Qué comer es nutritivo para el cabello, cabellos blancos, más
El cabello negro y brillante es uno de los signos de juventud y salud. La caída del cabello, las canas, el cabello fino, seco e incluso la caída están muy relacionados con la falta de ciertos nutrientes en el organismo. El cobre es un elemento importante en la síntesis de la melanina del cabello. Cuando el contenido de cobre en el cuerpo humano es inferior al nivel normal, además de provocar trastornos metabólicos y anemia, también puede provocar que el crecimiento del cabello se estanque, provocando manchas y canas. Además de ser ricos en cobre, alimentos como el hígado animal, la carne magra, los huevos, la soja y las frutas duras también contienen ácido pantoténico. El ácido pantoténico tiene el efecto de favorecer la formación de gránulos de melanina y también es un nutriente importante para el cabello. El zinc juega un papel importante en el cuidado del cabello y el antienvejecimiento. La deficiencia de zinc puede provocar la caída del cabello, como la calvicie. La alopecia areata se asocia con deficiencia de hierro y representa aproximadamente el 30% de la incidencia de alopecia areata. Las personas con alopecia areata causada por deficiencia de hierro deben comer más alimentos ricos en hierro, como hígado animal, yemas de huevo, hongos, frijoles, repollo, alfalfa, hojas de mostaza, remolacha, apio, amaranto, semillas de sésamo, algas marinas, etc. Al mismo tiempo, también conviene comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C para facilitar la absorción del hierro. Siempre que preste atención a su dieta, la caída del cabello se puede curar y el cabello nuevo volverá a crecer lentamente. Como dice el refrán, "el cabello depende de la sangre". El hierro es el componente principal de la hemoglobina y la sangre es la raíz del cabello. Desde este punto de vista, para mantener el cabello sano es necesario complementar la dieta con hierro. El oligoelemento yodo puede estimular la glándula tiroides para que secrete adenosina. La hormona tiroidea puede hacer que tu cabello sea oscuro y hermoso, por lo que debes comer más alimentos ricos en yodo, como algas marinas, pepinos de mar, almejas y otros mariscos. La deficiencia de cistina es una de las causas de la caída del cabello. Las personas a las que les gustan las pastas espesas son propensas a la calvicie. Debido a la falta de cistina en la grasa, el cabello primero parecerá muy graso y opaco, y luego gradualmente se volverá seco, quebradizo o bifurcado, lo que eventualmente conducirá a la calvicie. Por lo tanto, se debe aumentar la ingesta dietética de cistina. Alimentos ricos en cistina y proteínas, como arroz negro, avena, salvado, maíz, frijoles negros, soja, maní, pipas de girasol, pipas de sandía, pipas de calabaza, etc. Los alimentos ricos en proteínas de alta calidad, vitamina C, vitamina E y vitamina B1 nutren tu cabello. La vitamina C tiene las funciones de sedar, calmar los nervios, fortalecer el cabello y fortalecer los vasos sanguíneos. Debes comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C. Las algas marinas, las semillas de sésamo, etc. son ricas en yodo, vitamina E y ácidos grasos insaturados. Los brotes de soja, la malta, las algas marinas, el tofu, los productos de soja, la carne de res, el pescado, la leche, los huevos, etc. son buenas fuentes de proteínas de alta calidad y vitaminas B. Prestar atención a una dieta adecuada y una absorción integral de nutrientes son la base para un cabello sano. Los científicos extranjeros han descubierto mediante investigaciones sobre la salud del cabello que ajustar la dieta puede promover significativamente el crecimiento del cabello. Para que el vello de la frente sea más grueso, debes comer más frutas y verduras frescas, como zanahorias, cebollas, fresas, moras, manzanas, peras, albaricoques, kiwis, sandías, melones, etc. Para que el cabello en la parte superior de la cabeza sea más grueso, debes comer alimentos menos grasosos y usar aceite de girasol y aceite de sésamo como aceite de cocina. Comer más zanahorias, espinacas, varias frutas rojas, vegetales oscuros y varias frutas silvestres comestibles son formas de hacer que el cabello de la parte posterior de la cabeza sea más grueso. Además, las semillas de sésamo negro y las nueces también son los mejores alimentos para un cabello sano y se pueden consumir con moderación.
Ahora clasificamos los alimentos con efectos embellecedores del cabello para ayudar a todo el mundo a elegir los alimentos.
Frutas: albaricoques, mangos, limones, melocotones, frutos rojos, dátiles negros, etc.
Frutas secas: orejones, mangos secos, pasas, caquis, dátiles, pipas de girasol, nueces, semillas de sésamo, cacahuetes, moras secas, bayas de goji, etc.
Verduras: zanahoria, amaranto, colza, espinacas, cilantro, hojas de apio, musgo de colza, pimientos, etc.
Carne: ¿Hígado de cerdo, hígado de oveja, hígado de ternera, hígado de conejo, pollo, pato, ganso, etc.?
Leche y huevos: ¿huevos, huevos de pato, yemas de huevo, huevo en polvo, leche en polvo, mantequilla, etc.?
Productos acuáticos: caracoles, ostras, cangrejos de río, caracoles, mejillones de río, etc.
Granos y judías: cebada, maíz, soja, judías negras, judías rojas, lentejas, caupí, etc.