¿Qué frutas es bueno comer durante el embarazo?

Para dar a luz a un bebé sano, las mujeres embarazadas deben alimentarse bien. La fruta es rica en nutrientes y es una buena opción para que las futuras madres sacien su hambre y saciedad. Sin embargo, comer frutas durante el embarazo es realmente muy particular. ¿Hoy compartiré con las futuras madres 9 tipos de frutos reales? Hoy compartiré con las futuras madres 9 tipos de frutos rey, así como sugerencias para comer frutas durante el embarazo, como cómo elegir, cuánto comer, cuándo comer, etc. ¿A qué debes prestar atención al elegir frutas? Preste atención a una variedad de combinaciones

Diferentes frutas tienen diferentes nutrientes, así que coma una variedad de frutas juntas, lo que no solo tendrá una nutrición más equilibrada, sino que también tendrá un sabor más rico. Las "madres gordas" deben elegir frutas con menos calorías.

Si la futura madre aumenta de peso demasiado rápido, intente comer frutas con menos calorías. Cuanto menos coma, mayores serán las calorías.

"Sugar Mommy" debe elegir frutas con CG y IG bajos

Como: cerezas, ciruelas, pomelos, melocotones, peras y manzanas

¿Cuánto debe ¿Comes todos los días? ¿La fruta es mejor?

En el primer trimestre (antes de los 3 meses), puedes comer 200-350 gramos de fruta al día (equivalente a 1-1,5 manzanas del tamaño de una pelota de tenis)

En el segundo y tercer trimestre de embarazo (3 meses) después), puedes comer 200-450 gramos de fruta al día (equivalente a 1-2 manzanas del tamaño de una pelota de tenis)

¿Cuándo es el mejor momento del día para comer fruta? Se recomienda comer frutas entre horas, por ejemplo de 9 a 10 horas y de 15 a 16 horas. ¿Comer frutos secos y beber jugo puede sustituir el consumo de fruta? Si bien muchas frutas secas y jugos son deliciosos, no se recomiendan como sustitutos de la fruta. ¿Se pueden sustituir las frutas por verduras? Las verduras no pueden sustituir a las frutas. Ambos son indispensables.