¿Qué tipo de alimento se puede ingerir en el cuerpo para tragar virus comunes? 1. Proteína La proteína es el elemento básico de las células humanas y el componente principal de los glóbulos blancos y los anticuerpos. Si el cuerpo humano tiene una deficiencia grave de proteínas, la cantidad de linfocitos disminuirá, lo que provocará una grave disminución de la función inmune. Por lo tanto, debe comer más alimentos ricos en proteínas, como carne fresca, pollo, pato, pescado, huevos, leche y productos lácteos. Estos alimentos son ricos en proteínas animales y la globulina que contienen puede ayudar al cuerpo a mejorar la inmunidad. ¡Se recomienda beber uno o dos vasos de leche todos los días para mantener una ingesta adecuada de proteínas, de modo que el cuerpo pueda mantener sus capacidades básicas de defensa! 2. Vitamina A La vitamina A está relacionada con la integridad de las células y puede ayudar a las células a resistir la oxidación. Si el cuerpo carece de vitamina A, el tamaño del timo y el bazo se reducirá, en consecuencia, también se reducirá la actividad de las células asesinas naturales. . Por lo tanto, si consume suficiente vitamina A, puede mejorar la actividad de las células inmunitarias y aumentar la cantidad de células inmunitarias. Vitamina C La vitamina C puede promover el sistema inmunológico y aumentar la capacidad de los glóbulos blancos para fagocitar bacterias. También puede mejorar la capacidad del timo y los linfocitos para ayudar al cuerpo a aumentar la resistencia y aumentar el nivel de interferón en la sangre. Antioxidante eficaz que puede combatir las moléculas destructivas y es una de las vitaminas que estimulan el sistema inmunológico. Las verduras y frutas ricas en vitamina C, como las manzanas, los limones, las naranjas, etc., son buenas fuentes alimenticias para mejorar la inmunidad. 4. Vitamina E Vitamina E La vitamina E es la némesis de los radicales libres y también puede promover la producción de anticuerpos. Desde una perspectiva antiviral, tiene efectos antioxidantes y mejora la función de las células inmunes. En general, alimentos como los frijoles, el germen de trigo, las frutas y verduras, los aceites vegetales, las frutas y los frutos secos contienen más vitamina E. Sin embargo, debido a los cambios en los hábitos alimentarios de la gente moderna y a las dietas desequilibradas, la cantidad de vitamina E absorbida de los alimentos es muy bajo Si está preocupado por la reciente epidemia de SARS, puede utilizar suplementos nutricionales para complementar la cantidad de vitamina E que su cuerpo necesita. 5. Complejo vitamínico B y minerales Complejo vitamínico B y minerales El complejo vitamínico B está relacionado con la producción de anticuerpos, glóbulos blancos y complementos en el organismo. La falta de vitamina B afecta la cantidad de linfocitos y la producción de anticuerpos y también puede causar atrofia del timo. El complejo de vitamina B se encuentra principalmente en la leche, la carne fresca, las verduras de hojas verdes, los cereales integrales y otros alimentos. Las personas con inmunidad baja pueden comer más de estos alimentos para mejorar su inmunidad. Los minerales también juegan un papel importante en el sistema inmunológico. La deficiencia de hierro reducirá la capacidad y la actividad de los fagocitos; la deficiencia de zinc provocará atrofia del timo y reducirá su capacidad para eliminar células; la deficiencia de cobre afectará la producción de anticuerpos. El "magnesio" puede mejorar la función de las células T y B; el "Se" puede reducir la deformación de los virus, prevenir los efectos de las infecciones virales y mejorar la capacidad de las células inmunitarias. Coma más ajo Coma más ajo El ajo tiene efectos antioxidantes, mejora la inmunidad del cuerpo y las funciones antivirales, tiene un efecto inhibidor sobre el citomegalovirus, puede promover la transformación de los linfocitos T, aumenta la actividad de los glóbulos blancos y macrófagos y tiene un efecto negativo. El impacto sobre el ADN bacteriano y la síntesis de proteínas también tiene el efecto de retrasarla e inhibirla parcialmente, logrando efectos antibacterianos, esterilizantes, previniendo y tratando diversas enfermedades infecciosas. Por lo tanto, si puedes comer unos dos dientes de ajo todos los días, no sólo podrás mejorar tu inmunidad para prevenir enfermedades, sino también reducir las posibilidades de morir a causa del SARS. ＜＜Artículo 1: Nutrición equilibrada Si desea comer de forma saludable y mejorar su inmunidad, lo más importante es tener una nutrición adecuada y equilibrada. Esto es lo más común y lo más difícil de hacer para la gente moderna. La mayoría de las personas dan prioridad a la comodidad, la saciedad y la comida deliciosa, mientras que sólo unas pocas personas anteponen la nutrición equilibrada. El principio del equilibrio nutricional es realmente muy simple. Debes consumir entre tres y seis porciones de alimentos básicos cada día, dos tazas de leche, cuatro a cinco porciones de huevos, pescado, carne y frijoles, al menos tres porciones de verduras (preferiblemente de color verde oscuro), dos porciones de fruta, y dos o tres cucharadas de grasa. En particular, la mayoría de las personas no consumen suficientes verduras y frutas, a veces incluso menos de una porción. Por lo tanto, debes recordar comer verduras y frutas en cada comida, tener una dieta diversificada y no comer siempre determinados alimentos, lo que puede provocar fácilmente deficiencias de nutrientes. Regla 2: "Tres más" Beba más agua, haga más ejercicio y descanse más Beba más agua: puede promover el metabolismo humano, por lo que los adultos deben consumir alrededor de 2000 ~ 2500 ml de agua todos los días.
Haga más ejercicio: Haga al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días, como caminar, nadar, andar en bicicleta, etc. Para mantener un cuerpo sano y un peso ideal, ¡puede tener suficiente energía para combatir el virus! Descanse más: Acostarse temprano y levantarse temprano parece haberse convertido en una pesadilla para la gente moderna con una vida nocturna diversificada. Cada vez más personas se quedan despiertas hasta tarde para trabajar horas extras, navegar por Internet o disfrutar de la vida nocturna. Sin embargo, quedarse despierto hasta tarde puede provocar falta de sueño y una menor inmunidad. Por lo tanto, debe dormir cuando debe dormir, levantarse cuando debe levantarse, cumplir con el reloj biológico del cuerpo y garantizar un sueño y un descanso adecuados para mantener la inmunidad del cuerpo y resistir la invasión de virus. Regla 3: "Tres menos": coma menos dulces, coma menos grasas y beba menos alcohol. La comida es como un cuchillo, puede salvar o matar personas. Por lo tanto, se recuerda a las personas que coman menos alimentos que puedan reducir la inmunidad, de lo contrario no sólo interferirán con la vitalidad de las células inmunes, sino que también inhibirán la formación de linfocitos, dañando así la función inmune. Coma menos dulces: los dulces pueden afectar la producción y actividad de los glóbulos blancos y reducir la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Por lo tanto, el profesor Xie Minhua enfatizó: "No arriesgue su salud solo por avaricia temporal. ¡No vale la pena! Menos aceite: comer demasiado aceite, especialmente demasiada grasa mala, obstaculizará la inmunidad y hará que las células inmunes del cuerpo El cambio lo adormece y le impide funcionar. Por lo tanto, se recomienda reducir la cantidad de aceite de cocina y reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas y sal, especialmente alimentos fritos y carnes grasas. Beber alcohol. debilitará gravemente diversas enfermedades. La función normal de las células inmunes también afectará la función del hígado y el páncreas. Además del alcohol, los cigarrillos, el café, las drogas, etc. no solo reducirán la inmunidad humana, sino que también causarán daño al ser humano. cuerpo, por lo que sin duda es mejor negarse a lidiar con estas cosas. Como dice el viejo refrán: "Una sonrisa puede curar todas las enfermedades". más ¡También es un buen compañero para varios métodos para mejorar la inmunidad!