¿Qué alimentos son ricos en antocianinas, que son buenos para la belleza y el antienvejecimiento, por lo que es mejor comer más?

El primero: la baya de goji negra tiene el mayor contenido de proantocianidinas entre los animales y plantas salvajes. La baya de goji negra silvestre es rica en antocianinas y también contiene oligoelementos, selenio y vitaminas, que forman un ejército de antioxidantes más potente y tienen muy buenos efectos de belleza. Puede promover la reconstrucción de rodopsina en las células de la retina, prevenir eficazmente la miopía moderada y mejorar la ceguera nocturna.

Segundo: Los arándanos son ricos en antocianinas, que también pueden mejorar la vista, evitar la fatiga ocular, ayudarnos a mejorar la calidad del sueño y mejorar la resistencia. Especialmente para los trabajadores de oficina que a menudo enfrentan computadoras o necesitan proteger sus ojos, comer más arándanos puede eliminar la fatiga y mejorar la visión. El método de elaboración de la mermelada de arándanos es el siguiente: Preparar los alimentos con antelación: fresas, azúcar de roca, etc. Paso 1: Prepara las fresas y límpialas. Al lavarlo, también puedes remojarlo en sal un rato y luego enjuagarlo. Técnica 2: Poner las fresas en la olla, sofreír hasta que los arándanos se conviertan en pulpa, luego usar a fuego lento, agregar una cantidad adecuada de azúcar de roca o azúcar blanca, mezclar bien, exprimir una pequeña cantidad de agua con limón, revolver continuamente. para evitar la pasta del fondo y cocine a fuego lento hasta que la mermelada de arándanos esté fina y espesa, luego colóquela en botellas selladas. Simplemente untarlo sobre pan y tostarlo al comer. Sabe muy bien. Vale la pena señalar que si no se utiliza una cuchara sin agua para untar la salsa de arándanos, de lo contrario se acortará el período de validez de la salsa de arándanos.

El tercer tipo: batata morada La batata morada no solo tiene los nutrientes de la batata común, sino que también es rica en selenio y proantocianidinas. Es rico en nutrientes y también es rico en proteínas, ocho vitaminas y más de diez minerales naturales. La gran cantidad de fibra dietética puede promover la motilidad gastrointestinal y mejorar el entorno de vida del sistema digestivo, y es muy popular entre las personas que hacen dieta. El método para freír boniato morado es el siguiente: Prepare los alimentos con antelación: boniato morado, azúcar, almidón de tapioca, sésamo blanco, etc. Paso 1: Hervir y pelar la batata morada, molerla hasta hacer puré, agregar un poco de azúcar, dos cucharadas de almidón de tapioca y amasar hasta formar una bola. Proceso 2: Tome una bolita, enróllela hasta darle forma de pastel, envuélvala en un poco de queso rallado y enróllela hasta darle la forma que desee. Técnica 3: Remojar la superficie en agua fría, envolverla con una capa de ajonjolí blanco y meter al horno eléctrico a 180 grados durante 15 minutos, dándoles la vuelta a la mitad. Suave y dulce, con un bocado de jugo, ¡me encanta probarlo!