¿Cuáles son los alimentos que contienen D?

El alimento con mayor contenido de vitamina D es el aceite de hígado de bacalao. Los productos lácteos, la mantequilla, la nata, las sardinas, las almejas, los calamares, el pescado fresco, el hígado de pez, el aceite de hígado de fletán y el aceite de hígado de atún también son ricos en vitamina D. En verano, cuando hay mucho sol, el contenido de vitamina D en los huevos, la leche de vaca y la leche de cabra será mayor que en invierno, cuando hay mucho sol.

Además de buscar vitamina D en los alimentos, también puedes obtenerla de la luz solar. El deshidrocolesterol en la piel humana forma vitamina D3 después de ser irradiado por los rayos ultravioleta del sol. Esta es la forma más conveniente y económica de obtener vitamina D. Es por eso que la gente suele alentar a los niños y adolescentes a aprender más sobre la vitamina D en invierno.