Se necesitan de cuatro a cinco días para defecar. ¿Cuáles son algunas buenas maneras de mejorar el estreñimiento?
De hecho, lo más saludable para las personas normales es defecar dos veces al día, pero una vez al día también está bien. Las personas que defecan una vez cada dos días están estreñidas. Las personas como usted que defecan una vez cada cuatro o cinco días ya entran en la categoría de estreñimiento severo, lo cual es muy peligroso.
Sobre todo cuando defecan cada dos o tres días, muchos jóvenes no se toman en serio este fenómeno. Con el tiempo, se desarrollará gradualmente hasta cuatro o cinco días antes de la defecación y, en ocasiones, incluso resultará difícil defecar. Con el tiempo, provocará manchas oscuras en la cara, exposición a toxinas y abdomen protuberante.
Muchas personas nunca han pensado por qué tienen estreñimiento, por lo que no saben cómo mejorarlo. De hecho, el estreñimiento está estrechamente relacionado con nuestros hábitos alimentarios, de bebida y de vida diarios. Las personas con estreñimiento primero beben muy poca agua todos los días. Por lo tanto, si quieres mejorar el estreñimiento, es muy importante beber unos 2000 ml de agua cada día. Sólo puedes beber más, pero no menos.
En segundo lugar, una característica de las personas con estreñimiento es que comen más carne que los vegetarianos. Por tanto, si quieres mejorar el estreñimiento, debes pasar de comer más carne y menos verduras a comer más verduras y menos carne. Por lo general, coma más frutas y verduras frescas que se puedan comer crudas y trate de no freírlas.
En tercer lugar, desarrollar el hábito del ejercicio. Por ejemplo, puedes correr o caminar durante media hora por la mañana y remojar los pies en agua caliente durante unos 20 minutos antes de acostarte por la noche. Si puedes ceñirte a los tres puntos que te dije durante más de un mes, descubrirás que tu estreñimiento está mejorando lentamente, de los cuatro o cinco días actuales a dos o tres días, o incluso una vez al día o dos veces al día en adelante. El último día no supone ningún problema.