Ranking de los cuatro frutos secos principales
1. El primer lugar es la almendra, que es una de las variedades más populares entre los cuatro frutos secos y tiene mayor valor nutricional. Las almendras son ricas en proteínas, ácidos grasos monoinsaturados, vitamina E, magnesio, fósforo y otros nutrientes que pueden mejorar el control del azúcar en sangre y reducir los niveles de colesterol.
2. El segundo lugar es la nuez, que es un fruto seco popular. Sus nutrientes incluyen proteínas, fibra dietética, folato, vitamina E y magnesio, que pueden mejorar la salud del corazón y la función cerebral. Las nueces también tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
3. El tercer lugar es el pistacho. El pistacho es un fruto seco de la región mediterránea, también conocido como queso feta o albaricoque. Sus ingredientes nutricionales incluyen proteínas, vitamina E, etc. La ingesta de pistacho ayuda a mejorar los niveles de colesterol y controlar el peso.
4. El cuarto lugar lo ocupan los anacardos, que son frutos secos producidos en América del Sur. Los anacardos reciben su nombre por la forma de su cintura. Los anacardos están llenos de nutrientes que ayudan a reducir el colesterol y promover la salud del corazón.