Alimentos que contienen vitamina d3
El pescado, las huevas de pescado, el hígado de animal, las yemas de huevo, la nata, la mantequilla, el queso seco, la carne, la leche, las frutas, los frutos secos, las verduras y los cereales son todos alimentos ricos en vitamina D3.
La vitamina D3 es la más abundante en el hígado marino. Por ejemplo, el hígado de bacalao, platija y pez espada contiene 200-750 microgramos, 500-10000 microgramos y 25000 microgramos de vitamina D3 por cada 100 gramos. Otros, como el arenque, el salmón, las sardinas y la palometa, contienen pequeñas cantidades de hígado de ganado, los huevos y la leche también contienen menos de 100 microgramos por 100 gramos. En general, no es fácil obtener suficiente vitamina D3 sólo con los alimentos, por lo que la síntesis de vitamina D3 en el cuerpo a través de los baños de sol es una forma particularmente importante.