Consejos para una vida de calidad__Cómo beber agua correctamente

Consejos de calidad de vida__Cómo beber agua correctamente

Agua, fuente de vida. El agua es una de las sustancias más comunes en la tierra. Es un recurso indispensable para la supervivencia de toda la vida, incluidos los humanos, y también es un componente muy importante de los organismos vivos.

Resulta que todos estamos hechos de agua. El agua es el componente más abundante del cuerpo humano. El contenido de agua del cuerpo humano es aproximadamente del 70% al 80% en los niños, aproximadamente el 60% en los adultos y aproximadamente el 50% en la vejez.

¿Cuánta agua es apropiada para que beba la gente común cada día?

Las "Pautas dietéticas para residentes chinos (2022)" señalan que en condiciones climáticas suaves, los hombres adultos con baja Los niveles de actividad física deben beber 1700 ml de agua todos los días, las mujeres adultas deben beber 1500 ml de agua todos los días.

Beber agua correctamente tiene muchos beneficios.

1. Lubricar las articulaciones.

2. Equilibra la temperatura corporal.

3. Equilibra la sangre.

4. Favorece una rápida desintoxicación.

5. Transporta nutrientes y ayuda a la digestión.

6. Promueve el metabolismo celular y mantiene la forma celular normal.

Ten cuidado con beber agua. El agua es muy importante. ¿La bebes bien?

Bebe agua con frecuencia

No esperes a sentir sed antes. Beber agua. La sed en realidad significa que el cuerpo tiene escasez de agua. Debe tomar la iniciativa de beber agua y reponer agua en el cuerpo en cualquier momento.

AM06:30: Un vaso de agua al levantarte, AM09:00: un vaso de agua cuando vas a trabajar, AM11:00: un vaso de agua para la siesta, PM12:50: un vaso de agua por la tarde, 15:00: un vaso de agua por la tarde, 18:00: un vaso de agua después de salir del trabajo, 19:30 un vaso de agua después de una comida, 21:30 un vaso de agua antes de acostarse.

Beber agua tibia

La temperatura óptima para beber agua es de 10°C-30°C, que es la más acorde con las funciones fisiológicas del tracto gastrointestinal. El agua demasiado fría irritará la mucosa gastrointestinal, contraerá los capilares y provocará espasmos en los músculos lisos, provocando enfermedades gastrointestinales como diarrea y dolor abdominal. El agua demasiado caliente dañará la mucosa esofágica y puede provocar cáncer.

Bebe pequeñas cantidades con frecuencia

Si bebes demasiada agua de una vez, te sentirás lleno e incómodo en el pecho y el abdomen, incluso si no sufres una intoxicación por agua. El ejercicio extenuante o trabajar en un ambiente de alta temperatura, sudar mucho y beber demasiado por miedo a la deshidratación puede provocar fácilmente trastornos del agua y los electrolitos en el cuerpo, provocando hiponatremia. Beba más agua caliente, beba agua caliente en pequeños sorbos, tres sorbos a la vez; no beba hasta que no tenga sed, deténgase tan pronto como su sed se apague, beba en varias porciones;

Bebe agua ligeramente salada después de sudar mucho

La sudoración hará que el cuerpo pierda agua y una gran cantidad de iones de sodio también se excretarán del cuerpo con el sudor. Lo mejor es beber agua concentrada después de sudar mucho. Es 0,9 agua ligera con sal. Llene una tapa de botella de cerveza estándar con una punta plana equivalente a aproximadamente 5 g de sal de mesa, viértala en una botella de 550 ml de agua pura, agite bien y bébala.

La cantidad de agua que se debe beber varía de persona a persona.

Las personas sanas pueden juzgar si necesitan rehidratarse por el color de la orina. En general, la orina normal es de color amarillo claro. el color está apagado, Profundo significa que el cuerpo está deshidratado y necesita reponerse. Si el color es demasiado claro, es posible que hayas bebido demasiada agua.