¿Qué comer cuando tienes hambre por la noche para adelgazar durante la lactancia?

En circunstancias normales, durante el período de lactancia y pérdida de peso, existen muchos tabúes dietéticos. No se pueden comer alimentos ricos en calorías, grasas y azúcares para evitar afectar el efecto de pérdida de peso. Entonces, ¿qué es lo mejor para comer cuando tienes hambre por la noche durante la lactancia para adelgazar? Aquí te dejo los alimentos que te traigo para comer por la noche para adelgazar durante la lactancia.

Alimentos para comer por la noche para adelgazar durante la lactancia

Para adelgazar durante la lactancia, las madres deben sustituir el habitual arroz blanco y fideos blancos por papilla de los ocho tesoros elaborada con multicereales y varios. Los frijoles, como la avena, los frijoles rojos, el mijo y los frijoles negros, etc., debido a que la papilla tiene más agua que el arroz, las madres no tienen que preocuparse por aumentar de peso incluso si comen demasiada. Estos cereales pueden mejorar la calidad de la leche materna y beneficiar al bebé. La fibra dietética que contienen también es útil para prevenir el estreñimiento. Muy útil para ayudar a la mamá a perder peso. Alimentos recomendados para comer por la noche para adelgazar durante la lactancia

Leche

La leche es una bebida muy nutritiva, que resulta de gran ayuda para la salud de las madres lactantes si se tiene hambre durante la lactancia. Para adelgazar se puede beber un vaso de leche, puede producir sensación de saciedad sin engordar, además puede complementar calcio y vitamina D, y tiene efectos embellecedores y antienvejecimiento.

Beber sopa

Las madres que amamantan pueden beber sopa para perder peso y tener hambre por la noche. Puede aliviar la fatiga y es eficaz en la secreción de leche materna. Hace que el estómago se llene y sea fácil de limpiar. Las madres pueden elegir sopa de melón de invierno, sopa de champiñones, sopa de hongos blancos y lirios, sopa de semillas de loto, etc. Pero no elija carne cuando beba sopa por la noche, porque la carne es grasosa y difícil de digerir, lo cual no es bueno. para bajar de peso.

Gachas de arroz blanco

Las madres que amamantan son propensas a sentir hambre durante la pérdida de peso. Lo mejor es tener la costumbre de preparar gachas. Siempre que tengas hambre, puedes beber un plato de gachas. , especialmente las gachas de arroz blanco, son relativamente ligeras, sin ingredientes añadidos, pueden fortalecer el bazo y el estómago y engordan relativamente menos.

Vino dulce con huevos

El vino dulce con huevos es rico en proteínas, que pueden nutrir el yin y el yang, reponer el qi y los líquidos corporales, activar la circulación sanguínea y reducir la hinchazón. para las madres que amamantan y es nutritivo. Es delicioso y fácil de preparar, y no provocará aumento de peso durante la lactancia. Es un muy buen alimento para que las madres que amamantan alivien el hambre.

Manzanas

Las manzanas contienen ácidos frutales únicos, que pueden acelerar el metabolismo y reducir la grasa corporal. Las manzanas son alimentos bajos en calorías, lo que significa que no importa cuánto coma una madre lactante, ellas. No perderá peso. Se consumen más calorías en la vida diaria, lo que puede ayudar a perder peso después del parto. Por lo tanto, si las madres que amamantan tienen hambre, pueden comer manzanas para aliviar el hambre.

Nota: Las madres que amamantan no deben comer manzanas por la noche. No solo no es bueno para el cuerpo, sino que también aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.

Consejos:

Para perder peso durante la lactancia, comer comidas más pequeñas con más frecuencia es una mejor manera de que las madres primerizas puedan comer un poco menos cada vez y realizar algunas comidas más para satisfacer al bebé. Las necesidades del cuerpo no necesitan comer demasiado ni muy poco, lo que favorece la pérdida de peso. Receta de cena para adelgazar durante la lactancia

Gachas de los ocho tesoros

Ingredientes: arroz, arroz glutinoso, dátiles rojos, judías rojas, semillas de loto, maní, longan, baya de goji, azúcar fina, agua.

Preparación: Prepare los ingredientes para la papilla de los ocho tesoros. Remoje los frijoles rojos durante la noche; mezcle todos los ingredientes y lávelos, excepto el azúcar fino. Vierta los ingredientes de la papilla de los ocho tesoros lavados. Olla, luego agrega el azúcar fina; Agrega 1000 ml de agua y enciende la función de papilla de los ocho tesoros. Después de una hora y media, la papilla de los ocho tesoros está lista.

Eficacia: La papilla de Babao es muy nutritiva para el estómago y rica en nutrientes, especialmente indicada para madres posparto para adelgazar.

Gachas de arroz negro

Ingredientes: arroz negro, arroz glutinoso, cacahuetes, dátiles, azúcar de roca, agua.

Elaboración: Lavar el arroz negro y el arroz glutinoso y dejarlos en remojo en agua fría durante 2 horas antes. Ponga arroz negro, arroz glutinoso, dátiles rojos y maní en la olla y agregue la cantidad adecuada de agua; puede usar una olla a presión eléctrica para cocinar las gachas rápidamente; Si utilizas una olla común para cocinar, hierve el agua a fuego alto y cocina los floretes durante unos 40 minutos. Una vez cocida la papilla, agregue azúcar de roca y espere hasta que el azúcar de roca se derrita antes de comer.

Eficacia: La papilla de arroz negro puede nutrir el estómago, la sangre y el calcio. Es rica en valor nutricional. Si las madres que amamantan pierden peso, comerla por la noche puede reponer las necesidades nutricionales del cuerpo sin provocar aumento de peso.

Gachas de frijol mungo, semillas de loto y hojas de loto

Ingredientes: arroz japónica, espino blanco, dátiles negros, agua y la cantidad adecuada de azúcar de roca.

Método: Lavar los frijoles mungo y remojarlos en agua durante más de 2 horas. Lavar las semillas de loto y remojarlas bien. Lavar las hojas de loto y cortarlas en trozos. En la olla, agregue los frijoles mungo y hiérvalos. Agregue las semillas de loto, hierva nuevamente, reduzca el fuego y cocine a fuego lento hasta obtener una papilla, agregue los trozos de hojas de loto y cocine, agregue la cantidad adecuada de azúcar de roca al gusto y sirva.

Eficacia: La papilla de frijol mungo, semillas de loto y hojas de loto es refrescante y deliciosa. Puede ayudar a las madres que amamantan a perder peso y reducir la grasa.

Avena

Ingredientes: avena, agua tibia.

Preparación: Vierta la avena en un bol, vierta agua hervida tibia y mezcle bien.