¿Qué frutas contienen más zinc?

Las frutas que contienen más zinc incluyen las siguientes: manzanas, dátiles frescos, peras, dátiles silvestres, dátiles negros, fresas, albaricoques, plátanos, melocotones, caquis, limones y naranjas.

Las manzanas son ricas en nutrientes, no sólo ricas en zinc y otros oligoelementos, sino también ricas en lípidos, carbohidratos, multivitaminas y otros nutrientes.

Los alimentos con alto contenido en zinc incluyen carnes magras, hígado de cerdo, pescado, yema de huevo, etc. Las ostras son uno de los alimentos con mayor contenido en zinc.

Los alimentos de origen animal generalmente contienen mayores cantidades de zinc, con alrededor de 3-5 mg de zinc por cada 100 gramos de alimentos de origen animal.

Los alimentos vegetales con alto contenido en zinc incluyen frijoles, maní, mijo, rábano, repollo, etc.

Los mariscos también tienen un alto contenido en zinc. Por ejemplo, las ostras, las almejas, los ostras y los mejillones tienen un alto contenido de zinc.

El papel del zinc

Promueve el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano. La deficiencia de zinc en niños y adolescentes durante el periodo de crecimiento y desarrollo puede provocar retraso en el crecimiento y desarrollo.

Mantener el apetito normal del organismo. La deficiencia de zinc puede provocar pérdida del gusto, anorexia, eclipse parcial e incluso pica.

Mejora la inmunidad humana. El zinc es un nutriente para el desarrollo del órgano inmunológico timo.

Solo una cantidad suficiente de zinc puede garantizar eficazmente el desarrollo del timo y garantizar la diferenciación normal de los linfocitos T. y promover la función de inmunidad celular.

Promueve la cicatrización de heridas y heridas. La suplementación con zinc se utilizó por primera vez en clínica para tratar enfermedades de la piel.

Afecta al metabolismo de la vitamina A y se ha demostrado clínicamente que el zinc es beneficioso para los ojos.

El zinc puede favorecer la absorción de la vitamina A. Sin zinc, la vitamina A no se puede absorber. La vitamina A generalmente se almacena en el hígado.

Cuando el cuerpo la necesita, la vitamina A será transportada a la sangre. Este proceso depende del zinc para completar el "trabajo" de movilización.