¿Qué alimentos puedes comer para reducir la grasa abdominal?
Herramientas/Materia Prima
Maíz, avena, cebolla, zanahoria, tomate, calamar, algas
Pasos/Métodos
Maíz: Maíz Es el representante de los cereales integrales y uno de los cereales integrales favoritos de la gente. Comer maíz no significa que tenga el efecto de adelgazar, sino que no contiene grasa ni demasiada energía, lo que puede hacer que el cuerpo humano se sienta lleno y no sea necesario comer otras cosas.
Cómo comer maíz para adelgazar: Después de quitarle las cabezas y los tallos al maíz fresco, enjuágalo bien y deja una o dos hojas. Luego hierve las hojas con agua fría y sácalas después de hervir durante 15 minutos. minutos. Esto puede mantener mejor el sabor original del maíz. Comer una barra entera de maíz hervido no sólo llena el estómago sino que también satisface el deseo de masticar en la boca.
Alimento dietético bajo en calorías y saciante.
Avena: Como todos sabemos, la avena es uno de los mejores desayunos, y su valor médico y funciones de cuidado de la salud han sido reconocidos por la comunidad médica nacional y extranjera. Utilice harina de avena en lugar de la harina tradicional para hacer galletas, panqueques o pan en casa. Este método ayuda a duplicar la ingesta de fibra dietética y tiene menos calorías, por lo que es más fácil sentirse lleno y contribuir a una pérdida de peso exitosa.
Cómo comer avena para adelgazar: No añadir azúcar ni leche a la avena, sólo añadir agua. Puedes añadir un poco de leche desnatada en polvo o miel una vez al día, preferiblemente en el desayuno, para ayudar al metabolismo.
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Cebollas: Las cebollas pueden estimular la secreción de las glándulas gastrointestinales y digestivas, estimular el apetito y ayudar a digerir los alimentos. Las cebollas no contienen grasas y su aceite esencial también contiene una mezcla que puede reducir el colesterol, lo que resulta muy eficaz en el tratamiento de síntomas como pérdida de apetito, indigestión e indigestión.
Cómo comer cebollas para adelgazar: Las cebollas son picantes, por lo que se suelen cocinar antes de comer, y sabrán mejor. Para el desayuno, puedes cortar las cebollas en tiras, hervirlas en agua hirviendo, mezclarlas con un poco de vinagre y comerlas con arroz, lo que puede reducir eficazmente el azúcar en sangre y reducir el peso. Además, las cebollas también se pueden utilizar para saltear o mezclar con ensaladas. Utilice la menor cantidad posible de sal y azúcar durante la cocción.
Alimento dietético bajo en calorías y saciante.
Zanahorias: Las zanahorias contienen caroteno, ácido fólico, calcio, fibra y múltiples vitaminas, que permiten al organismo absorber los nutrientes de forma más completa. La fibra dietética puede mejorar el metabolismo humano y lograr una pérdida de peso natural. También puede suprimir el deseo del cuerpo por dulces y alimentos grasosos.
Cómo comer zanahoria para adelgazar: Hay muchas formas de comer zanahoria. Puedes exprimir las zanahorias para hacer jugo y beberlo como bebida. Si te cuesta comer, añade un poco de miel para endulzarlo. Además, las zanahorias también son muy eficaces para hacer sopa. Mezclado elegantemente con otras verduras para hacer sopa de verduras, es una excelente comida para bajar de peso. Cabe señalar que si bien las zanahorias son beneficiosas, no se deben utilizar en grandes cantidades, de lo contrario provocarán irregularidades menstruales en las mujeres.
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Tomates: Los tomates son ricos en pectina, licopeno y fibra dietética, que pueden acelerar la peristalsis intestinal, reducir el colesterol, limpiar la sangre, acelerar el metabolismo, eliminar los radicales libres de oxígeno oxidados por el cuerpo y permitirle tener un físico que facilita la pérdida de peso.
Cómo comer tomates para adelgazar: Los tomates se pueden comer crudos o cocidos. Corte tomates crudos y mezcle con un poco de miel para obtener una ensalada de tomate saludable y baja en calorías. O cocínelo con otros ingredientes y exprímalo en jugo como bebida. Se necesitan seis meses para que la dieta del tomate sea efectiva, así que asegúrese de consumir más de 15 mg de licopeno todos los días.
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Calamar: El calamar es rico en calcio, fósforo y hierro, lo que resulta beneficioso para el desarrollo óseo y la hematopoyesis. Mucha gente piensa que los calamares tienen un alto contenido de colesterol, pero en realidad, sus partes comestibles son bajas en colesterol. El calamar no solo es rico en proteínas y aminoácidos que el cuerpo humano necesita, sino que también contiene una gran cantidad de taurina, que puede suprimir los niveles de colesterol en la sangre, aliviar la fatiga, restaurar la visión y mejorar la función hepática.
Cómo comer calamares para adelgazar: Primero, lavar los calamares y quitarles las vísceras antes de cocinarlos. Puedes cortar los calamares en rodajas y cocinarlos con una variedad de verduras, utilizando la menor cantidad de aceite y sal posible durante la cocción.
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Algas marinas: Las algas marinas contienen laminina como polisacárido. La laminina es similar a la heparina y tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre. Contiene una variedad de minerales y oligoelementos que pueden reducir la deposición de grasa animal en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales. La deficiencia de yodo también puede causar una secreción insuficiente de la tiroides, lo que reduce la tasa metabólica basal del cuerpo. La deficiencia grave de yodo puede provocar niveles bajos de producción de energía e inducir obesidad. Las algas marinas tienen un buen efecto sobre la obesidad causada por el hipotiroidismo.
Cómo comer algas para bajar de peso: Remoje las algas en agua durante un tiempo antes de cocinarlas, luego lávelas con agua limpia antes de cocinarlas. Al cocinar, trate de hacerlo con menos sal, menos azúcar y menos aceite, como al vapor o hirviendo, para evitar perder el propósito original de perder peso.
Alimento bajo en calorías para adelgazar con saciedad,