¿Qué alimentos son mejores para que los niños tomen suplementos de zinc?

1. Entre los alimentos naturales, las ostras tienen el mayor contenido de zinc, con 100 mg de zinc por cada 100 gramos de ostras, por lo que comer ostras puede complementar el zinc.

La carne de ostra es deliciosa, nutritiva y tiene muchas funciones como reducir la presión arterial, nutrir el yin y la sangre y fortalecer el cuerpo. Por lo tanto, las ostras se consideran un alimento para el culturismo y el fortalecimiento del cuerpo. Sin embargo, cabe señalar que las ostras contienen colesterol alto y no deben consumirse todos los días. 2. Manzanas

Las manzanas siempre han sido conocidas como "fruta del rompecabezas" y "fruta de la memoria". Además de ser ricas en oligoelementos como el zinc, las manzanas también son ricas en nutrientes como lípidos, azúcares y múltiples vitaminas, especialmente ricas en fibra fina.

Si las mujeres embarazadas comen más manzanas, pueden complementar el zinc que necesita el cuerpo y es beneficioso para el desarrollo del área del hipocampo en el borde de la corteza cerebral fetal, lo que es útil para el desarrollo adquirido del feto. memoria 3. Frutos secos procedentes de frutas vegetales

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Salvados, líquenes, pipas de girasol fritas, pipas de calabaza fritas, nueces pecanas, piñones, cacahuetes, etc. también son alimentos que complementan el zinc. 4. Verduras amarillas y verdes

Las verduras como la col china, el rábano blanco, el rábano morado, las hojas de berenjena, las vainas de guisantes, la soja y otras verduras amarillas y verdes contienen más zinc. 5. Los alimentos de origen animal, como la carne magra y el hígado de animal.

Los alimentos de origen animal generalmente contienen más zinc. Cada 100 gramos de alimentos de origen animal contienen alrededor de 3 a 5 mg de zinc y, después de la descomposición de la proteína animal, se producen los aminoácidos. También promueve la absorción de zinc.