Una excelente manera de perder peso.
Una buena forma de perder peso. La cintura y el abdomen siempre han sido las zonas del cuerpo humano más propensas a acumular grasa. Mucha gente quiere perder peso y la mejor manera de perder peso es mediante esfuerzos incansables y a largo plazo. Entonces, ¿sabes cuáles son las buenas formas de perder peso en la barriga?
Una buena forma de perder peso en la barriga 1. Primero, haz yoga.
El yoga es un ejercicio que no sólo pueden hacer celebridades como Madonna, sino que el yoga es apto para personas de todos los niveles. Tomar un baño de yoga es muy cálido, sobre todo lo bueno que es para el abdomen, porque hacer yoga también utiliza el abdomen para respirar. Además de esto, el yoga es muy útil para practicar la forma del cuerpo: tener un cuerpo hermoso viene naturalmente con un vientre plano, ¡que puede mostrar perfectamente la forma de tu cuerpo!
En segundo lugar, haz abdominales.
Si crees que esto es un cliché, tumbarte y estirar el cuerpo sin cesar es realmente muy eficaz para aliviar la pereza física. Si otras preparaciones no funcionan de inmediato, considere hacer abdominales durante 10 a 15 minutos todos los días. Recuerda poner las manos al lado de las orejas y no detrás de la cabeza para evitar forzar el cuello o la espalda. Tenga cuidado al hacer esto.
En tercer lugar, el hula-hoop spinning
Todos sabemos que se puede decir que el hula-hoop es un deporte apto para todas las edades. Popular entre la gente debido a su alto nivel de diversión, los aros de hula también son muy eficaces para reducir la grasa abdominal. Al girar, debido a que el abdomen principal está ejerciendo fuerza, la grasa del abdomen se quemará muy bien, por lo que podrás perder peso a voluntad, ¡y el efecto es muy bueno!
Cuarto, deshacerte de la grasa.
Ahora es popular en la sociedad. La danza rítmica en diversas situaciones es una excelente manera de quemar grasas y calorías (se pueden quemar 400 calorías en una hora) y también es una manera poderosa de adelgazar la cintura. La salsa, la danza estándar y la danza del vientre son particularmente efectivas y rápidas, por lo que podrás ver los resultados rápidamente.
En quinto lugar, trotar y correr largas distancias
Como todos sabemos, correr es una actividad aeróbica sencilla, pero que resulta especialmente eficaz para perder peso. Algunas personas pueden perder peso rápidamente corriendo durante una hora todos los días, pero también es un beneficio para las personas con una barriga grande. Al correr, eliminan la grasa, lo que acelerará la circulación sanguínea, promoverá el metabolismo y eliminará el consumo de grasa.
Las anteriores son cinco buenas formas de perder peso que son adecuadas para perder grasa abdominal. Los amigos con grasa abdominal pueden probar el método anterior. También puede marcar nuestro sitio web como favorito para obtener más información sobre la pérdida de peso.
Una buena forma de adelgazar es 2€. Coma antes de las seis de la tarde.
Cena 4 horas antes de acostarse tiene menos probabilidades de provocar obesidad. Pero si tienes una barriga pequeña, puedes preparar la cena antes de las 6 de la tarde para que tu estómago tenga tiempo suficiente para digerir antes de acostarte, de modo que la grasa no se acumule en el abdomen.
2. La medicina tradicional china puede adelgazar el abdomen.
La medicina tradicional china puede regular la constitución del cuerpo y promover el metabolismo de las grasas. Por lo tanto, puedes prescribir varias medicinas tradicionales chinas que favorecen la circulación sanguínea periférica y regulan la función gastrointestinal según tu propia constitución. Cabe señalar que debes elegir la medicina china que se adapte a tu tipo de cuerpo para poder lograr el efecto de adelgazar el abdomen.
3. Masaje con Sal Marina
Después del baño, use sal marina para masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo 50 veces, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj 50 veces y luego doble las manos hacia arriba y hacia abajo para masajear 50 veces. La sal marina puede promover la eliminación de desechos del cuerpo, al mismo tiempo que promueve el metabolismo de las grasas, repone los minerales esenciales para la piel y hace que la piel abdominal sea delicada y firme. ¡Si lo mantienes durante 1 o 2 meses, descubrirás que la circunferencia de tu cintura se vuelve más pequeña!
4. Respiración abdominal
La respiración abdominal no solo puede estimular la peristalsis del estómago, sino también promover la descarga de heces en el cuerpo y acelerar la quema de grasa abdominal. Mire la televisión en el sofá o recuéstese en la cama y respire abdominalmente durante diez minutos todos los días antes de acostarse: inhale lenta y profundamente por la nariz, sienta cómo el abdomen se abulta gradualmente, contenga la respiración durante unos segundos y luego exhale lentamente desde la boca, para que puedas sentir. ¿El abdomen está lento o hundiéndose? Preste atención a la respiración abdominal, 5-6 veces por minuto. Al respirar, concéntrate en los altibajos del abdomen y mantenlo durante un mes para ver el efecto.
5. Gimnasia de giros en la cama
Cruza las manos sobre el pecho, acuéstate boca abajo sobre la cama, con la espalda pegada a la cama y las piernas ligeramente flexionadas. Gire la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la izquierda mientras gira las piernas hacia la derecha. Después de hacer una pausa de unos segundos, gira la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la derecha y las piernas hacia la izquierda. Repite esta acción durante 1-2 minutos y sentirás que tu abdomen comienza a calentarse y a sudar ligeramente. ¡Continúa haciéndolo y muchos de ustedes obtendrán el efecto adelgazante de cintura que desean!
Lo anterior es una introducción a cinco buenas formas de reducir la grasa y perder peso. También recopilamos constantemente conocimientos relevantes.
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Buenas formas de perder peso en el abdomen 3 Las mejores formas de perder peso en el abdomen son las siguientes:
1. Control de la dieta La obesidad abdominal, también conocida como obesidad abdominal, es. causada por la ingesta excesiva de grasas no metabolizadas se acumula en el abdomen. Por lo tanto, primero debe evitar comer alimentos ricos en calorías y grasas y, al mismo tiempo, comer adecuadamente alimentos ricos en fibra dietética, como frutas y verduras frescas. Estos alimentos pueden promover la motilidad gastrointestinal, ayudar al metabolismo de las grasas del cuerpo y mejorar el metabolismo de las grasas. reducir así el contenido de grasa abdominal.
2. Evite permanecer sentado durante largos períodos de tiempo. La obesidad abdominal es común en trabajadores administrativos, estudiantes y otras personas sedentarias. Debido a posturas sentadas irregulares o prolongadas, la grasa se acumulará significativamente en el abdomen, lo que provocará obesidad abdominal. Por tanto, evitar estar sentado durante largos periodos de tiempo y relajar adecuadamente la presión abdominal puede reducir la obesidad abdominal.
3. Hacer ejercicio de forma adecuada. La pérdida de peso en la parte inferior del abdomen debe centrarse principalmente en el abdomen. Por lo tanto, los abdominales, la cuerda para saltar y el soporte en plancha pueden promover eficazmente el metabolismo de la grasa abdominal.
Pregunta 1: ¿Cómo la alimentación insuficiente conduce a la obesidad?
Respuesta: Algunos pacientes obesos contienen determinadas hormonas que reducen su sensación de saciedad. Cuanto más comen los pacientes, más hambre sienten porque su cerebro no puede recibir señales de saciedad del estómago y los intestinos. Esto también hace que los pacientes obesos coman mucho más de lo que su cuerpo necesita.
Pregunta 2: ¿Cómo sentirse lleno?
Respuesta: Si comes algunas ensaladas, verduras y alimentos ricos en proteínas (como pollo, pescado y frijoles) antes de las comidas, te sentirás lleno más fácil y rápidamente. Y si primero comes pan o bebes refrescos, consumirás más calorías. Además, la ingesta excesiva de dulces, almidones y alimentos grasos como helados, pasteles y galletas hará que sea más difícil que las personas se sientan saciadas.
Pregunta 3: ¿Cuál es la mejor manera de sentir saciedad?
r: Beber un vaso de agua antes de las comidas es muy útil para sentir saciedad.
Pregunta 4: ¿Qué alimentos se deben evitar?
Respuesta: No es necesario renunciar por completo a determinados alimentos. Está bien disfrutar del postre una o dos veces por semana. Pero si descubre que no puede controlar algunos alimentos, como pasteles, galletas, dulces y helados una vez que los come, debería considerar dejarlos en este momento.
Pregunta 5: ¿Cómo se deben tratar los snacks?
Respuesta: A cada uno le gustan los snacks diferentes, pero te sugiero que elijas snacks saludables como verduras, yogur, un puñado de frutos secos y un poco de fruta.