¿Beber bebidas carbonatadas realmente engorda?
Las bebidas carbonatadas azucaradas, como Coca-Cola y Sprite, contienen 35g de azúcar por lata (330mL), que se convierte en 590 calorías, lo que equivale a las calorías consumidas al hacer jogging durante una hora. . Un hombre adulto normal necesita consumir entre 2200 y 2500 calorías diarias para mantener el peso, por lo que una lata de Coca-Cola equivale a 24 del total de calorías consumidas a lo largo del día. (Para las mujeres son 2.000 calorías, ¡¡¡una lata de Coca-Cola equivale a 29!!!). Cada comida china tiene entre 800 y 1200 calorías. ¡Beber una botella de bebida carbonatada equivale a comer media comida!
El azúcar de las latas de Coca-Cola es generalmente jarabe de maíz muy concentrado y el ingrediente principal es la fructosa. Aunque el valor IG (índice glucémico) de la fructosa no es muy alto, sí tiene demasiadas calorías. Además, el cuerpo humano puede absorber directamente la fructosa. Cuando ingresa tanta azúcar al cuerpo, la secreción de insulina reducirá el azúcar en la sangre y el azúcar se convertirá en glucógeno y almacenamiento de grasa, por lo que es necesario aumentar de peso.
Ahora existe una Coca-Cola Zero, que contiene una pequeña cantidad de sustituto del azúcar, principalmente aspartamo, y tiene calorías insignificantes. Esta bebida carbonatada no tiene calorías por lata (355ml). Las bebidas carbonatadas dietéticas, como los refrescos, no tienen calorías. Por lo tanto, el simple hecho de beber estas bebidas no aumentará la carga calórica, pero aún existe el riesgo de un aumento de peso indirecto.
Según investigaciones realizadas por académicos extranjeros, después de que el cuerpo humano ingiere agua con gas, el ácido carbónico que contiene estimulará al cuerpo humano para que secrete una hormona llamada grelina (la traducción china es grelina).
Un nivel elevado de hambre puede aumentar el apetito o hacer que las personas aumenten de peso.
Por lo tanto, si bebes una pequeña cantidad de bebidas sin azúcar o carbonatadas en lugar de azúcar, no debería hacerte ganar peso. Sin embargo, si consideras la Coca-Cola como tu vida y tu apetito aumenta después de beber Coca-Cola Zero, comer un muslo de pollo más también te hará engordar. Las bebidas carbonatadas azucaradas tienen más calorías: una botella equivale a media comida. Si quieres estar sano y mantenerte en forma, mantente alejado de todo tipo de bebidas carbonatadas.