¿Qué frutas son bajas en calorías?
1. Frutas bajas en calorías recomendadas
Manzanas. Análisis de calorías: 52,00 kcal/100g; Análisis de grasas: 0,20g/100g; Las manzanas pueden ayudar a la digestión y eliminar toxinas de tu cuerpo. Si eres propenso a la obesidad y no haces ejercicio con frecuencia, se recomienda reservar 2-3 días al mes. Durante estos días, solo puedes comer manzanas y una pequeña cantidad de agua todos los días, y nada más. Perder peso requiere perseverancia y el método de la dieta de la manzana puede ayudarte a perder peso en medio año.
Pomelo. Análisis de calorías: 37,00 calorías/100g; Análisis de grasas: 0,10g/100g. Como puede verse en la tabla de calorías, la toronja tiene menos calorías y contenido de grasa por cada 100 gramos que las manzanas. La toronja es rica en vitamina C y baja en azúcar. Podemos hacernos un plan de adelgazamiento y sustituir una comida por pomelo todos los días, pero no comer demasiado.
Análisis calórico de limón: 35,00 calorías/100g; análisis de grasas: 1,20g/100g. El limón no solo puede mejorar el metabolismo del cuerpo, sino que también puede ayudarte a desintoxicar y nutrir tu piel. Más importante aún, también puede ayudarte a liberar calor. Existen muchas formas de adelgazar con limón, como por ejemplo: agua de limón como bebida diaria; limón y vinagre mezclados con miel de limón, etc. Tenga cuidado de no beber agua con limón con el estómago vacío, porque el limón es muy ácido y puede dañar fácilmente su estómago.
Pera. Análisis de calorías: 44,00 kcal/100g; Análisis de grasas: 0,20g/100g. Las peras contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente. El contenido de pectina en las peras es muy alto, lo que puede ayudar a la digestión y ser un laxante. Se recomienda que se pueda utilizar para adelgazar a corto plazo. No vuelva a comer inmediatamente después de utilizar el método de adelgazamiento de pera, de lo contrario provocará molestias gastrointestinales.
Fruta del dragón. Análisis de calorías: 51,00 kcal/100g; Análisis de grasas: 0,17g/100g. La fruta del dragón es rica en minerales, así como en antocianinas y fibra dietética soluble en agua. Las antocianinas tienen efectos antioxidantes y la proteína vegetal que contienen también tiene funciones de desintoxicación de metales pesados y pérdida de peso eficiente. contiene La energía es 60 kcal, ligeramente superior a la de las manzanas, y el contenido de vitamina C es tres veces mayor que el de las manzanas. Es una buena opción de fruta para quienes quieren adelgazar.
Análisis calórico de ciruela: 36,00 kcal/100g; análisis de grasa: 0,28g/100g. Las ciruelas son una fruta ácida y baja en calorías con sólo 36 calorías/100 gramos. El consumo regular de ciruelas puede promover la secreción de ácido gástrico y enzimas digestivas gástricas, mejorar la motilidad gastrointestinal y promover la digestión. También puede tratar la aclorhidria y la hinchazón del vientre. ¡Es mejor para personas con saciedad y estreñimiento! Asistente, debido a que las ciruelas ayudan a la digestión y la defecación, pueden excretar toxinas del cuerpo humano, por lo que son muy útiles para perder peso. ¡Y es rico en fibra dietética y vitamina C, lo que lo convierte en la mejor opción como alimento para bajar de peso en verano!
2. Apto para personas perezosas para perder peso
1. Come snacks inteligentes al cenar
La mayoría de la gente piensa que reducir la comida de la vajilla es la mejor manera. para evitar comer en exceso. Pero en realidad ocurre todo lo contrario: agregar alimentos de manera inteligente puede ayudarlo a perder peso. Primero, llena tu despensa con más frutas y verduras. Las frutas y verduras son ricas en agua y fibra, por lo que pueden frenar el apetito y hacer que comas menos.
2. Elige el tipo de ejercicio que te gusta
Perder peso no requiere necesariamente ejercicio sudoroso, especialmente si no tienes tiempo o no te gusta el ejercicio. Si no te gusta el ejercicio al aire libre, barrer, trapear o pasar la aspiradora también pueden ayudarte a quemar calorías. Lo mejor es poner música relajante mientras haces las tareas del hogar, lo que hará que tu pequeño ejercicio sea más interesante.
O elige los deportes que te gusten, como andar en bicicleta, jugar al frisbee, escalar, pasear al perro, etc., siempre que puedas quemar calorías. Además, si te gustan estos deportes, entonces perder peso no será suficiente. ¡Duro en absoluto!
3. El agua y la fibra son beneficiosas para perder peso.
Un vaso de agua antes de las comidas puede aumentar la sensación de saciedad y suprimir eficazmente el apetito. Esta es una excelente manera de comer menos. Además, la fibra puede favorecer la digestión y reducir el apetito, así que asegúrese de agregar fibra a su dieta diaria.
4. Sustitución de alimentos
Intenta sustituir aquellos alimentos ricos en calorías por alimentos bajos en calorías. Además, no te olvides de tus bebidas, son altas en calorías y se recomienda beber más agua y menos tragos. Esto te ayudará a reducir la ingesta de calorías en tu dieta diaria.
5. Compartir comida con otros
Compartir comida con otros Esto ayudará a reducir la ingesta de alimentos. Si te encanta salir a comer, ¡compártelo con los demás! "Compartir comida" es una forma de vida popular hoy en día. Al unirte, no sólo puedes ahorrar dinero, ¡sino también reducir tu ingesta de alimentos!
6. Haz ejercicio durante 15 minutos al día
Los expertos recomiendan hacer ejercicio al menos 15 minutos al día. Si eres fanático de la televisión, también puedes intentar bailar. Siempre que te guste, cualquier ejercicio puede ayudarte a quemar calorías. Hacer un poco de ejercicio todos los días puede acelerar el metabolismo y reducir la acumulación de grasa y la pérdida de masa muscular.
7. Desvía tu atención
Si a menudo no puedes controlar tu apetito y comes mucho, intenta encontrar algo que hacer para desviar tu atención cuando estés aburrido. Incluye yoga, pintura o cualquier otra cosa que te interese. Si quieres concentrarte en tu plan de pérdida de peso, debes encontrar algo que hacer que evite que te aburras y desvíes tu atención.
8. Pérdida de peso durante el sueño
La pérdida de peso durante el sueño es un método de pérdida de peso silencioso que no requiere trabajo físico de alta intensidad. La pérdida de peso durante el sueño afecta la secreción de hormonas a través del tiempo y la calidad del sueño, descompone la grasa, la quema, promueve el metabolismo, elimina el edema y estimula la hormona del crecimiento para guiar al cuerpo a convertir la grasa en energía. Este es el secreto de las mujeres perezosas. delgado.
9. Perder peso requiere paciencia
Los investigadores descubrieron que quienes pierden peso con éxito duran al menos 2 años. Perder peso no requiere necesariamente de mucho esfuerzo, pero sí lleva algo de tiempo. Recuerde, perder peso lleva tiempo y, una vez que se acostumbre a su nueva forma de comer, no será tan difícil lograrlo. Tienes que tener paciencia y no rendirte sólo porque no puedes ver resultados en un corto período de tiempo. Este es el mejor secreto para perder peso.