¿Cuáles son los beneficios de comer nueces? Hay cinco beneficios principales de comer nueces con regularidad.

1. Es bueno para el cerebro y puede fortalecerlo y mejorar la inteligencia. Las nueces son ricas en oligoelementos como el zinc y el manganeso y son componentes importantes de la glándula pituitaria. En cuanto a la composición de las nueces, comer más nueces es de gran ayuda para favorecer el crecimiento y desarrollo del sistema nervioso. Y las nueces contienen ácido linoleico, que puede proporcionar nutrientes al cerebro, haciéndolo más saludable.

En segundo lugar, es bueno para el corazón. Las nueces son ricas en ácidos grasos insaturados, que pueden reducir los niveles de colesterol y ayudar a proteger el corazón. Además, la arginina, los antioxidantes y otros componentes de las nueces pueden proteger la salud cardiovascular y prevenir enfermedades cardiovasculares.

3 Prevenir y tratar la neurastenia Las nueces contienen mucha melatonina, que puede ayudar a conciliar el sueño. La melatonina es una hormona que regula el ritmo del sueño del cuerpo. El cerebro humano secreta una pequeña cantidad de esta sustancia durante el día y más durante la noche. El aumento de melatonina por la noche es una garantía importante para dormir bien. Por ejemplo, pacientes que suelen sufrir mareos, insomnio y olvidos. Comer una o dos nueces al día puede desempeñar un muy buen papel preventivo.

La vitamina E antienvejecimiento contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo causado por los radicales libres. Es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica, por eso las nueces se llaman "fruta de la longevidad".