el sudor. La mejor forma es beber agua mineral. Si sientes que el potasio no es suficiente, también puedes comer uno o dos plátanos para reponer el potasio en tu cuerpo.

Postres

Donuts, budines y otros postres no tienen valor nutricional, pero contienen alto contenido de grasas y calorías, lo cual va en contra del propósito del ejercicio, por lo que se debe evitar comer este tipo de alimentos. después del ejercicio.

Estos son los alimentos a los que debes prestar atención después del ejercicio y el fitness. Sólo controlando el apetito se puede asegurar el efecto del ejercicio y lograr el objetivo de adelgazar.