¿Qué alimentos comer pueden aumentar los factores de vitalidad intestinal?

1. Batatas

La fibra contenida en las batatas es suave y fácil de digerir, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. La mejor forma de comer batatas es hornearlas con piel y comerlas juntas. Tiene un sabor refrescante y dulce.

2. Frijol mungo

Los frijoles mungo tienen los efectos de eliminar el calor y la desintoxicación, deshumidificar y diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es beneficioso para la desintoxicación y. hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar que los ácidos orgánicos y las vitaminas se destruyan y se reduzcan sus efectos.

3. Avena

La avena puede suavizar los intestinos y promover la defecación, promover un mayor volumen de heces y aumentar el contenido de agua, y coopera con la fibra para promover la motilidad gastrointestinal y desempeñar un papel laxante y desintoxicante. . Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo y beberla como bebida. También puedes agregar otros ingredientes al batir, como manzanas y pasas, que son nutritivos y pueden favorecer la defecación.

4. Semilla de Coix

La semilla de Coix puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, ejercer efectos diuréticos e hinchantes y ayudar a mejorar la obesidad de tipo edema. El agua de cebada es una buena forma de desintoxicar. Hervir la cebada en agua hirviendo y luego agregar un poco de azúcar al gusto. Es un producto natural para el cuidado de la piel para blanquear la piel.

5. Mijo

No contiene gluten y no irrita la pared intestinal. Es una fibra relativamente suave y de fácil digestión, por lo que es apto para consumir con comidas detox. . La papilla de mijo es muy adecuada para la desintoxicación, tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, es rica en nutrientes y también es útil para blanquear.

6. Arroz integral

El arroz integral es arroz integral, conserva el salvado de arroz, es rico en fibra, tiene efectos de absorción de agua y liposucción y una considerable sensación de saciedad, puede regular la intestinos y facilitar el movimiento intestinal, y ayuda a la desintoxicación. Comer un plato de gachas de arroz integral o una taza de leche de soja de arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse.

7. Frijoles rojos

Los frijoles rojos pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción. Puede guisar frijoles rojos en una olla eléctrica y remojarlos durante un tiempo antes de acostarse, y beber la sopa de frijoles rojos sin azúcar en forma de agua hervida al día siguiente, lo que puede promover eficazmente la desintoxicación.

8. Zanahorias

Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento. También son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas. Las zanahorias frescas tienen un mejor efecto desintoxicante porque pueden eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Batirlas para hacer jugo y agregar miel y jugo de limón es deliciosa, calma la sed y también es buena para la desintoxicación.

9. Ñame

El ñame puede rectificar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. La comida cruda es la mejor forma de desintoxicarse. Puedes cortar el ñame blanco pelado y la piña en trozos pequeños y preparar jugo para beber. Tiene la función de fortalecer el estómago y regular los intestinos.

10. Bardana

La bardana puede promover la circulación sanguínea, el metabolismo y ajustar la función intestinal. La fibra dietética que contiene puede retener agua, suavizar las heces y ayudar a desintoxicar. Se puede preparar té de bardana para beber en cualquier momento y para uso a largo plazo.