¿Quién no puede comer aceite de linaza?
1. Personas sanas: Se recomienda ingerir unos 20ml/día, y añadir a la comida tres comidas al día;
2. personas sanas: Se recomienda ingerir unos 20ml/día, añadir a la comida las tres comidas al día
3. Antes del embarazo, embarazo, lactancia, lactantes y niños pequeños: Se recomienda ingerir unos 20ml; por día antes del embarazo, 40 ml durante el embarazo, 30 ml durante la lactancia y 1 ml para bebés y niños pequeños -5 ml, 5-10 ml para niños pequeños, tres comidas más comidas
4. estudiantes de exámenes de ingreso a la universidad, trabajadores mentales: alrededor de 20 ml a 40 ml al día, agregados a tres comidas al día;
5. Personas que están perdiendo peso: el consumo diario es de aproximadamente 40 ml, que debe ser de 10 ml cada uno; día antes de las comidas y antes de acostarse;
6. Hipertensión arterial y niveles altos de azúcar en sangre: el consumo diario es de unos 40 ml, que deben ser 10 ml todos los días antes de las comidas y antes de acostarse; p>
7. Pacientes con cáncer y tumores: el consumo diario es de aproximadamente 40 ml, y el consumo diario debe ser de 10 ml antes de las comidas y antes de acostarse.
8. es de unos 40ml, 10ml antes de las comidas y antes de acostarse.
Datos ampliados
Método 1: Utiliza aceite de sésamo para mezclar platos fríos. El aceite de linaza no es resistente al calor y es más adecuado para platos fríos. Sin embargo, debido a su mal sabor, no es fácil para la gente aceptarlo cuando se usa solo. Si se mezcla con aceite de sésamo aromático en proporción 1:1, el sabor del plato será normal. Sería aún más extraño si le añadieras algunas especias fuertes como pimienta negra y pimienta de Sichuan en polvo.
Método 2: Mezclar con aceites resistentes al calor como el aceite de maní y el aceite de colza para hacer un guiso. Al cocinar en un wok, primero use 2/3 del aceite de maní y luego agréguelo a varios platos. Cuando baje la temperatura y el plato esté a mitad de cocción, añade 1/3 del aceite de linaza. De esta forma, las verduras tendrán el mismo aspecto aceitoso, pero el aceite de linaza no se verá afectado por las altas temperaturas superiores a los 100°C y no producirá vapores.
Método 3: Mézclalo con otros aceites comestibles diarios para elaborar materias primas para hornear y cocinar alimentos al vapor, como hacer pasteles y panes.
Método 4: Hacer relleno. Al mezclar rellenos de bola de masa, rellenos de panecillos al vapor, etc. , puedes agregar un poco de aceite de linaza.
Método 5: Elaborar leche de soja. El aceite de linaza se puede agregar a la máquina de leche de soya junto con las semillas de soya, o se puede mezclar después de preparar la leche de soya. La leche de soja es un sistema de emulsificación y se puede dispersar uniformemente siempre que se revuelva.
Si te gusta la comida al estilo occidental, existen tres métodos que puedes utilizar:
Método 1: Hacer yogur. Mucha gente en Occidente utiliza leche desnatada para hacer yogur y añade una cucharada de aceite de linaza o aceite de oliva virgen al prepararlo. Sabrá mucho mejor con yogur agridulce.
Método 2: Prepara aderezo para ensalada. Vierta una cucharada de mayonesa o aderezo Thousand Island, agregue una cucharada de aceite de linaza y mezcle el plato frío.
Método 3: Untar el pan. Algunas personas untan regularmente mantequilla o aceite de oliva en el pan todos los días. Tuesta el pan crujiente y luego úntalo con aceite de linaza en lugar de la mitad del aceite de oliva o mantequilla. Sabe bien.
Materiales de referencia:
Aceite de linaza - ¿Enciclopedia Baidu? El aceite de linaza es bueno para la salud - People's Health Network