¿Tomar vitamina B puede ayudarle a perder peso?
Útil.
La B1, B2, B6 y B12 del complejo de vitamina B pueden promover el metabolismo de las grasas, las proteínas y el azúcar, y tienen el efecto de quemar grasa y prevenir su acumulación. Las principales fuentes de estas vitaminas son los cereales integrales, las frutas y verduras, la leche y los huevos. En particular, los cereales integrales tienen la ventaja de ser bajos en calorías y ricos en vitaminas. Las personas que pierden peso a menudo se saltan las comidas. , que no sólo puede hacerte sentir lleno, sino también ayudarte a perder peso. La levadura de cerveza, actualmente muy popular, también es rica en complejo de vitamina B y se ha convertido en un producto sagrado para perder peso.
La obesidad es un estado de desequilibrio metabólico y el complejo vitamínico B es un nutriente importante que afecta el metabolismo de nuestro cuerpo. Por lo tanto, una ingesta insuficiente del complejo vitamínico B puede provocar obesidad.
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El importante papel de la vitamina B en el organismo
1. Las vitaminas B son sustancias clave en el proceso del metabolismo del azúcar.
2. Las vitaminas B están estrechamente relacionadas con el metabolismo del azúcar, las proteínas y las grasas. Mantener y mejorar la salud de los tejidos epiteliales, como los tejidos epiteliales de los ojos y los tejidos mucosos del tracto digestivo. Una deficiencia grave puede provocar fatiga visual, congestión corneal, estomatitis angular, etc. Cuando se produce estomatitis angular, los médicos suelen pedir a los pacientes que tomen riboflavina, también conocida como B2.
3． El metabolismo deficiente de las grasas puede causar dermatitis seborreica, acné y los suplementos de vitamina B tienen un buen efecto.
4. La falta de complejo B produce una motilidad gastrointestinal débil y una secreción deficiente de jugos digestivos, lo que provoca indigestión, estreñimiento, mal aliento y heces malolientes.
5． La B3 constituye la coenzima de la deshidrogenasa en el cuerpo y juega un papel importante en el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas. Una deficiencia severa puede causar lesiones neurológicas, cutáneas y del tracto digestivo llamadas pelagra, también conocida como enfermedad triple D, que se manifiesta como dermatitis, diarrea y demencia.
6． Ayuda a los tejidos del cuerpo a utilizar oxígeno, promueve la adquisición de oxígeno en la piel, las uñas y los tejidos del cabello y elimina o mejora la caspa.
7． Elimina toxinas como el alcohol y la nicotina, alivia dolores de cabeza y migrañas y protege el hígado.
8． La falta de B11 y B12 afectará a la síntesis de timina, purina, etc., provocando trastornos en la síntesis del ADN.
9. El ácido fólico es una vitamina importante que, junto con la B12, ayuda a la formación de glóbulos rojos y previene la anemia.
Materiales de referencia:
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