¿Qué frutas son adecuadas para comer a la hora de perder peso?
1. Qué frutas son buenas para bajar de peso
1. Los tomates son fáciles de perder peso
Los tomates están hechos casi en su totalidad de agua y están compuestos. son bajos en calorías cuando se comen (200 gramos por porción 30 calorías por gramo), lo que es más adecuado para perder peso. Pero los tomates no tienen otros nutrientes excepto la vitamina C, por lo que la mejor manera de perder peso con tomates es combinar el desayuno y el almuerzo según los platos y tratar de prestar atención a la nutrición, con un promedio de unas 600 calorías por comida en su lugar; para cenar. Esto puede controlar fácilmente sus calorías diarias a aproximadamente 1400 calorías.
2. Dieta Infernal de Manzana
Este método de pérdida de peso, que es más difícil que la dieta de la muerte, es conocido como el método de pérdida de peso más eficaz, pero sólo unas pocas personas pueden tener éxito. . El método consiste en comer sólo manzanas en tres días, comerlas crudas, asarlas, exprimirlas en jugo y hacer sopa a tu gusto, sin límite de cantidad. Si haces esto, puedes perder de 3 a 5 kilogramos en tres días. Nota: Pero tenga cuidado de comer sólo por segunda vez cada 7 días, y no más de 3 días seguidos, de lo contrario puede sufrir desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Coma gachas o verduras después de 3 días, ¡y podrá comenzar después de que su cuerpo se adapte a una dieta normal!
3. Método rápido para adelgazar con queso
Si tienes una cita importante en una semana, o eres dama de honor o asistes a una gran ocasión, y debes perder 5 kilogramos, utiliza este método rápido. Método de pérdida de peso. No podría ser más apropiado. Se debe seguir el siguiente menú durante 7 días:
Desayuno: 2 vasos de agua (beber nada más levantarse), 200 ml de zumo de verduras, 40 ml de bebida enzimática (como Yakult).
Almuerzo: 500g de queso más 40ml de bebida enzimática.
Cena: Igual que el desayuno.
Aunque este método es eficaz, es difícil tener éxito. Es fácil comer en exceso después de hacer dieta, pero el aumento supera las ganancias. Para perder peso, hay que tener mucha perseverancia y prestar atención a la recuperación. el cuerpo después de hacer dieta.
4. Plátanos para bajar de peso
La fibra dietética contenida en los plátanos puede estimular la motilidad gastrointestinal, haciéndola no sólo más suave sino también tersa durante la excreción. Los nutricionistas señalan que si no comes nada más que plátanos bañados en miel, las calorías serán mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderás peso. Pero perder peso tan rápidamente suele deberse a que el cuerpo no se ha adaptado bien. Si careces de proteínas, minerales y otros nutrientes que tu cuerpo necesita durante mucho tiempo, poco a poco descubrirás que tu espíritu empeora, tu resistencia se debilita y tu cuerpo envía una alarma peligrosa, por lo que debes tener cuidado.
5. Pomelo para bajar de peso
El pomelo es rico en vitamina C y no demasiado alto en azúcar. Si comes un pomelo en lugar de una comida, las calorías seguramente serán muy bajas. Suponga que las calorías de otras comidas también se controlan. Si lo come adecuadamente, naturalmente perderá peso después de un tiempo, pero puede causar dolor gastrointestinal porque no soporta el sabor amargo cuando está en ayunas. Debido a su gran tamaño, la toronja no tiene necesariamente menos calorías que algunas frutas más pequeñas como los sauces y las fresas. Si comes demasiado, no será bueno para tu salud.
6. Vinagre de limón para adelgazar
Una especie de vinagre de limón, que puede ayudarte a adelgazar y embellecer tu piel, lo mejor es exprimir el jugo con la piel durante la mayor nutrición. Los limones son duraderos y fáciles de conservar. Son ricos en vitamina C, que puede prevenir la inflamación y el sangrado de las encías, reducir la aparición de manchas oscuras y pecas y tener algunos efectos blanqueadores. Tanto el limón como el vinagre tienen el efecto de adelgazar. Desde este punto de vista, el vinagre de limón puede embellecer y nutrir la piel. También es un alimento saludable para estar más enérgico, bello y justo. Sin embargo, tanto el limón como el vinagre tienen una alta acidez, por lo que beber demasiado con el estómago vacío dañará el estómago. Por ello, hay que intentar tener “cautela” a la hora de beber limón y vinagre en ayunas.
7. Sandía para adelgazar
La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y reducir el edema. El contenido de agua de la sandía no es comparable al de las frutas comunes. El % de sandía puede ayudar a eliminar el agua del cuerpo. El exceso de agua mantiene la función renal normal y elimina el edema. Las aminas de ácidos orgánicos de la sandía tienen una función diurética, pero no provocarán micción frecuente ni urgencia. Al contrario, pueden ayudarte a reducir la frecuencia de la micción, aumentar la producción de agua y orina y permitir que las toxinas del cuerpo se eliminen sin problemas. Se excreta y el metabolismo mejorará naturalmente. Para los mareos y la fatiga provocados por la bebida, su efecto anti-borracho también es bastante bueno.
2. Tabúes dietéticos para adelgazar
1. Comer toda la comida occidental: No mires un plato de platos solo ocupa una esquina del plato. Tiene más calorías que un plato completo de comida china. Un aperitivo de cebolla por sí solo puede contener hasta 800 calorías, y mucho menos un filete.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se comercializan como saludables, pero en realidad no tienen mucho valor nutritivo, como diversas bebidas de frutas, galletas vegetales y postres de frutas para niños.
3. Hamburguesa grande: Hamburguesa grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac tiene 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día, así que tenga paciencia.
4. Pan con relleno: El pan en sí tiene buena nutrición, pero el pan con relleno de chocolate, fruta y crema es diferente No sólo el azúcar y las calorías se duplican, sino que también la nutrición es lamentable. Por eso, elegir pan integral original es una buena actuación para ti.
5. Los bizcochos pequeños son ricos en calorías: El bizcocho no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden varios ingredientes ricos en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks tiene las mismas calorías que dos porciones de alimento básico. Pero eso no es culpa del café, en realidad es muy bajo en calorías. Si te gusta tomar café, lo mejor es "adelgazar" tu café y elegir el tipo bajo en grasas sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida del supermercado: Es más probable que la gente tenga hambre cuando hace la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en la comida siguiente. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar la tentación de comer en exceso.
8. Hay alimentos irresistibles a tu alrededor: cada vez hay más alimentos deliciosos, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas y postres. Cuando la gente está interesada en nuevos hábitos alimentarios, los ignora. la salud más fundamental Fuente: frutas y verduras, estos alimentos naturales son la fuente de la salud.
9. Alimentos fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No creas que las verduras salteadas y los productos de soya también contienen mucha grasa y deben eliminarse de tu menú. .