¿Por qué tienes sueño después de beber alcohol?
Descanse lo suficiente
Los alcohólicos severos generalmente no entienden por qué sus cuerpos están cansados. De hecho, existen al menos tres razones derivadas de las características del alcohol: ① El alcohol es una bebida rica en calorías que puede proporcionar energía rápidamente ② El alcohol paraliza el sistema nervioso central, lo que hace que los alcohólicos no puedan detectar síntomas de malestar físico; borracho y paralizado. Tras desaparecer paulatinamente, la ansiedad que siguió provocó otra sensación de tensión.
Los sentimientos de ansiedad e inquietud pueden continuar durante un período de tiempo después de dejar de beber, lo que lleva al trastorno bipolar y al insomnio. También solemos sentirnos muy cansados y somnolientos, alternando a menudo ambas condiciones. A medida que continúa el proceso de dejar de beber, ambos problemas mejorarán gradualmente, por lo que no hay necesidad de preocuparse.
Esto nos recuerda que debemos tener un descanso adecuado durante la etapa inicial de dejar de beber. Porque cuando estamos cansados, muchas veces se nos ocurre volver a coger la primera copa de vino.
Muchos de nosotros estamos ansiosos por entender por qué a veces tenemos la repentina necesidad de beber sin motivo aparente. Si analizamos la situación detenidamente, encontraremos que esta situación ocurre a menudo cuando nos sentimos particularmente cansados, pero no entendemos la correlación en ese momento. A menudo consumimos demasiada energía y no descansamos lo suficiente. En términos generales, podemos recuperarnos inmediatamente comiendo comida rápida, refrigerios o tomando una siesta. Al mismo tiempo, la idea de beber desaparecerá aunque no lo hagamos. Quedarse dormido inmediatamente, pero siempre que se recueste un rato o tome una siesta en una silla, podrá relajarse y eliminar la fatiga. Por supuesto, si podemos incluir suficiente tiempo de descanso en nuestro plan diario, obtendremos mejores resultados.
El insomnio suele aparecer tras dejar de beber. Y el "insomnio" se utiliza a menudo como excusa para tomar una copa o dos, por lo que debemos tomar algunas medidas que nos ayuden a evitar volver a beber.
A veces en lugar de estar tirado en la cama dando vueltas y sin poder conciliar el sueño, es mejor simplemente hacer algo que te guste. Incluso a la una o dos de la madrugada, es mejor que te levantes y leas o escribas hasta que tu cuerpo necesite descansar.
Vuelve a examinar tus hábitos diarios para ver si algún mal hábito está provocando tus trastornos del sueño. Por ejemplo, ¿bebiste demasiado té o café por la noche? ¿La dieta es moderada? ¿Hay una cantidad moderada de ejercicio? ¿El sistema digestivo funciona normalmente?
Además, muchos remedios tradicionales y antiguos también resultan muy eficaces para solucionar el problema del insomnio. Por ejemplo, beber una taza de leche caliente, respirar profundamente, darse un baño caliente, leer un libro monótono y aburrido o escuchar música ligera, etc.
Si la situación no mejora o incluso empeora, recomendamos buscar diagnóstico y tratamiento de un médico más capacitado que también comprenda la adicción al alcohol.
Debemos recordar: las pastillas para dormir no solucionan el problema de insomnio de los alcohólicos. La experiencia demuestra que cuando uno se vuelve dependiente de las drogas, ¡inevitablemente terminará recayendo! Además, utilizar drogas para conciliar el sueño requiere correr grandes riesgos. Por lo tanto, preferimos soportar molestias a corto plazo que arriesgarnos a recurrir a medicamentos hasta que nuestro cuerpo pueda recuperar hábitos de sueño saludables.
Después de deshacernos de los grilletes del alcohol, muchos de nosotros nos hemos horrorizado al descubrir que tuvimos una vívida pesadilla sobre nuestro regreso a beber en plena noche o al amanecer. Nos sentimos muy conmocionados y angustiados por volver a beber, pero este fenómeno no es malo. Significa que realmente hemos cambiado nuestro pasado y nos hemos dado cuenta de que ya no podemos seguir bebiendo en exceso, por lo que estamos soñando en el medio. También estoy inconscientemente de acuerdo con mi elección de permanecer despierto.
Cuando podemos dormir tranquilos sin beber, se siente tan maravilloso, una especie de puro placer físico y mental. A partir de ahora, ya no tenemos que sufrir la dolorosa tortura de las resacas, ni necesitamos hacerlo. preocuparnos por perder los estribos y la memoria después de beber. Una espera en blanco a que surja el dilema. ¡Esto significa que ahora podemos recibir un nuevo día con gratitud y esperanza!