¿Qué hacer si estás nervioso antes del examen de servicio civil?

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Existen cinco razones principales para el estrés psicológico en los exámenes:

Primero, debido a la particularidad de los exámenes públicos, tienes grandes expectativas para ti mismo y esperas superarlo;

La segunda es que no están familiarizados con el entorno del examen; la tercera es que carecen de confianza en sí mismos y estarán extremadamente nerviosos cuando se encuentren con preguntas secundarias, preguntas difíciles y preguntas extrañas;

la cuarto, no tienen suficiente preparación de conocimientos antes del examen;

Quinto, quedarse hasta medianoche antes del examen y revisar inesperadamente provocará mareos y un cerebro en blanco durante el examen.

Entonces, ¿cómo superar la tensión excesiva en los exámenes?

Presentamos cómo adaptarse antes del examen para lograr el mejor estado mental:

1. En serio, haz lo bueno. trabajo en la revisión antes del examen. En la actualidad, las características del examen de la función pública se "centran en los conceptos básicos y las habilidades examinadoras". Por lo tanto, se debe realizar una revisión integral y sistemática de acuerdo con los requisitos del programa de exámenes publicado anteriormente, y no debemos confiar en él. suerte para ganar adivinando las preguntas.

2. Dominar los tipos y contenidos de trabajos anteriores. Antes de realizar el examen, debe familiarizarse con los tipos y contenidos de trabajos anteriores para no sentir pánico o miedo cuando vea preguntas similares en la sala de examen. Puede buscar exámenes reales de años anteriores y responderlos periódicamente de acuerdo con los requisitos y el tiempo del examen para verificar su nivel real de conocimientos y controlar su tiempo de respuesta.

3. Evitar absolutamente la fatiga. El descanso y el entretenimiento adecuados el día anterior al examen le ayudarán a recuperar su fuerza física y mental, para que pueda realizar el examen con mucha energía. Si estudia mucho hasta altas horas de la noche la noche anterior al examen, sentirá falta de energía cuando ingrese a la sala de examen, pero si hace ejercicio en exceso y agota su energía, le provocará fatiga física, reacciones lentas y afecto; tu desempeño.

4. Descanse normalmente por la noche durante el examen y no se acueste demasiado temprano ni demasiado tarde. Acostarse demasiado temprano rompe el ritmo biológico original y, a menudo, le impide dormir, piensa demasiado en los sujetos de prueba de mañana o se preocupa si puede ingresar al sistema de servicio civil, lo que en última instancia conduce al insomnio; El cerebro no duerme lo suficiente. El descanso afectará su capacidad normal para responder preguntas en el examen del día siguiente.

5. Ten plena confianza en ti mismo. Para establecer la creencia de que "definitivamente aprobaré el examen", utilizarás toda tu inteligencia y tus talentos. Los psicólogos dicen: "El sentimiento lo es todo y el resultado no es nada". conducir a la desgracia. El estado psicológico negativo de las perspectivas. Además, no se tome en serio las palabras excesivamente estimulantes o extremas de otras personas, ni las tome demasiado en serio, ya que puede provocar estrés en los exámenes.

6. Familiarícese con el ambiente de la sala de examen antes de realizar el examen. El día antes del examen, puede caminar por la sala de examen para familiarizarse con el entorno de la sala de examen, reducir su nerviosismo y, lo que es más importante, utilizar esto para controlar su tiempo y evitar llegar tarde.

7. La tensión debe ser moderada. Estar nervioso por los exámenes no es terrible. La ley de Yerkes-Dodson en psicología establece que la relación entre el nivel de ansiedad y la eficiencia en la resolución de problemas es una "curva en forma de U invertida", es decir: cuando el nivel de ansiedad es demasiado alto y cuando el nivel de ansiedad es demasiado bajo, la eficiencia es Muy, y más eficiente cuando se está en ansiedad moderada. Por lo tanto, una tensión moderada puede mejorar el efecto de revisión y promover el rendimiento en el acto.

8. Para aquellos que están demasiado nerviosos o tienen miedo escénico severo, el uso adecuado de algunos medicamentos sedantes antes del examen puede ayudar a reducir el estrés psicológico. Sin embargo, los medicamentos deben seleccionarse bajo la guía de un médico y deben tomarse en el momento adecuado. tiempo para asegurarse de que siga siendo eficaz durante el examen. Por lo general, puede realizar experimentos sobre el tipo y la dosis de los medicamentos para que puedan desempeñar eficazmente el papel de los medicamentos durante el examen.

Creo que los candidatos que están nerviosos por los exámenes, siempre que estén completamente preparados y sigan los requisitos anteriores, superarán su nerviosismo, se desempeñarán a su nivel normal y lograrán el éxito en el examen. filas de funcionarios públicos.

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