¿Beber proteína en polvo te hará ganar peso? ¿Cuál es la mejor manera de comer proteína en polvo?
1 ¿Beber proteína en polvo me hará ganar peso?
Beber proteína en polvo con moderación no te hará ganar peso.
La proteína en polvo es una combinación de proteína de soja o caseína o proteína de suero con metionina purificada. La proteína es uno de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano, pero generalmente la proteína no lo es como fuente de producción de calor. Se utiliza para producir calor solo cuando la ingesta de carbohidratos y grasas es insuficiente. Muchas personas comen proteína en polvo para desarrollar músculo. La premisa es que una vez que el exceso de proteína se digiere y absorbe, el hígado la convertirá. convertirlos en glucógeno hepático o glucógeno muscular y almacenarlos. Si el glucógeno hepático o muscular es suficiente, se convertirán en grasa y se almacenarán. Comer proteína en polvo aún puede causar obesidad. 2. ¿Cómo comer mejor la proteína en polvo? No la comas con el estómago vacío
Cuando el cuerpo humano está con el estómago vacío, la proteína en polvo se puede digerir, absorber y metabolizar rápidamente, y los nutrientes de La proteína en polvo no puede ejercer su mejor efecto. Se recomienda beber un poco de leche u otros alimentos antes de tomar proteína en polvo, lo que ayudará a que la proteína en polvo ejerza su efecto. Remoje la proteína en polvo en agua tibia
Al remojar la proteína en polvo, no solo debe seguir la proporción de mezcla que figura en el empaque del producto, sino que también debe tener cuidado de no usar agua caliente, ya que el agua caliente destruirá la proteína en el proteína en polvo., inactivando los nutrientes que contiene. Generalmente, se recomienda utilizar agua tibia para remojar la proteína en polvo. Consuma proteína en polvo con moderación
La proteína en polvo puede complementar el cuerpo humano con una gran cantidad de proteína, pero una ingesta excesiva también afectará la salud humana. Una vez que la proteína se digiere a través del tracto gastrointestinal, es necesario procesarla. Las sustancias se suministran al cuerpo humano para su consumo y sus metabolitos deben ser excretados por los riñones. Si se ingiere demasiada proteína, aumentará la carga sobre el hígado y los riñones. tiene ciertos efectos adversos en el cuerpo humano. La ingesta máxima de proteínas propuesta por las "Pautas dietéticas para residentes chinos" es de 1,2 gramos por kilogramo de peso corporal. 3 El mejor momento para comer proteína en polvo
30 minutos antes o después del entrenamiento.
Durante el entrenamiento se consumirá una gran cantidad de aminoácidos. Para mantener el contenido de aminoácidos en la sangre, las proteínas humanas se descompondrán. Por lo tanto, comer proteína en polvo antes del entrenamiento puede prevenir la disminución de ellos. proteína humana; comer proteína en polvo después del entrenamiento puede complementar el tejido muscular con suficiente proteína en polvo para reparar las fibras musculares dañadas por el entrenamiento y ayudar a desarrollar músculo. 4 ¿Quién no es apto para comer proteína en polvo?
Los bebés y los niños pequeños no son aptos para comer proteína en polvo. Generalmente, los bebés y los niños pequeños pueden obtener suficiente proteína de la leche materna o de la leche en polvo; no es adecuado comer demasiada proteína de arroz, ya que puede aumentar la carga sobre el hígado y agravar la afección; los pacientes con gota deben evitar comer proteína en polvo con proteína de soja como componente principal, porque contiene más purinas, que pueden aumentar el ácido úrico. el cuerpo y agravar los síntomas de la gota.