¿Qué alimentos comer para complementar el zinc?

Alimentos animales ricos en zinc: carne magra de ternera, cerdo, cordero, corazones de pollo, pescado, ostras, cangrejos, huevos, leche desnatada en polvo,

Alimentos vegetales ricos en zinc Zinc: trigo germen, semillas de sésamo, semillas de calabaza, jarabe de arce, levadura de cerveza, salvado, golosinas de arroz krispie, mostaza en polvo, cacahuetes, almendras, patatas, semillas de loto, semillas de sésamo, nueces, etc.

Trazas de zinc alimentario : pepino de mar, dátiles rojos, anguilas, hongos, cebollas verdes, fideos dulces, cristales de ciruela ácida, almidón de maíz, leche malteada, bebidas, grasas animales, aceites vegetales (alimentos derivados del aceite), frutas (alimentos de frutas), verduras (alimentos vegetales) , leche y azúcar. Además, el agua potable en la mayoría de las zonas contiene pequeñas cantidades de zinc.