Consejos de salud para estudiantes de secundaria
1. Lávese las manos antes de las comidas y después de ir al baño: las manos son los "órganos diplomáticos" del cuerpo humano y desempeñan un papel destacado en las "actividades de asuntos exteriores" de todos. ". Se necesitan tus manos para completar las investigaciones realizadas por los científicos. Una mano sucia contiene al menos entre 40.000 y 400.000 bacterias.
Las grietas en las uñas son un buen lugar para que se escondan las bacterias. Una sola grieta en las uñas puede ocultar hasta 3.800 millones de bacterias. Los virus de la influenza pueden sobrevivir en manos húmedas y calientes hasta por 7 días.
Entonces, tengo las manos sucias. Además, cuando viajamos, visitamos, estudiamos y realizamos tareas, nuestras manos suelen tocar algunos objetos y se ensucian.
Especialmente los pacientes con enfermedades infecciosas y aquellos que parecen estar sanos suelen propagar microorganismos patógenos a diversos objetos y utensilios. Los microorganismos patógenos llegarán a sus manos tan pronto como las manos de personas sanas entren en contacto con ellos. Lavarse las manos puede eliminar las bacterias y los huevos de insectos adheridos a ellas. Lavarse las manos con agua del grifo puede eliminar el 80% de las bacterias de las manos. Si te lavas primero con jabón y luego con agua del grifo, podrás eliminar el 99% de las bacterias de tus manos. 2. No vomites: Todo el mundo puede vomitar, pero no todo el mundo tiene una buena forma de hacerlo.
Algunos de los llamados "entusiastas de la higiene" escupen flema en el suelo y la limpian con sus zapatos, pensando que estará limpio si no pueden ver la flema. No tenía idea de que la flema contiene millones de bacterias, virus y hongos.
Las personas con enfermedades respiratorias, como tuberculosis, gripe, meningitis, etc., tienen más bacterias y virus en el esputo. Este es el caso del SARS. Se pueden encontrar millones de Mycobacterium tuberculosis en un bocado de esputo de un paciente con tuberculosis.
Si escupes en el suelo y la flema se seca, las bacterias volarán por el aire junto con el polvo. Las personas sanas pueden contraer enfermedades respiratorias si inhalan dicho polvo. Por eso todo el mundo debería desarrollar el buen hábito de no escupir por todas partes.
Escupe la flema en la escupidera, y la escupidera debe fregarse regularmente todos los días. Cuando no haya escupidera, se debe envolver la escupidera en papel de desecho y tirarla a una papelera o bote de basura para evitar escupir y mantener la higiene en los lugares públicos.
3. No toser ni estornudar delante de los demás: Si no se presta atención a la ocasión, estornudar delante de los demás o de la comida es un mal comportamiento poco saludable. Según las encuestas, la tos puede rociar 20.000 pequeñas gotas y el estornudo puede rociar casi 654,38 mil millones de gotas.
Y las gotas son expulsadas muy rápido, volando 4,6 metros en menos de 1 segundo y 9 metros con el viento. La cavidad nasal y la garganta son uno de los lugares donde las bacterias y los virus están más densamente poblados, y las gotas de pulverización contienen una gran cantidad de bacterias y virus.
Un estornudo puede escupir 85 millones de bacterias. Estas pequeñas gotas de agua pueden flotar en el aire durante mucho tiempo, de 30 a 60 minutos en una habitación sin viento y hasta 30 horas. Entre las enfermedades infecciosas de declaración obligatoria en mi país, 15 se transmiten por el aire (como varicela, paperas, neumonía por micoplasma, etc.).
Así que, por la salud de todos, sea cortés y cortés al toser y estornudar. 4. No fumes: Fumar es perjudicial e inútil, lo cual es reconocido por la comunidad científica de todo el mundo.
El humo del tabaco contiene más de 3.000 sustancias nocivas. Entre ellos se encuentran principalmente nicotina (nicotina), alquitrán de tabaco, ácido fluorhídrico ligero, ácido acrílico, monóxido de carbono, etc.
La nicotina es una sustancia venenosa. El alquitrán de tabaco contiene sustancias cancerígenas o cancerígenas como nitrosaminas, fenoles, arsénico e isótopos radiactivos, especialmente benzopireno, que se reconoce como un potente carcinógeno. Según las estadísticas, las personas que fuman 40 cigarrillos al día tienen una tasa de incidencia de cáncer de pulmón 70 veces mayor que las que no fuman.
Además, el tabaquismo está estrechamente relacionado con el cáncer de laringe, el cáncer de esófago y el cáncer gástrico. Fumar puede promover el desarrollo de arteriosclerosis sistémica e hipertensión, por lo que los fumadores tienen tasas más altas de morbilidad y mortalidad por enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares que los no fumadores.
Además, los fumadores son propensos a sufrir bronquitis, bronquitis y enfisema. Algunas personas dicen que fumar puede refrescarse y mejorar la eficiencia en el trabajo. Esto es un malentendido.
La investigación médica moderna cree que, por lo tanto, las personas que fuman mucho durante mucho tiempo pierden el equilibrio en el proceso de excitación e inhibición en la corteza cerebral y, en cambio, se manifiestan como pérdida de memoria, distracción y trabajo. eficiencia. Muchas enfermedades relacionadas con el tabaquismo tienen un largo período de incubación y no aparecen tan rápidamente como el consumo de sustancias altamente tóxicas.
Así que, en un corto período de tiempo, la gente a menudo no puede ver su daño. A veces pasan décadas desde que empiezas a fumar hasta que mueres.
Esta es también la razón principal por la que la gente no es consciente de los peligros de fumar.
Hay aproximadamente entre 200 y 300 millones de fumadores en China, lo que representa más de 1/5 de la población del país y 1/4 de los 1.000 a 120 millones de fumadores en el mundo. No sólo consume una gran cantidad de dinero cada año, sino que muchos años después, los países y las personas también invertirán dinero inimaginable en el tratamiento de diversas enfermedades causadas por el tabaquismo.
En la actualidad, los países europeos y americanos han visto el enorme daño del tabaquismo y han utilizado medios legales, económicos y políticos para reducir significativamente la tasa de tabaquismo entre las masas. Por ejemplo, la ley estadounidense estipula claramente que quienes vendan cigarrillos a adolescentes menores de 18 años estarán sujetos a fuertes multas e incluso serán procesados ante los tribunales.
Los periódicos también publicaron quejas de lugareños en Europa y Estados Unidos sobre el daño causado a ellos y a sus familias por las compañías tabacaleras y las agencias de publicidad que anunciaban el tabaco. En la actualidad, China todavía se encuentra en el proceso de reforma y apertura, y algunas leyes aún no están completas. Algunos departamentos también utilizan los cigarrillos como arma mágica para generar enormes ganancias. Los jóvenes ven un cigarrillo en la mano o en la boca como un signo de madurez, e incluso algunas mujeres se están sumando ahora a las filas de los fumadores.
Un conocido académico extranjero predice que alrededor de 50 millones de jóvenes menores de 20 años morirán a causa del tabaquismo en China en el futuro. Por lo tanto, actualmente mucha gente cree que fumar es un peligro público, una plaga en el siglo XXI y opio en el nuevo siglo, poniendo en peligro a la nación china.
5. No beber en exceso: Las investigaciones médicas modernas muestran que cuando la concentración de alcohol alcanza el 0,6%, a menudo provoca la muerte. El daño de la embriaguez es sistémico y las consecuencias bastante graves. Un erudito chino diseccionó 47 cadáveres que murieron por embriaguez y descubrió que todos los cadáveres tenían una congestión interna extensa, especialmente congestión, edema y sangrado en la mucosa gástrica y duodenal, y parte de la mucosa gastrointestinal podría estar necrótica.
Muchos estudiosos han señalado que beber en exceso puede provocar altos niveles de depresión en la corteza cerebral, inhibiendo los centros respiratorio y circulatorio, provocando un paro respiratorio, que es una causa común de muerte entre personas borrachas. No beba agua sucia, no lave ni pele frutas y verduras crudas al comer, no orine en ningún lugar y no tire basura.
2. Buscando conocimientos comunes sobre la vida de los estudiantes de secundaria
Consejos de salud para estudiantes de secundaria 65438+jueves 09 de febrero de 2009 14:04 Consejos para la vida y la salud 1. Consuma bocadillos nocturnos con frecuencia. Tendrás cáncer de estómago. Porque tu estómago no puede descansar. 2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Comer demasiado no es bueno para la salud. 3. Pollo * * *contiene carcinógenos. Mejor no comer. 4. Comer fruta después de las comidas es una idea equivocada. La fruta se debe consumir antes de las comidas. 5. Las niñas no deben beber té verde durante la menstruación. De todos modos, no beber té. Coma más cosas que puedan reponer la sangre. 6. No agregue huevos ni azúcar a la leche de soja. No bebas demasiado. 7. No comas tomates con el estómago vacío. Lo mejor es comerlo después de una comida. 8. Despierta por la mañana. Beba primero un vaso de agua. Prevenir piedras. 9. No comas tres horas antes de acostarte. Ganarás 10 y beberás menos té con leche. Debido a su alto contenido calórico y aceite, no tiene valor nutricional. Si lo bebe durante mucho tiempo, es propenso a sufrir hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades. 65.438+065.438. El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente. Manténgase alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse al menos a 30 cm de la cabecera de la cama. Nunca lo pongas en 13 o 14. Bebe ocho vasos de agua al día y diez vasos de agua al día. El cáncer de vejiga no aparecerá a los 15, bebe más agua durante el día. 16. Bebe menos agua por la noche y no más de dos tazas de café al día. Beber demasiado alcohol puede provocar fácilmente insomnio. Dolor de estómago17, coma alimentos menos grasosos. Debido a que la sangre del cerebro tarda de 5 a 7 horas en digerirse y concentrarse en el estómago, es fácil conciliar el sueño después de las 18 o las 5 p.m. Come menos cuando hagas una comida abundante, porque tu cuerpo no necesita tanta energía después de las cinco de la tarde. 19 y 10 Alimentos que te harán feliz: Pescado de aguas profundas. Pollo, cereza 20, la falta de sueño te volverá estúpido. Necesitas ocho horas de sueño todos los días. Si tienes el hábito de la siesta, no envejecerás. La mejor hora para dormir es de 22 a 6:22 horas. No beba más de una bebida al día porque el alcohol inhibe las células B productoras de anticuerpos y aumenta las posibilidades de infección bacteriana. 23. Lava la cápsula con agua fría antes de acostarte (puedes comerla primero). Las personas con fuego hepático deberían comer más. 25. Factores de caída del cabello: quedarse despierto hasta tarde, estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo picante, estofado picante, comida grasosa y platos demasiado condimentados. 26. Ayude a que el cabello crezca: coma más repollo, huevos y frijoles; coma menos dulces (especialmente fructosa) 27. Beba un vaso de jugo de limón y jugo de naranja todos los días. No sólo blanquea la piel sino que también atenúa las manchas oscuras. Las manzanas son un remedio para ciclistas, drogadictos y amas de casa. Una tableta al día puede mantener limpios los pulmones. Fumar y comer vitamina B caroteno-A puede provocar cáncer. Dejar de fumar lo antes posible es la forma más saludable.
30. Hay cinco períodos en los que las mujeres no deben beber té: período menstrual, mujeres embarazadas, antes del parto, después del parto, menopausia 31. Fumar, los más importantes son el cáncer de pulmón, el cáncer de labios, el cáncer de lengua, el cáncer de laringe, el cáncer de esófago. y cáncer de vejiga. 32. Beber alcohol provoca cirrosis del hígado. 33. Comer nuez de betel puede causar fibrosis oral y cáncer oral. Contienen altas cantidades de grasas, especialmente colesterol, que pueden provocar cáncer de estómago. 35. La comida demasiado áspera y la desnutrición pueden provocar cáncer de esófago. 36. Las aflatoxinas y los nitritos presentes en los alimentos son cancerígenos. 37. No fumes. Di no al humo de segunda mano. 38. Bebe con moderación y no bebas durante largos periodos de tiempo. No te emborraches. 39. Reducir el consumo de sal. Comida para fumar y barbacoa 40. Ingesta diaria de verduras y frutas frescas 41. Ingesta diaria de cereales y legumbres ricos en fibra 42. Ingesta diaria de comidas equilibradas 43. Mantener un peso ideal pero sin engordar 44. Mantener una dieta regular Vida y deporte 45. Mantener un estado de ánimo relajado y feliz 46. Hábitos alimentarios correctos: comer como un emperador por la mañana, comer como un plebeyo al mediodía y comer como un mendigo por la noche Sentido común y salud... ...... ................................................. ......... ........................................ ........................ .......................... .......................................... De hecho, no es que tu cuerpo esté envejeciendo, ¡Puede ser que no sepas reponer agua correctamente! Entonces, ¿qué es lo correcto? ¡Aprovecha las siguientes oportunidades para hidratarte y asegurarte de poder usarlo normalmente! (1) Beba agua después de tres comidas. Los médicos sugieren que es más apropiado beber agua media hora después de una comida.
Pero la gente moderna está acostumbrada a beber bebidas enlatadas y no le gusta beber agua hervida. De hecho, beber una bebida enlatada después de cada comida puede reponer aproximadamente la mitad del agua que necesitas durante el día. Pero también hay que tener cuidado al elegir las bebidas enlatadas, entre las cuales las mejores son las bebidas deportivas o los zumos de frutas y verduras, ya que los zumos de frutas y verduras pueden complementar una variedad de nutrientes y tienen una cantidad adecuada de electrolitos, que equivalen a la presión osmótica. del cuerpo humano y son más fáciles de absorber que el agua. Recientemente han aparecido en el mercado bebidas deportivas ligeras, que están preparadas para trabajadores de oficina que no hacen ejercicio con regularidad. (2) Se puede decir que beber un vaso de agua al levantarse por la mañana es el mejor momento para reponer agua durante el día, porque beber agua por la mañana puede despertar el estómago inmediatamente, la peristalsis y prevenir el estreñimiento. Es más, los niveles en sangre aumentan después de un sueño prolongado. Reponer agua en este momento puede reducir rápidamente la concentración sanguínea, promover la circulación y hacer que las personas se sientan frescas y despiertas.
(3) Bebe un vaso de agua antes de acostarte. Cuando duermes, naturalmente sudarás y perderás agua y sal de forma inconsciente. Sin embargo, no podrás reponer agua dentro de las ocho horas de sueño. sientes sed cuando te despiertas por la mañana. Por ello, los médicos recomiendan reponer agua y electrolitos media hora antes de acostarse para que el cuerpo aún pueda mantener un estado de equilibrio durante el sueño. Al mismo tiempo, puede reducir la concentración de orina y prevenir la aparición de cálculos.
3. ¿Qué poco conocimiento tienes sobre la salud de los estudiantes de secundaria?
Desde la escuela primaria hasta la secundaria, este no sólo es un gran punto de inflexión en el proceso de aprendizaje de una persona, sino que también significa la llegada de una importante etapa de desarrollo fisiológico. A partir de los doce o trece años (las niñas llegan uno o dos años antes que los niños), el cuerpo humano entra en un período bisiesto de crecimiento y desarrollo: la pubertad. Para la mayoría de las personas, esto es sólo el comienzo de la vida en la escuela secundaria. Durante la adolescencia, el crecimiento de diversos órganos del cuerpo humano generalmente se acelera y alcanza gradualmente el nivel de madurez.
Durante este periodo, el crecimiento en altura puede aumentar de 4 a 6 centímetros al año a 8 a 10 centímetros. El peso corporal aumenta de 1,5 a 2 kg a 5 a 6 kg por año y la tasa de crecimiento de los órganos internos se acelera considerablemente. Al igual que el corazón, durante la adolescencia, el peso puede aumentar de 10 a 12 veces más que al nacer. Se puede decir que el período de la escuela media es el período más importante y beneficioso para la adquisición de conocimientos, salud y aptitud física. Una buena nutrición, un ejercicio adecuado y una rutina razonable son tres factores importantes que inciden en su desarrollo físico y mental. El cuerpo se desarrolla anormalmente rápido durante la adolescencia. Todos los órganos aumentan de tamaño y aumentan las funciones del cerebro, el corazón, el hígado y los riñones. Además, el estudio intenso y las actividades intensas también requieren más calorías.
Las calorías provienen principalmente del arroz, la harina, las grasas y las proteínas, por lo que los estudiantes de secundaria deben realizar tres comidas primero. Consuma más alimentos ricos en proteínas, como pescado, carne magra, huevos, leche y productos de soja. El aporte diario de proteínas es de entre 80 y 90 g. Se deben complementar con vitaminas y minerales adecuados. Los adolescentes tienen un metabolismo fuerte, un rápido crecimiento óseo y un fuerte aumento en la cantidad de células musculares.
Se debe prestar especial atención al aporte de calcio, fósforo, magnesio y vitaminas A y D. La formación de una gran cantidad de tejidos requiere hierro. Un aporte insuficiente provocará anemia, especialmente en las niñas, que perderán una cierta cantidad de sangre cada vez que menstrúan. , por lo que los suplementos de hierro son más importantes. Además, a medida que se fortalece la función tiroidea, se necesita más yodo; tanto para el desarrollo físico como para la maduración gradual de los órganos sexuales, se necesita más yodo; mantener el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo normales requiere un aporte adecuado de vitaminas. Algunos estudiantes de secundaria tienen el hábito de comer parcial o quisquillosamente. Les gusta comer este tipo, no aquel, o solo comen unos pocos y no otros, especialmente verduras, lo que provocará un desequilibrio nutricional. Por ejemplo, comer carne en lugar de verduras puede provocar fácilmente una falta de vitaminas y minerales, lo que constituye una "bomba de tiempo" para la hiperlipidemia y las enfermedades cardiovasculares en la edad adulta. Por ello, debemos desarrollar buenos hábitos alimentarios desde una edad temprana para asegurar una mezcla equilibrada de diversos nutrientes.
Es especialmente importante tomar un buen desayuno. El intenso estudio y actividades de la mañana exigen que el desayuno contenga suficientes calorías. Algunos estudiantes comieron un poco por la mañana y luego se apresuraron a ir a la escuela. Después de dos clases, sus estómagos estaban vacíos. En el tercer y cuarto grado, habrá apatía y falta de concentración, lo que afectará el aprendizaje normal. Por ello, se debe prestar especial atención al desayuno, que debe representar 1/3 del total de calorías del día. Algunos huevos nutritivos, leche, maní, soja, etc. Se puede agregar y se pueden agregar comidas cuando las condiciones lo permitan para garantizar que los estudiantes puedan estudiar con energía.
La adolescencia es una época dorada para la inversión intelectual y física. Sólo controlando bien el "clima" podremos crecer bien, ser fuertes, pensar rápido y crecer sanamente.
4. Consejos de salud aptos para estudiantes de secundaria
Beber un vaso de agua después de levantarse todos los días puede limpiar el estómago.
Desarrollar el hábito de beber agua todos los días, al menos un litro cada día.
3 Evite comer en exceso, y es mejor no comer snacks después de las 21 horas.
Consume más alimentos con fibra.
5 Cuando coma fideos instantáneos, primero lave los fideos instantáneos con agua tibia, revuelva y vierta el agua encerada, y luego use otra olla con agua para cocinar los fideos, porque los fideos instantáneos tienen una capa de cera. La acumulación en grandes cantidades en el cuerpo puede causar cáncer.
Nueve tipos de frutas que es mejor no comer con el estómago vacío: plátanos, naranjas, dátiles, caña de azúcar, lichis frescos, piñas, espinos, tomates y caquis.
Comer mientras se camina no es bueno para la salud gastrointestinal.
8 Diversos snacks como helados, galletas, chocolate, etc. son desayunos poco saludables.
No beber té después de las comidas. Debido a que el té contiene ácido tánico, inhibirá la secreción de jugos gástricos e intestinales, lo que no favorece la digestión de algunas proteínas, lo que provoca indigestión.
10 No comer azucenas frescas, castañas de agua, azúcar, hongos frescos y miel cruda.
5. ¿Cuáles son los sentidos comunes de vida de los estudiantes de secundaria?
Conocimientos comunes sobre una vida saludable para estudiantes de secundaria 1. Si come bocadillos con frecuencia a altas horas de la noche, contraerá cáncer gástrico porque el estómago no puede descansar.
2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Comer demasiado es malo para la salud.
3. El pollo* * * contiene carcinógenos, por lo que es mejor no comerlo.
Comer fruta después de las comidas es una idea equivocada. La fruta se debe consumir antes de las comidas.
5. Las niñas no deben beber té verde durante la menstruación. De todos modos, no beber té. Coma más cosas que puedan reponer la sangre.
6. No agregues huevos ni azúcar a la leche de soja, y no bebas demasiada.
7. No comer tomates en ayunas, lo mejor es comerlos después de la comida.
8. Despierta por la mañana. Beba primero un vaso de agua para prevenir cálculos.
9. No comer tres horas antes de acostarse. Engordarás.
10. Bebe menos té con leche. Debido a su alto contenido calórico y aceite, no tiene valor nutricional. Si lo bebe durante mucho tiempo, es propenso a sufrir hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades.
11. El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente.
12. Manténgase alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse a más de 30 cm de distancia. Nunca lo coloques al lado de tu cama.
Consejos saludables
Beber agua en tres momentos.
¿Alguna vez ha descubierto que su memoria empeora cada vez más y que se vuelve lento con facilidad, reacciona con lentitud y tiene poca eficiencia en el trabajo?
De hecho, no es que tu cuerpo esté envejeciendo, ¡puede ser que no sepas reponer agua correctamente!
Entonces, ¿cuál es el enfoque correcto? ¡Aprovecha las siguientes oportunidades para hidratarte y asegurarte de poder usarlo normalmente!
(1) Beber agua después de las tres comidas
Los médicos sugieren que es más adecuado beber agua media hora después de las comidas. Pero la gente moderna está acostumbrada a beber bebidas enlatadas y no le gusta beber agua hervida.
De hecho, beber una bebida enlatada después de cada comida puede reponer aproximadamente la mitad del agua que necesitas durante el día. Pero también hay que tener cuidado al elegir las bebidas enlatadas, entre las cuales las mejores son las bebidas deportivas o los zumos de frutas y verduras, ya que los zumos de frutas y verduras pueden complementar una variedad de nutrientes y tienen una cantidad adecuada de electrolitos, que equivalen a la presión osmótica. del cuerpo humano y son más fáciles de absorber que el agua. Recientemente han aparecido en el mercado bebidas deportivas ligeras, que están preparadas para trabajadores de oficina que no hacen ejercicio con regularidad.
(2) Beba un vaso de agua después de levantarse
Se puede decir que temprano en la mañana es el mejor momento para reponer agua durante el día, porque beber agua por la mañana puede despertar Sube los intestinos y el estómago inmediatamente, la peristalsis y previene el estreñimiento. Es más, los niveles en sangre aumentan después de un sueño prolongado. Reponer agua en este momento puede reducir rápidamente la concentración sanguínea, promover la circulación y hacer que las personas se sientan frescas y despiertas.
(3) Un vaso de agua antes de acostarse
El cuerpo humano suda de forma natural mientras duerme y pierde agua y sal de forma inconsciente, sin embargo, el cuerpo no puede reponerlas en ocho horas. del sueño, por lo que sientes sed al despertar por la mañana. Por ello, los médicos recomiendan reponer agua y electrolitos media hora antes de acostarse para que el cuerpo aún pueda mantener un estado de equilibrio durante el sueño. Al mismo tiempo, puede reducir la concentración de orina y prevenir la aparición de cálculos.
6. Sentido común de la vida para los estudiantes de secundaria
Consejos para una vida saludable para los estudiantes de secundaria 1. Coma refrigerios nocturnos con frecuencia. Tendrás cáncer de estómago. Porque tu estómago no puede descansar. 2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Comer demasiado no es bueno para la salud. 3. Pollo * * *contiene carcinógenos. Mejor no comer. 4. Comer fruta después de las comidas es una idea equivocada. La fruta se debe consumir antes de las comidas. 5. Las niñas no deben beber té verde durante la menstruación. De todos modos, no beber té. Coma más cosas que puedan reponer la sangre. 6. No agregue huevos ni azúcar a la leche de soja. No bebas demasiado. 7. No comas tomates con el estómago vacío. Lo mejor es comerlo después de una comida. 8. Despierta por la mañana. Beba primero un vaso de agua. Prevenir piedras. 9. No comas tres horas antes de acostarte. Ganarás 10 y beberás menos té con leche. Debido a su alto contenido calórico y aceite, no tiene valor nutricional. Si lo bebe durante mucho tiempo, es propenso a sufrir hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades. 65.438+065.438. El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente. Manténgase alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse al menos a 30 cm de la cabecera de la cama. Nunca lo pongas en 13 o 14. Bebe ocho vasos de agua al día y diez vasos de agua al día. El cáncer de vejiga no aparecerá a los 15, bebe más agua durante el día. 16. Bebe menos agua por la noche y no más de dos tazas de café al día. Beber demasiado alcohol puede provocar fácilmente insomnio. Dolor de estómago17, coma alimentos menos grasosos. Debido a que la sangre del cerebro tarda de 5 a 7 horas en digerirse y concentrarse en el estómago, es fácil conciliar el sueño después de las 18 o las 5 p.m. Come menos cuando hagas una comida abundante, porque tu cuerpo no necesita tanta energía después de las cinco de la tarde. 19 y 10 Alimentos que te harán feliz: Pescado de aguas profundas. Pollo, cereza 20, la falta de sueño te volverá estúpido. Necesitas ocho horas de sueño todos los días. Si tienes el hábito de la siesta, no envejecerás. El mejor momento para dormir es de 22 a 6:22 horas. No beba más de una bebida al día porque el alcohol inhibe las células B productoras de anticuerpos y aumenta las posibilidades de infección bacteriana. 23. Lava la cápsula con agua fría antes de acostarte (puedes comerla primero). Las personas con fuego hepático deberían comer más. 25. Factores de caída del cabello: quedarse despierto hasta tarde, estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo picante, estofado picante, comida grasosa y platos demasiado condimentados. 26. Ayude a que el cabello crezca: coma más repollo, huevos y frijoles; coma menos dulces (especialmente fructosa) 27. Beba un vaso de jugo de limón y jugo de naranja todos los días. No sólo blanquea la piel sino que también atenúa las manchas oscuras. Las manzanas son un remedio para ciclistas, drogadictos y amas de casa. Una tableta al día puede mantener limpios los pulmones. Fumar y comer vitamina B caroteno-A puede provocar cáncer. Dejar de fumar lo antes posible es la forma más saludable. 30. Hay cinco períodos en los que las mujeres no deben beber té: período menstrual, mujeres embarazadas, antes del parto, después del parto, menopausia 31. Fumar, los más importantes son el cáncer de pulmón, el cáncer de labios, el cáncer de lengua, el cáncer de laringe, el cáncer de esófago. y cáncer de vejiga. 32. Beber alcohol provoca cirrosis del hígado. 33. Comer nuez de betel puede causar fibrosis oral y cáncer oral. Contienen altas cantidades de grasas, especialmente colesterol, que pueden provocar cáncer de estómago. 35. La comida demasiado áspera y la desnutrición pueden provocar cáncer de esófago. 36. Las aflatoxinas y los nitritos presentes en los alimentos son cancerígenos. 37. No fumes. Di no al humo de segunda mano. 38. Bebe con moderación y no bebas durante largos periodos de tiempo. No te emborraches. 39. Reducir el consumo de sal. Comida para fumar y barbacoa 40. Ingesta diaria de verduras y frutas frescas 41. Ingesta diaria de cereales y frijoles ricos en fibra 42. Ingesta diaria de una dieta equilibrada, no demasiada 43. Mantener un peso ideal, pero no demasiada grasa 44. Mantener una vida regular y hacer ejercicio 45. Mantener un estado de ánimo relajado y feliz 46. Hábitos alimentarios correctos: comer como un emperador por la mañana, comer como un plebeyo al mediodía y comer como un mendigo por la noche.
De hecho, no es que tu cuerpo esté envejeciendo, ¡puede ser que no sepas cómo reponer agua adecuadamente! Entonces, ¿qué es lo correcto? ¡Aprovecha las siguientes oportunidades para hidratarte y asegurarte de poder usarlo normalmente! (1) Beba agua después de tres comidas. Los médicos sugieren que es más apropiado beber agua media hora después de una comida.
Pero la gente moderna está acostumbrada a beber bebidas enlatadas y no le gusta beber agua hervida. De hecho, beber una bebida enlatada después de cada comida puede reponer aproximadamente la mitad del agua que necesitas durante el día. Pero también hay que tener cuidado al elegir las bebidas enlatadas, entre las cuales las mejores son las bebidas deportivas o los zumos de frutas y verduras, ya que los zumos de frutas y verduras pueden complementar una variedad de nutrientes y tienen una cantidad adecuada de electrolitos, que equivalen a la presión osmótica. del cuerpo humano y son más fáciles de absorber que el agua. Recientemente han aparecido en el mercado bebidas deportivas ligeras, que están preparadas para trabajadores de oficina que no hacen ejercicio con regularidad. (2) Se puede decir que beber un vaso de agua al levantarse por la mañana es el mejor momento para reponer agua durante el día, porque beber agua por la mañana puede despertar el estómago inmediatamente, la peristalsis y prevenir el estreñimiento. Es más, los niveles en sangre aumentan después de un sueño prolongado. Reponer agua en este momento puede reducir rápidamente la concentración sanguínea, promover la circulación y hacer que las personas se sientan frescas y despiertas.
(3) Bebe un vaso de agua antes de acostarte. Cuando duermes, naturalmente sudarás y perderás agua y sal de forma inconsciente. Sin embargo, no podrás reponer agua dentro de las ocho horas de sueño. sientes sed cuando te despiertas por la mañana. Por ello, los médicos recomiendan reponer agua y electrolitos media hora antes de acostarse para que el cuerpo aún pueda mantener un estado de equilibrio durante el sueño. Al mismo tiempo, puede reducir la concentración de orina y prevenir la aparición de cálculos.
7. Conocimiento sobre la salud
La salud humana incluye la salud física y la salud mental.
La salud física y mental de una persona se puede llamar verdadera salud. El camarada Fu Lian (Rizhang), un famoso científico médico de mi país, cree que el significado de salud debe incluir los siguientes factores: (1) desarrollo normal de todas las partes del cuerpo, funciones saludables y ausencia de enfermedades (2) fortaleza; físico, fuerte resistencia a las enfermedades y capacidad para soportar dificultades y trabajar duro, realizar diversas tareas arduas y resistir la prueba de diversos entornos naturales (3) Enérgico, capaz de mantener siempre la mente clara, concentrarse y mantener una alta eficiencia; en el trabajo y el estudio; (4) Tener una voluntad fuerte, un estado de ánimo normal y un espíritu feliz (aunque esto está relacionado con el cultivo ideológico, la salud física también tiene un gran impacto).
La definición de salud de la Organización Mundial de la Salud de las Naciones Unidas es: salud no es sólo la ausencia de enfermedades físicas, sino también el completo estado fisiológico, mental y la adaptabilidad social. ¿Qué es la salud mental? La salud mental se refiere a nuestro estado emocional y mental, es decir, nuestros sentimientos y pensamientos.
Así como la salud física significa más que la ausencia de enfermedades, la salud mental significa más que la ausencia de problemas psicológicos o enfermedades mentales. Por favor, piense en dos conjuntos de imágenes: uno es el desafío de una vida vibrante y feliz, en la que siente pasión por su trabajo y realiza todo su potencial; el otro es una persona con un trastorno mental grave, un trastorno psicológico distorsionante; su percepción del mundo real.
A partir de estas dos imágenes se puede entender qué es la salud mental. La salud emocional se refiere a nuestra capacidad para percibir el mundo externo, afrontar sus desafíos y desarrollar estrategias de vida razonables.
Una persona mentalmente sana no exagerará ni subestimará sus capacidades a voluntad, y su evaluación de sí misma y de los demás se basa en la realidad. Freud, pionero en explorar los misterios de la psique humana, atribuyó la salud mental a la capacidad de amar y trabajar.
También enumeró en un libro algunas características comunes de hombres y mujeres mentalmente sanos: mantener la razón y el equilibrio, tener un sentido de autoestima, la capacidad de amar, la capacidad de establecer y mantener relaciones íntimas, y la capacidad de aceptar las diversas posibilidades y limitaciones de la realidad, adaptar sus actividades laborales a sus talentos y antecedentes educativos, experimentar cierta paz interior y satisfacción y sentirse que su vida no ha sido en vano. La Dra. Diana Hoels, una reconocida experta en salud estadounidense, ha realizado una investigación exhaustiva y sistemática sobre la relación entre los factores psicológicos y emocionales y la salud.
Hizo una lista sencilla de la relación entre diversos factores psicológicos y la salud. A través de estas breves tablas, podemos verificar nuestro estado de salud mental y también podemos usarlas para guiar nuestra vida, porque todos los contenidos de las tablas son puntos útiles para la salud mental.
En la actualidad, en nuestro país, la mayoría de personas sanas y pacientes, así como el personal médico, ignoran en mayor o menor medida la salud mental. Esto tiene un impacto negativo en la mejora de la salud de las personas y la mejora de los efectos médicos.
Por ejemplo, en la vida real, las personas suelen prestar atención a la nutrición e ignorar los factores psicológicos de la dieta. La gente se centra en el ejercicio físico más que en el ejercicio mental.
Ni siquiera sabía qué era la salud mental ni cómo hacer ejercicio. En la práctica clínica, algunos profesionales médicos dan importancia a factores como los virus y las infecciones, pero ignoran el papel de los factores psicológicos en la enfermedad en el diagnóstico, enfatizan el diagnóstico físico e ignoran el diagnóstico psicológico en el tratamiento, dan importancia al tratamiento farmacológico e ignoran; tratamiento psicológico.
De hecho, la salud física y la salud mental son igualmente importantes. Están interconectados y se restringen entre sí.
Tanto la salud física como la mental se complementan. Con la llegada del siglo XXI, la gente presta más atención a su salud.
La búsqueda de la longevidad y el disfrute de la vida se ha convertido en una moda. Sin embargo, ¿cómo podemos vivir una vida larga y saludable? ¿Cuál es el enemigo de la salud y la longevidad? Muchos expertos en atención médica señalan que el "tercer estado" entre la enfermedad y la salud es enemigo de la salud humana y la longevidad.
El llamado tercer estado se refiere a un estado en el que las personas suelen sentirse incómodas. El síntoma principal es que a menudo me siento muy cansado y quiero dormir bien.
Además, suelen presentarse síntomas como pereza, dificultad para respirar, pérdida de apetito, desinterés por cualquier cosa y apatía. , que a menudo se denomina estado de subsalud. Si la salud es el primer estado y la enfermedad el segundo, entonces la subsalud es el tercer estado.
Las encuestas relevantes muestran que con el rápido desarrollo de la economía, la competencia se ha vuelto cada vez más feroz y el ritmo de vida se ha acelerado gradualmente, el aumento de personas subsaludables se ha convertido en una realidad inevitable. Este grupo de personas es en su mayoría de mediana edad y tiene una amplia gama de ocupaciones.
En términos generales, cuanto más éxito y mayores ingresos tenga una persona, mayor será la frecuencia de estados de subsalud. Como gerente, secretaria, gerente, etc. Todas ellas son ocupaciones de alto riesgo y en un estado insalubre.
Además, los periodistas, abogados, médicos y autónomos tienen una proporción relativamente alta de enfermedades subsaludables. El actualmente popular "síndrome de fatiga" es un representante típico de un estado de salud deficiente.
El síndrome de fatiga tiene una alta incidencia no sólo en los países desarrollados sino también en los países en desarrollo. A primera vista, esta enfermedad causa poco daño al cuerpo humano, pero sus peligros potenciales no pueden ignorarse, porque el síndrome de fatiga es a menudo un precursor de algunas enfermedades crónicas.
Por ejemplo, muchas hipertensión, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y tumores familiares son secundarios al síndrome de fatiga. Para los estados de subsalud, actualmente no existe un tratamiento específico en el país ni en el extranjero, pero aprender a autorregularse es muy importante para aliviar y corregir el estado de subsalud del cuerpo humano.
Aquí me gustaría recordarles a todos los siguientes puntos: Primero, aprenda a tratar su estudio, trabajo y vida con una actitud relajada, y trate de no presionarse deliberadamente. El segundo es aprender a comer bien.
El llamado comer bien no significa comer y beber, pescados grandes, carne, aletas de tiburón y nidos de pájaros, sino elegir una dieta basada en tu situación real. Si estás en el frío invierno, puedes comer algunos alimentos calientes, como cordero, carne de perro, ñame, carne de semillas de loto, etc.
En tercer lugar, debes dormir bien, no seas un búho, sé una alondra, acuéstate temprano y levántate temprano. Después de una buena noche de sueño, su energía y fuerzas se recuperarán fácilmente.
En resumen, no ignore su tercer estado y aprenda a detectarlo y adaptarse a tiempo. Sólo así podremos "vivir el resto de nuestras vidas en paz y vivir una vida larga".