¿A qué debes prestar atención al beber jugo de vegetales? ¿Cómo exprimir mejor los zumos de frutas y verduras?
1. ¿A qué debes prestar atención al beber jugos de frutas y verduras?
1 Recuerda lavar antes de exprimir.
Los jugos de verduras y verduras se exprimen y se exprimen directamente. Se comen crudas, lo mejor es ir pelándolas o asegurarse de que estén limpias para evitar pesticidas.
2. Elige frutas y verduras de temporada
Las frutas y verduras de temporada se encuentran en el periodo de crecimiento más adecuado, las plagas y enfermedades son más fáciles de controlar y se reducirá el uso de pesticidas; Además, las frutas y verduras de temporada son ricas en nutrientes y de bajo precio. La primera opción para preparar zumos de frutas y verduras.
3. Combinar verduras y frutas entre sí
Combinar verduras y frutas con diferentes nutrientes puede complementar el cuerpo humano con diversos nutrientes. Además, también puedes añadir leche, yogur, etc. para que el zumo de frutas y verduras sea más nutritivo.
4. Añade cereales integrales
La medicina tradicional china cree que las frutas y verduras son de naturaleza relativamente fría. Si una persona con el cuerpo frío bebe demasiado, será perjudicial para el organismo. Cuerpo Se recomienda añadir algunos cereales integrales como sésamo, almendras, avena, nueces, etc., para neutralizar los zumos de frutas y verduras demasiado fríos.
5. Exprime y bebe ahora
Los zumos de frutas y verduras frescas son ricos en nutrientes, pero si sube la temperatura o se deja demasiado tiempo, los nutrientes se irán perdiendo lentamente.
6. Bébelo todos los días para regular tu organismo.
El zumo de verduras es rico en nutrientes y tiene el efecto adelgazante y embellecedor. Sólo bebiendo de 1 a 2 tazas al día y persistiendo a pesar de la enfermedad podrá ajustar lentamente su físico y lograr el objetivo de preservar la salud.
7. Una variedad de frutas y verduras favorecen los cambios de color
Puedes utilizar materiales del mismo color para elaborar excelentes zumos de frutas y verduras, que te darán un doble efecto en la visión. y sabor.
2. ¿Qué frutas y verduras son buenas para comer en verano?
Sandía: Conocida como el "Rey del Verano", es fresca y refrescante, dulce y jugosa. y es una fruta que alivia el calor en verano. La sandía tiene un contenido de agua de hasta el 95%. En verano cuando se suda más, la sandía es sin duda la mejor fruta para reponer agua. La sandía contiene una gran cantidad de azúcares simples como la glucosa, lo que es de gran ayuda para que el organismo se recupere del cansancio. La sandía también contiene una gran cantidad de caroteno, que el cuerpo puede convertir en vitamina A. La sandía también ayuda a la diuresis. El licopeno del melón es entre 3 y 6 veces mayor que el del tomate, lo que tiene el efecto de prevenir el cáncer.
Arándano: El arándano tiene importantes efectos anticancerígenos, previene el envejecimiento y adelgaza. Es uno de los “súper alimentos”. La fruta del arándano es rica en antocianinas, que tienen un buen efecto de mantenimiento de los ojos humanos. Puede aliviar la fatiga ocular y mejorar la visión humana. Además, los arándanos son ricos en nutrientes y tienen funciones como prevenir el envejecimiento cerebral, fortalecer el corazón, anticancerígeno, suavizar los vasos sanguíneos y mejorar la inmunidad humana.
Cereza: La cereza contiene una gran cantidad de quercetona, que puede inhibir eficazmente la aparición de cáncer de pulmón. Cada 100 gramos de cerezas también contienen entre 80 y 300 mg de antocianinas, que pueden regular eficazmente el sistema inmunológico humano y prevenir el cáncer. Las cerezas son ricas en fibra dietética y representan el 2,29% del peso de las cerezas. Todas ellas son fibra dietética soluble en agua, que tiene el efecto de reducir los niveles de colesterol en sangre.
Limón: Como todos sabemos, el limón contiene una gran cantidad de vitaminas. Un limón contiene 1/3 de la vitamina C que el cuerpo humano necesita cada día. El limón ayuda a mejorar la fuerza y la dureza de los vasos sanguíneos, lo que resulta de gran ayuda para los pacientes con hemorragia cerebral. Los limones también son ricos en vitamina C, que es beneficiosa en tratamientos contra el cáncer. Además, el limón también es rico en vitamina del complejo B, que tiene un buen efecto en la recuperación de la fatiga. Al mismo tiempo, el ácido cítrico de los limones tiene el efecto de prevenir y eliminar la pigmentación de la piel y puede prevenir eficazmente el envejecimiento de la piel.
Pepino: El pepino es bajo en calorías. Los pepinos son ricos en vitamina E y vitamina B1, y el ácido lactona que contienen puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. Los pepinos también son ricos en fibra, lo que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las deposiciones y reducir el colesterol. Los pepinos también son bajos en calorías, por lo que no tendrás miedo de engordar si comes más.
Habas bava: Las habas contienen proteínas, hidratos de carbono, fibra bruta, fosfolípidos, colina, vitamina B1, vitamina B2, niacina y minerales como calcio, hierro, fósforo, potasio, especialmente contenido de fósforo y potasio superior. Las habas pueden prevenir eficazmente el estreñimiento y el cáncer, y también ayudar a perder peso.
Coliflor: También conocida como “coliflor”, cada 100 gramos de coliflor contiene la vitamina C que el cuerpo humano necesita para un día, además es rica en gran cantidad de vitamina B1, vitamina 2 y otras. nutrientes, que supera el valor nutricional de las verduras comunes. La coliflor contiene oligoelementos antioxidantes y anticancerígenos. El consumo prolongado puede reducir la incidencia de cánceres como el cáncer de mama, el cáncer de recto y el cáncer gástrico.