Bebidas caseras para el desayuno durante la pérdida de grasa
Mi amigo dijo que era extraño que no ganara 65,438+00 kg, pero este amigo estaba realmente equivocado. No solo no gané 10 libras, sino que perdí 10 libras. Debido a que comía tan felizmente todas las mañanas, estuve de buen humor todo el día. Me siento feliz por todo, tengo el estómago lleno y no como demasiado solo porque tengo hambre al mediodía o en la noche.
Echemos un vistazo a lo que desayuné en los últimos 15 días. Si quieres, puedes coleccionarlos y hacerlos. ¡Lo mejor es llevar una dieta saludable y nutritiva, no perseguir una pérdida de peso rápida y desarrollar buenos hábitos alimenticios para asegurarse de no recuperar peso!
Desayuno 1: Leche, avena, bolitas de calabaza, tortitas negras integrales, gambas, huevos revueltos.
Normalmente hacemos más bolitas de arroz glutinoso con calabaza y las guardamos en el frigorífico. Sácalas para desayunar y cocínalas en agua hirviendo. Son nutritivos, están llenos de leche y avena instantánea, pero sin azúcar.
Amasar harina integral negra y harina integral hasta obtener una masa suave con agua o agua hirviendo, hacer tortitas, cocinarlas en una olla, es rápido y delicioso, enrollarlas con lechuga fresca, huevos revueltos. , agua Los camarones hervidos y condimentados con salsa de tomate quedan especialmente deliciosos.
Desayuno 2: Jugo de calabaza con leche, hamburguesa casera de ternera;
La nutrición de la calabaza también puede ayudar a la motilidad gastrointestinal y el color es precioso. Cocine la calabaza al vapor y licúela con la leche en un procesador de alimentos hasta que quede una pasta. Agrega más calabaza, cuanto más espesa, más sabrosa.
Si no sabes hacer embriones de hamburguesa integrales, también puedes comprar unos ya preparados y calentarlos en el horno, lo cual es muy cómodo. Sin embargo, sigo recomendando hacer tus propias hamburguesas de carne. La carne de res, las cebollas y las zanahorias se muelen hasta obtener un relleno con una picadora de carne, se sazonan con salsa de soja, salsa de ostras, aceite de sésamo y azúcar, se forman pequeñas tortas redondas y luego se ponen en una sartén y se fríen ligeramente.
Corta la hamburguesa por la mitad, ponle lechuga, lonchas de queso, hamburguesas de ternera, exprime un poco de ketchup en el medio y un delicioso desayuno estará listo para servir.
Desayuno tres: avena con leche, pastel Qifeng de calabaza, espárragos hervidos mezclados con pollo hervido, cerezas y arándanos.
Primero cuece la avena de cocción rápida en agua, luego vierte la leche, es rápido y fácil. Además, la avena es un alimento de cereales secundarios que ayuda a la motilidad gastrointestinal y a la pérdida de peso. La leche es una proteína de alta calidad que puede ayudar a complementar la nutrición.
Aunque la tarta de calabaza que has hecho tú misma es baja en azúcar y no contiene aceite, no deja de ser un postre. Normalmente no como, así que sólo puedo saciar mi hambre durante el desayuno. Combinado con espárragos hervidos y pollo hervido, también es una comida nutritiva y saludable para reducir la grasa. Las cerezas son muy dulces. Si quieres adelgazar, no se recomienda comer demasiado. Solo toma unos cuantos para el desayuno.
Desayuno cuatro: batata morada, avena y leche de soja, empanadillas fritas, verduras cocidas y huevos cocidos.
Ponemos en la lechera de soja la soja junto con los boniatos morados pelados y cortados en cubitos, y añadimos un poco de avena para que la leche de soja quede más tierna.
Los huevos escalfados son un alimento habitual en las comidas reductoras de grasas. Son fáciles de hacer y nutritivos, pero no más de dos huevos al día. Normalmente tomo uno para el desayuno.
Las empanadillas fritas están riquísimas. Usa menos aceite para cocinar las albóndigas y fríelas hasta que se quemen. Como aquí hay aceite, las verduras se cocinan sin sal. Durante el periodo de adelgazamiento se debe comer menos sal. Es mejor comer tomates cherry, que son frutas y verduras.
Desayuno cinco: té con leche salada, sándwich de huevo frito, tomates, cerezas, pepino rallado y tofu estofado;
El té con leche salada es mi bebida favorita. Utilizo té de ladrillo hervido para hacer sopa de té. Después de filtrar, vierto leche pura y revuelvo bien. Le agregué un poco de sal al gusto. Como me gusta el sabor, preparo mucho té de ladrillo en casa. Además del té con ladrillos, también puedo usar té negro para hacer té con leche. Si no me gusta el té salado, puedo agregarle azúcar para hacerlo más dulce.
Corta tus propias tostadas de calabaza, fríe un huevo por el medio, añade hojas de lechuga, lonchas de queso, salsa de tomate, etc. , y calentarlo y prensarlo con una sandwichera. Sencillo y práctico, delicioso y nutritivo.
Desayuno 6: Empanadillas de pasta de judías con leche, boniatos al vapor, un pequeño trozo de empanadillas de arroz, espárragos envueltos en tocino, huevos cocidos, brócoli cocido, tomates cherry;
Hay muchos tipos de desayuno hoy, todo Solo come un poquito. Las albóndigas de pasta de frijoles las hace usted mismo y el relleno de pasta de frijoles no contiene aceite y es bajo en azúcar. Después de cocinarlo, remójelo en leche y cómelo, que es mejor que beber la sopa en la que se cuecen las albóndigas.
Prepara un plato, pon en el plato toda la comida que quieras comer y ponla a tu gusto.
En términos generales, conviene desayunar bien.
Desayuno 7: dátiles rojos, sésamo negro y leche de soja con avena, espárragos cocidos, salchichas, huevos duros, batatas moradas al vapor, tomates cherry;
El desayuno con leche de soja se puede combinar con Se pueden usar una variedad de ingredientes y dátiles rojos para aumentar el dulzor, las semillas de sésamo negro cocidas pueden nutrir el cabello y la piel, la soja proporciona proteína vegetal de alta calidad y la avena puede ayudar a hidratar los intestinos, lo que hace que la leche de soja tenga un sabor más delicado. Esta leche de soja es muy recomendable. Recuerda cocinar las semillas de sésamo negro para hacerlas más fragantes.
Todas las salchichas del plato estaban cocidas o al vapor, simplemente asadas en la freidora. Si no le apetece especialmente la carne, puede omitir la salchicha.
Desayuno 8: wolfberry, boniato, leche de soja, tortitas caseras, patatas asadas y pollo mezclado con brócoli, pudín de manzana.
El desayuno de hoy sigue siendo leche de soja, pelar y cortar los boniatos en cubos, meterlos en una máquina rompemuros o en una máquina de leche de soja junto con la soja remojada y añadir una cantidad adecuada de baya de goji. Sencillo, fácil de hacer y delicioso.
La pechuga de pollo es un ingrediente habitual en las comidas reductoras de grasas. Marinar con salsa de soja y salsa de ostras, poner en la freidora con las patatas peladas y las zanahorias cortadas en trozos pequeños, cocinar a 200 grados durante 20 minutos, luego mezclar uniformemente con el brócoli cocido y sacar.
Las tortitas caseras se elaboran a partir de harina integral y harina de mijo en una proporción de 2:1. Vierta una cucharada en la sartén y extiéndala en panqueques. Batir un huevo, espolvorear con cebolla verde picada y semillas de sésamo negro cocidas, darle la vuelta, untar con salsa, agregar lechuga y buñuelos caseros y enrollar.
Es mejor el pudín de manzana. Cortar las manzanas y colocarlas en un plato. Batir los huevos y la leche hasta que se combinen uniformemente y verter en un plato. Hornear en el horno a 180 grados durante 30 minutos. Es fragante, dulce y delicioso, por lo que no tienes que preocuparte por ganar peso. Por supuesto que no puedes comer demasiado.
Desayuno 9: Avena con leche, cartón de puerros y huevos, costillas de cerdo fritas al aire, pepino mezclado con tofu, fresa.
O hervir la avena en agua, luego verter la leche pura y mezclar bien, ponerla en un bol y espolvorear con un poco de semillas de sésamo negro cocidas para decorar.
El cartón de puerros y huevos es una de mis pastas favoritas. Tiene la piel fina y un gran relleno y está riquísima. También necesitas algo de carne para el desayuno. La carne de las costillas es más fina, lo que resulta más adecuada. Marina las costillas en salsa de soja y ostras y hornéalas en la freidora. Es breve y delicioso. Con un poco de ensalada y fruta, este desayuno resulta muy reconfortante.
Desayuno 10: goji, leche de soja con semillas de loto, carne de cerdo desmenuzada con cebollino, pan de salchicha con jamón, brócoli y espárragos cocidos, huevos fritos.
Las semillas de loto y la soja son relativamente duras. Para obtener un buen sabor a la leche de soja, se recomienda remojarla con anticipación y luego colocarla en una máquina rompemuros o en una máquina de leche de soja junto con la baya de goji. Hacer leche de soja es práctico y delicioso.
Simplemente caliento mi propio pan para el desayuno. El brócoli y los espárragos hervidos son ingredientes que como a menudo durante mi período de pérdida de peso. Son deliciosos y fáciles de hacer. Los huevos duros también son menos grasosos y salados. Por último, muele un poco de pimienta negra por encima para mejorar el sabor.
Desayuno 11: dátiles rojos, judías rojas, cebada, leche de soja con garbanzos, pechuga de pollo frita al aire con palillos, huevos duros, col china al ajillo.
Los ingredientes actuales de la leche de soja incluyen dátiles rojos dulces (recuerda quitarles el corazón), frijoles rojos y cebada para ayudar a eliminar el edema, garbanzos ricos en nutrientes y soja rica en proteína vegetal de alta calidad. Una taza de leche de soja como esta definitivamente hará que tu desayuno sea nutritivo.
Los huevos escalfados, la col china salteada con menos aceite y las pechugas de pollo asadas en una freidora son alimentos deliciosos y saciantes que evitarán que engordes durante la pérdida de peso. No es necesario beber agua al cocinar todos los días.
Desayuno 12: dátiles rojos, ñame, mijo, papilla de quinoa, pepino mezclado con piel de judía y caja de puerros.
El desayuno es un plato de papilla de mijo, pero no sólo mijo, sino que; también corazón rojo, quinua blanca, ñame de varilla de hierro. La papilla cocida es espesa y fragante. Los ñames pueden ayudar a nutrir el bazo y el estómago y son adecuados para comer más.
Remojar la piel del tofu, cortarla en tiras y sazonar con pepino rallado. Es delicioso y fácil de hacer. Además de los puerros, hay huevos en la caja de puerros, y la piel fina y el relleno también son deliciosos. Los puerros también pueden ayudar a la motilidad gastrointestinal y también son un alimento para bajar de peso.
Desayuno 13: Gachas de mijo y boniato, bizcocho de calabaza, huevos de pato salados con cinco especias, huevos revueltos de flores de sophora.
A excepción de los huevos de pato salados, este desayuno es bastante saludable, pero los huevos de pato salados están riquísimos. Aunque puse la mitad, solo me comí la mitad. Aunque no son muy salados, no se pueden comer más. Se sirve principalmente con gachas de mijo. Además de mijo, batatas y dátiles rojos, la papilla también contiene residuos de maíz negro y quinua blanca. Los ingredientes son ricos en nutrientes.
El Pastel de Calabaza de Mil Capas se amasa con puré de calabaza, primero se cuece al vapor y luego se hornea. Las capas están riquisimas, me encanta. Los huevos revueltos de Sophora japonica de esta temporada también son deliciosos.
Desayuno 14: dátiles rojos, avena, leche de soja, huevos duros, espárragos cocidos;
Este desayuno se parece más a un desayuno para adelgazar. Los dátiles rojos, la avena integral y la leche de soja elaborada con soja remojada son delicados, deliciosos y muy nutritivos.
Aquí tienes dos huevos cocidos. Para reducir el consumo de yema, le quité parte de la yema. La yema de huevo extraída se puede dar a los niños, quienes pueden beneficiarse plenamente de la nutrición de la yema de huevo. Hervir los espárragos en agua y ponerlos con los huevos. Vierte un poco de salsa de soja encima y come. Muy sencillo.
Desayuno 15: Avena con leche, filete, espárragos, pimientos de colores, tortilla de flores de sófora.
La receta sencilla de avena con leche Aauto Quicker se ha compartido anteriormente, por lo que no entraré en detalles aquí. La leche es una fuente de proteína animal de alta calidad. Generalmente se recomienda agregar más leche o productos lácteos, leche pura o leche pura desnatada. Sin azúcar, nunca azúcar.
El filete también es un buen alimento para perder grasa y desarrollar músculo. Es una carne magra y se puede comer con confianza. Pero hay que acompañarlo con algunas verduras, como espárragos y pimientos de colores, que están muy buenos y quedan muy bien juntos.
Mezcla la sophora japonica con huevos, harina y sal y luego fríela en una sartén formando pequeñas tortas. Las flores son muy fragantes y deliciosas, perfectas para el desayuno.
Después de compartir los desayunos de los 15 días anteriores, ¿qué te parecen mis desayunos? Personalmente me encantan estos para el desayuno. Después de preparar el desayuno para toda la familia todas las mañanas, lo separaré en platos separados para poder controlar la ingesta de alimentos y reducirla. Si bien algunos dicen que estos desayunos parecen excesivos, no son excesivos para mi apetito. Si como menos, probablemente pueda perder peso más rápido, pero me temo que no duraré mucho, así que elegiré uno yo mismo.
Para perder peso el mejor método es el que más te conviene. Espero que todos los que quieran perder peso puedan comer bien y ¡deben desayunar bien!