¿Cuáles son los alimentos ricos en calorías, proteínas y vitaminas?
1. Batata
La batata es un alimento nutritivo y nutritivo natural, rico en proteínas, grasas, polisacáridos, fósforo, calcio, potasio, caroteno, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina B1, vitamina B2 y 8 tipos de aminoácidos. Según los análisis de los científicos, su contenido de proteínas es 7 veces mayor que el del arroz; su contenido de caroteno es 3,5 veces mayor que el de las zanahorias y su contenido de vitamina A es 100 veces mayor que el de las patatas.
2. Tomates
Los tomates son ricos en vitamina A, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, caroteno, calcio, fósforo, potasio, magnesio, hierro, zinc, cobre y yodo. y muchos otros elementos, además de proteínas, carbohidratos, ácidos orgánicos y celulosa.
3. Pescado
El pescado es un buen alimento acuático como complemento. No sólo es delicioso, sino que también tiene un valor nutricional altísimo. Su contenido de proteínas es el doble que el de la carne de cerdo y es una proteína de alta calidad con una alta tasa de absorción por parte del cuerpo humano. El pescado es rico en tiamina, riboflavina, niacina, vitamina D y cierta cantidad de calcio, fósforo, hierro y otros minerales. Aunque el contenido de grasa del pescado es bajo, se ha demostrado que los ácidos grasos que contiene tienen efectos hipoglucemiantes, cardioprotectores y preventivos del cáncer.
4. Raíz de loto
Cada 100 gramos de raíz de loto contienen 77,9 gramos de agua, 1,0 gramos de proteínas, 0,1 gramos de grasa, 19,8 gramos de carbohidratos, 84 kcal de calorías. 0,5 gramos de fibra cruda y 0,7 gramos de ceniza, calcio 19 mg, fósforo 51 mg, hierro 0,5 mg, caroteno 0,02 mg, tiamina 0,11 mg, riboflavina 0,04 mg, niacina 0,4 mg, ácido ascórbico 25 mg.
5. Apio
El apio es una verdura de alto valor nutricional, rica en más de 20 tipos de proteínas, hidratos de carbono, fibra dietética, vitaminas, calcio, fósforo, hierro, sodio, etc. Nutrientes. El contenido de proteínas y fósforo es 1 veces mayor que el de los melones y el contenido de hierro es 20 veces mayor que el de los tomates.
Enciclopedia Baidu-Boniato
Enciclopedia Baidu-Tomate
Enciclopedia Baidu-Pescado
Enciclopedia Baidu-Raíz de loto
Enciclopedia Baidu-Apio