¿Sabías por qué los refrescos azucarados son malos para la salud?
El consumo excesivo de azúcar añadido puede perjudicar tu salud. Sin embargo, algunas fuentes de azúcar son peores que otras y las bebidas azucaradas son las peores. Esto se aplica principalmente a los refrescos azucarados, pero también a los jugos, al café muy endulzado y a otras fuentes de azúcar líquido. Razones por las que los refrescos azucarados son malos para la salud 1. No sacian
La forma más común de azúcar agregada (sacarosa o azúcar de mesa) proporciona una gran cantidad de azúcar glas simple. La fructosa no reduce las hormonas del hambre ni promueve la sensación de saciedad como lo hace la glucosa (el azúcar que se forma cuando se digieren los alimentos con almidón).
En un estudio realizado en niños, el consumo diario de bebidas azucaradas se asoció con un mayor riesgo de obesidad 60 . De hecho, las bebidas azucaradas son algunos de los alimentos que más engordan en la dieta moderna.
Lectura adicional: Existe una manera de prevenir y tratar el eczema del bebé. Muchas personas beben bebidas azucaradas casi todos los días. 2. El azúcar se convierte en grasa en el hígado
El azúcar de mesa (sacarosa) y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa están formados por dos moléculas aproximadamente iguales (glucosa y fructosa).
La glucosa puede ser metabolizada por todas las células del cuerpo humano, mientras que la fructosa sólo puede ser absorbida por un órgano, el hígado.
La sacarosa y el jarabe de maíz rico en fructosa constituyen alrededor del 50% de la fructosa, que sólo puede ser metabolizada por el hígado. La ingesta excesiva puede provocar enfermedad del hígado graso no alcohólico. 3. Aumento de grasa abdominal
La fructosa se ha relacionado con grandes aumentos de grasa peligrosa en el abdomen y alrededor de los órganos. Esto se llama grasa visceral.
El exceso de grasa abdominal aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.
Más información: Cambios en el cuidado facial de las mujeres embarazadas Cuidado del maquillaje 4. Posibles causas de la diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es una enfermedad común que afecta a millones de personas en todo el mundo.
Se caracteriza por niveles elevados de azúcar en sangre debido a resistencia o deficiencia de insulina.
Existe evidencia sustancial de que una mayor ingesta de azúcar, especialmente de bebidas azucaradas, se asocia con la diabetes tipo 2. 5. Mayor riesgo de enfermedades cardíacas
La ingesta de azúcar se ha relacionado durante mucho tiempo con el riesgo de enfermedades cardíacas.
Un estudio de 20 años de duración con 40.000 hombres encontró que los hombres que bebían una bebida azucarada al día tenían más probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas o morir que los hombres que rara vez bebían bebidas azucaradas. El riesgo de sufrir un ataque cardíaco es de 20. % más alto. 6. Los refrescos azucarados son altamente adictivos
Los refrescos azucarados son una sustancia altamente adictiva.
La ingesta de azúcar puede provocar la liberación de dopamina en el cerebro, provocando una sensación de placer.
El azúcar puede tener efectos similares en algunas personas porque el cerebro tiene dificultades para encontrar actividad que libere dopamina.
Las bebidas azucaradas tienen potentes efectos sobre el sistema de recompensa del cerebro, provocando adicción.