¿Qué alimentos comer para elevar la presión arterial?

1. En términos de dieta, se debe prestar atención a los siguientes puntos: ① Adoptar una dieta equilibrada y comer una combinación de alimentos vegetarianos y veganos para garantizar la ingesta completa y suficiente de nutrientes y promover la aptitud física. ② Desarrolle buenos hábitos alimenticios. Coma ampliamente y no sea exigente. Las chicas jóvenes no deben perseguir unilateralmente una figura esbelta. Una dieta parcial provocará deficiencias nutricionales. ③ Las personas con anemia y desnutrición deben consumir primero alimentos ricos en "materias primas hematopoyéticas" como proteínas, hierro, cobre, ácido fólico, vitamina B12 y vitamina C. Como carnes magras, hígado de cerdo, pescado, huevos, leche, productos de soja, diversas verduras frescas, frutas, etc. ④ Consuma más sal. A diferencia de la hipertensión, las personas con presión arterial baja suelen comer alimentos ricos en sodio y colesterol. La sal de sodio puede aumentar la presión arterial al aumentar el volumen sanguíneo del cuerpo y mejorar el tono de los vasos sanguíneos. Es necesario ingerir entre 10 y 15 gramos de sal todos los días. ⑤ También puede comer regularmente frutas secas como dátiles, semillas de loto, longans y moras, que pueden nutrir el corazón y la sangre, fortalecer el bazo y el cerebro y ayudar a mejorar el efecto regulador del sistema nervioso autónomo en los vasos sanguíneos. 2. Insistir en el ejercicio físico. La falta de actividad física y la debilidad física son una de las causas de la hipotensión. Por lo tanto, se debe insistir en realizar actividades físicas en horarios habituales. A través del ejercicio, se pueden fortalecer los músculos, fortalecer la condición física, fortalecer la función cardíaca, mejorar la tensión de los vasos sanguíneos y ajustar la función del sistema nervioso, permitiendo así que el sistema cardiovascular se adapte mejor a diversos cambios en los sistemas interno y externo. El entorno externo del cuerpo y la reducción gradual de la presión arterial mejoran. 3. Autorregulación en la vida para prevenir los desmayos En primer lugar, mantenga en orden su vida diaria, organice su trabajo de manera razonable, logre un equilibrio entre trabajo y descanso, asegure un descanso adecuado y evite el exceso de trabajo. No es aconsejable permanecer en cuclillas durante largos periodos de tiempo al trabajar o defecar. Al estar de pie, no presione demasiado. Levántese lentamente. Es mejor agarrarse a una pared o algo para evitar desmayarse. Al levantarse a orinar por la noche, especialmente las personas mayores, tenga cuidado de no levantarse demasiado rápido para evitar desmayarse. Por lo general, también se debe evitar el uso de fármacos que puedan provocar fácilmente hipotensión ortostática, como antihipertensivos, tranquilizantes, vasodilatadores, etc.