¿Puedo comer espino durante la lactancia?
El fruto del espino es casi esférico o en forma de pera, de 1-1,5 cm de diámetro, de color rojo oscuro, con 3-5 núcleos, ligeramente angulosos en el exterior, lisos en ambos lados de la superficie interior; ; los sépalos se caen muy tarde, en la parte superior queda una depresión circular. El período de floración es de mayo a junio y el de fructificación es de septiembre a octubre.
Cada 100 gramos de espino contiene 369 kcal, y además contiene 0,04 mg de tiamina, 58 mg de calcio, 0,5 g de proteínas, 20 mg de magnesio, 0,7 mg de niacina, 2,3 mg de hierro y 91,7 g de carbohidratos, 0,9 g de fibra dietética, 160,4 mg de sodio, 88 mg de potasio, 0,27.
Principios dietéticos durante la lactancia
1. Añadir suficiente agua. Amamantar a su bebé hará que la mujer pierda agua más rápido, por lo que las madres deben reponer sus líquidos. Beba más gachas y sopas, como sopa de codo de cerdo, sopa de pescado, sopa de pollo, etc.
2. Asegurar una cantidad adecuada de proteínas, y garantizar que un tercio de la ingesta proteica diaria provenga de animales.
3. Diversifica tu alimentación. Sin eclipse parcial, variedades completas, asegurando una nutrición integral, basada en el principio de igualar el espesor de los alimentos básicos y diversificar los alimentos complementarios.
Diario del Pueblo Online - La lactancia materna tiene principios.