Durante la lactancia, ¿qué tipo de alimentos debe comer una madre para asegurarse una leche suficiente y de alta calidad?

La dieta de la madre debe ordenarse de manera razonable, porque la lactancia materna es una cosa que consume mucha energía, por lo que las calorías deben ser suficientes. Además, debe haber suficientes proteínas, vitaminas, fibra dietética, etc., para que. para la lactancia materna Para las madres en la primera infancia, todos los alimentos básicos como carne, huevos, verduras, frutas, etc. son necesarios.

Además, las madres embarazadas también deben prestar atención al hecho de que deben llevar una dieta adecuada en lugar de elegir dietas caras. Eso no significa que los caros sean adecuados para las madres embarazadas. Los caros definitivamente pueden satisfacer las necesidades de las madres que amamantan. Las madres embarazadas deben organizar sus comidas de manera razonable durante la lactancia.

Por ejemplo, los camarones son un alimento rico en proteínas. También contienen algo de zinc, pero el contenido de hierro en los camarones es muy pequeño. Sin embargo, el crecimiento y el desarrollo del bebé son inseparables del hierro. A medida que aumenta el peso del bebé, aumenta la masa muscular y el volumen sanguíneo, el bebé necesita una gran cantidad de hierro para formar hemoglobina. Si el contenido de hierro en el cuerpo del bebé es insuficiente, el bebé desarrollará anemia por deficiencia de hierro.

La deficiencia de hierro o anemia de un bebé provocará una disminución en la capacidad de suministro de oxígeno de todo el cuerpo, y nuestro cerebro es un órgano que consume mucho oxígeno, especialmente en la infancia, si el suministro de oxígeno es insuficiente. Entonces afectará el desarrollo del cerebro del niño, afectando así la inteligencia del bebé. Por lo tanto, las madres embarazadas deben tener una dieta equilibrada durante la lactancia.

Además, las madres embarazadas deben beber más sopas durante la lactancia. Entonces, ¿qué pasa con cada tipo de sopa? Puede tener diferentes efectos, pero no debe quedar demasiado grasoso. Por ejemplo, algunas sopas de codos, sopas de manitas de cerdo, etc., son relativamente grasosas. Puedes eliminar parte del aceite de esta epidermis. Porque si una madre lactante ingiere alimentos demasiado grasosos, es posible que no favorezcan la secreción de leche.

Los alimentos que reponen la leche más fácilmente ignorados durante la lactancia

Los alimentos que devuelven la leche más fácilmente ignorados durante la lactancia incluyen el pichón, la sopa de melón amargo, los brotes de bambú, la sopa de gallina vieja y el hígado de cerdo. , hígado de pollo, etc. Hígado, ¡las madres embarazadas deben evitar comerlo durante la lactancia!

Alimentos adecuados para madres lactantes

Los alimentos adecuados para madres lactantes incluyen pescados grasos, como el salmón y las sardinas, que contienen DHA, que es bueno para el desarrollo cerebral del bebé. Carne de vacuno magra, rica en hierro, proteínas y vitaminas. Los huevos son ricos en hierro y proteínas. Los frijoles, especialmente los negros y los frijoles rojos, son fuentes ricas en hierro y proteínas. Cereales integrales Los panes, cereales, pastas y arroz integrales son excelentes fuentes de carbohidratos. Los productos lácteos bajos en grasa, como la leche, el yogur y el queso, son ricos en calcio, vitamina B y vitamina D. Las verduras verdes como las espinacas y la col rizada son dos verduras de hojas verdes que aportan la mayor cantidad de nutrientes. Las frutas, las manzanas son la primera opción y están disponibles en todas las estaciones, además de peras, melocotones, plátanos, naranjas, uvas, etc.

Por eso, cada madre necesita explorar los efectos de las diferentes sopas en ella misma y elegir la que más le convenga. Les deseo un buen embarazo.