La segunda etapa de la pérdida de grasa
El objetivo de la segunda fase: bajar de 58 antes del 16 de julio.
Dificultad: Últimamente me siento un poco orgulloso y siento que he perdido mucho peso, así que comencé a relajarme después de comer. Aunque luego hay menos escalas de reducción de grasa, no es tan bueno como antes. Por eso tiene que ser más estricto que antes.
Medidas: A partir de hoy, registra tu dieta y ejercicio cada día, y sigue reflexionando.
6.28
Mañana: Un trocito de tarta de puerros y huevo, una tortita de huevo, media bolsa de leche y una cucharada de semillas de chía. Unas cuantas uvas.
Tarde: medio plato de papilla espesa multicereales, medio pan plano, arroz remojado en un poco de caldo de pollo, pechuga de pollo frita con frijoles. Dos albaricoques.
Después de ingerir diversos alimentos básicos, el almuerzo debe ser excesivo. Come sólo un pepino o un tomate por la noche.
Tengo miedo de que las tartas que compro se echen a perder y se desperdicien. Siempre como demasiado, así que dejo de comprarlas y hago menos. Si hacen demasiado, se congelarán. Comeré lo que los niños no comen y luego lo tiraré.
Noche: Tres rollitos de huevo y boniatos (medio huevo, trocitos de boniato), menos patatas ralladas y unos bocados de gachas.
6,29
Peso mañana: 59,42
Mañana: Un trozo de pan integral, un huevo frito, un poco de lechuga y un yogur.
Merienda: un plátano pequeño
Tarde: gambas, fideos konjac, patatas chips, arowana, almejas, verduras (picantes), fideos konjac, muy completo.
Noche: Invite a sus compañeros a disfrutar de una olla caliente. Un poco de aceite de chile mahjong, carne de res y cordero, albóndigas, tofu, tofu de sangre, repollo chino, rollitos de pollo con huesos negros, tofu frío rallado, repollo chino, algas marinas ralladas, sandía y melón y sopa de ciruela agria. todo estaba lleno. Tomé un poco de vino tinto.
6,30
Peso mañana: 59,22
Mañana: 1 rebanada de pan integral, 1 huevo frito, un poco de lechuga, una pequeña cantidad de leche y semillas de chía .
Tarde: Coliflor, huevos revueltos con tomate, olla grande de verduras. 1 panecillo
Noche: Rollito de huevo rallado con pepino, añadir un poco de harina integral, un poco de gachas de mijo y judías mungo y un poco de patatas fritas.
Comí palomitas de maíz, bebí unos sorbos de té con leche, comí más fruta en el desayuno y comí un albaricoque por la noche. No fue satisfactorio en este momento y probablemente será aún más largo mañana por la mañana. Tienes que ocuparte de tus propios asuntos. ¡Deja de comer bocadillos! Sé demasiado amable contigo mismo. Hoy encontré pocos puntos de hambre.
7,1
Peso mañana: 59,42
No es bueno bajarse de la báscula estos dos días. Más inspirador hoy.
Mañana: Dos rebanadas de pan integral, 1 huevo frito, medio cartón de leche desnatada.
Tarde: Filete, cebolla, verduras verdes, media bolsa de fideos konjac, unos bocados de revuelto de tomate y arroz blanco. Dos melocotones.
Por la noche: un pepino crudo, un huevo cocido y un hojaldre.
Caminó durante 1,5 horas
7,2
Peso por la mañana: 58,7
¡Cayó por debajo de 59 por primera vez! Mucha gente dijo que hoy perdí peso. ¡feliz!
Mañana: Un bol pequeño de gachas de frijol mungo y mijo. 1 huevo cocido, unas patatas guisadas, un poco de filete y pollo. Comí demasiado porque tuve que limpiar las sobras de la noche anterior.
Tarde: salí con mis amigos. Traje arowana, algunas verduras, dos bolas de masa, arroz blanco con cerdo desmenuzado con sabor a pescado, fideos salteados con repollo, huevos y comí mucho.
Me desperté mirándolo al mediodía y me puse irritable. Comí galletas de avena, rollitos de huevo y mucho arroz crujiente.
Supongo que volverá a crecer mañana.
Tarde: Remojar semillas de chía en leche desnatada
7,3
Mañana Peso: 58,67
Mañana: Dos rebanadas de pan integral, un huevo frito, un poco de lechuga, un poco de cereal, dos hojaldres.
Tarde: 8 empanadillas mezcladas con harina integral y harina de trigo, un revuelto de tomates y huevos. 1 manzana. Una pequeña cantidad de verduras de trigo engrasadas en frío.
Beber agua con limón y miel.
Tarde: Ve a comer Malatang a las 8 en punto.
Aunque solo comí tofu, verduras, 5 huevos de codorniz y un poco de salsa de sésamo, comí demasiado tarde y bebí sopa salada.
7,4
Peso por la mañana: 59,04, ¡vuelve a más de 6 onzas! Tiene algo que ver con comer tarde anoche y no ir al baño en los últimos dos días.
Mañana: Tortitas de huevo con hojas de apio, melón amargo, pitaya, melocotón, plátano, melón, avena, papilla de leche. Comí muy tarde, alrededor de las 8 en punto.
Tarde: Mayoría de maíz, camarones fritos con apio, pepinos y cebollas fríos, lechuga con salsa para mojar.
Comida adicional: un poco de arroz crujiente, un melocotón y un melón.
Noche: Bizcocho de desayuno y un pequeño trozo de maíz. Mezclar pepinos y cebollas. Come después de las 6 en punto. Comí otra bola de masa alrededor de las 8 en punto.
He defecado mal en los últimos dos días y hay una tendencia al alza.
Suplemento: Hoy comí unas tartas caseras de judías mungo. Parece que es realmente difícil resistir la tentación de una comida deliciosa. Comí otra bola de masa alrededor de las 8 en punto.
7,5
Peso mañana: 58,6
Mañana: dos croquetas, 1 nugget de pollo coronel, 4 empanadillas, 100 ml de leche desnatada. 3 trozos de tarta de frijol mungo y 3 trozos de melón de invierno. Comí a las ocho y media de la tarde
Tarde: pescado basa con tomate, dos alitas estofadas, un poco de lechuga, unas gambas, 3 trozos pequeños de tarta de judías mungo, 5 empanadillas mezcladas con hongos y puerro, 1 albóndiga vegetariana frita , 2 trozos de melón de invierno, más de la mitad de las galletas sustitutivas de la comida.
Después de cenar, limpié y lavé mi ropa. No me senté ni me acosté durante media hora.
Noche: media caja de leche desnatada, un trocito de melón amargo, un trozo de melón de invierno, un trozo de apio, medio pepino, un batido de frutas, 1 galleta sustitutiva de judías negras y un poco de yogur.
Los batidos de frutas y las galletas sustitutivas de una comida provocan una fuerte sensación de saciedad.
7,6
Peso de la mañana: 58,06
Si esto continúa, ¡el objetivo en esta etapa debería alcanzarse antes de lo previsto!
Mañana: Unas albóndigas vegetarianas fritas, unas tarta casera de judías mungo, medio maíz cocido y media caja de leche desnatada. (Comer después de las 8:30)
Esta mañana no es una comida para reducir grasas. Porque necesitamos limpiar los restos de comida del frigorífico para evitar que se desperdicien.