Qué beber para adelgazar ***8 alimentos relacionados recomendados

1. Leche baja en grasa

Aunque comer alimentos ricos en calcio es útil para el organismo, las investigaciones no han demostrado que el calcio pueda favorecer la pérdida de peso. También hay estudios que creen que la deficiencia de calcio en el cuerpo puede promover el aumento de células grasas en el cuerpo. Para lograr el efecto de la suplementación con calcio sin consumir calorías, elija leche desnatada, leche desnatada, yogur y queso.

2. Cerveza light

Aunque la cerveza no puede ayudar a adelgazar, si vas a salir a tomar algo, elige cerveza light. Una porción de cerveza light contiene sólo 100 calorías, en comparación con las 150 calorías de la cerveza normal.

3. Café negro

Cuando necesitas un poco de cafeína, el café negro es una buena opción. El café negro no tiene calorías y es rico en antioxidantes.

Las investigaciones han descubierto que el consumo moderado de café (de 3 a 4 tazas al día) puede mejorar el estado de ánimo, centrar la atención y reducir la prevalencia de diabetes tipo 2 y algunos cánceres.

4. Té verde

Cuando quieres un poco de cafeína, el té verde es otra mejor opción. El té verde no sólo no tiene calorías, sino que las investigaciones han demostrado que el té verde puede estimular la pérdida de peso mediante reacciones fitoquímicas.

Pero el té verde sólo provoca temporalmente la quema y digestión de la grasa corporal, y el efecto sólo dura unas horas, por lo que los expertos recomiendan beber té verde al menos dos veces al día.

5. Agua blanca

Cambiar las bebidas carbonatadas por agua corriente puede reducir la ingesta de cientos de calorías al día. Beber 2 vasos de agua antes de las comidas también puede hacerte sentir lleno. Los estudios también han encontrado que beber grandes cantidades de agua puede promover el metabolismo.

6. Zumo de verduras

El zumo de verduras contiene los mismos nutrientes que el zumo de frutas, pero sólo tiene la mitad de calorías. 12 onzas (465 ml) de jugo de tomate contienen solo 80 calorías, mientras que la misma cantidad de jugo de naranja contiene 160 calorías. Los jugos de verduras que contienen pulpa son ricos en fibra, lo que puede evitar la sensación de hambre.

7. Leche de soja

Las saponinas de soja contenidas en la leche de soja pueden reducir el colesterol en sangre y las grasas neutras. Un aumento de grasas neutras en el cuerpo humano provocará obesidad. El consumo regular de leche de soja fresca puede equilibrar la nutrición, ajustar los sistemas endocrino y metabólico de las grasas, estimular la actividad de varias enzimas en el cuerpo humano, descomponer el exceso de grasa y mejorar la vitalidad muscular. No solo garantiza que el cuerpo humano tenga una nutrición suficiente. pero también logra un efecto de pérdida de peso saludable.

8. Vinagre

La fiebre del vinagre está aumentando en el país y en el extranjero. Por ejemplo, las personas obesas en Estados Unidos y Japón están bebiendo vinagre para perder peso. El vinagre contiene sustancias volátiles, aminoácidos, ácidos orgánicos y otras sustancias. Se informa que tomar de 15 a 20 ml de vinagre al día puede desempeñar un papel determinado en la pérdida de peso. Un vinagre saludable producido en Shanghai también es muy bueno. En la vida diaria, hay muchas formas de comer vinagre. Se puede consumir como salsa para la comida, mezclarlo con alimentos crudos o poner un poco de vinagre en la sopa para ajustar el apetito.