¿Qué alimentos son buenos para la protección fetal?
La preeclampsia es una complicación grave que se presenta fácilmente en el tercer trimestre del embarazo y afecta la seguridad de la mujer embarazada y del feto. Los expertos investigaron las dietas de cientos de preeclampsia y mujeres embarazadas sanas y descubrieron que las mujeres embarazadas que consumían menos VC de los alimentos todos los días tenían niveles más bajos de VC en la sangre y tenían entre 2 y 4 veces más probabilidades de desarrollar preeclampsia que las mujeres embarazadas sanas. Por ello, los expertos recomiendan prestar atención a la ingesta de verduras y frutas frescas ricas en VC durante el embarazo, y la ingesta diaria no debe ser inferior a 85 mg.
2. Miel: favorece el sueño y previene el estreñimiento.
Entre los alimentos naturales, la miel tiene el mayor requerimiento energético para las neuronas cerebrales. Si las mujeres embarazadas beben una taza de agua con miel antes de acostarse, tiene un efecto calmante, puede aliviar malestares como la ensoñación y el insomnio y mejorar la calidad del sueño. Además, cuando las mujeres embarazadas beben agua todas las mañanas y todas las noches, si ponen unas gotas de miel en el agua, pueden aliviar el estreñimiento y prevenir eficazmente el estreñimiento y las hemorroides.
3. Pescado: para evitar el mal desarrollo del cerebro fetal
Los nutricionistas señalan que el DHA contenido en el pescado es un ácido graso esencial y desempeña un papel importante en la formación de las membranas de las células cerebrales del feto. . Algunos expertos en investigación encuestaron a decenas de miles de mujeres embarazadas y descubrieron que comer pescado con regularidad durante el embarazo puede ayudar al crecimiento y desarrollo de las células cerebrales del feto. Cuanto más coma, es menos probable que su feto tenga un retraso en el desarrollo cerebral. Si una mujer embarazada no come pescado durante todo el embarazo, la probabilidad de mal desarrollo del cerebro fetal aumentará en 1/8. Los expertos recomiendan que las mujeres embarazadas coman pescado al menos 1 o 2 veces por semana para absorber suficiente DHA para satisfacer las necesidades del desarrollo del cerebro fetal. Además, comer pescado una vez a la semana durante el embarazo también puede ayudar a reducir la posibilidad de parto prematuro.
4. Brotes de soja: promueven la construcción de tejidos y órganos fetales.
El crecimiento y desarrollo del feto requiere proteínas es la sustancia más básica para la diferenciación de las células fetales y la formación de órganos. Al igual que ocurre con el feto, el crecimiento del cuerpo crea una base sólida. Los brotes de soja son ricos en proteínas necesarias para el feto y también pueden almacenarse en el cuerpo de las mujeres embarazadas para suplir el consumo durante el parto y la lactancia posparto. Al mismo tiempo, pueden prevenir la hemorragia posparto y el estreñimiento y mejorar la calidad de la leche materna. Por tanto, los brotes de soja son una verdura ideal para las mujeres embarazadas.
5. Huevos: promueven el desarrollo del cerebro fetal
Los huevos contienen nutrientes completos y equilibrados, y el cuerpo puede utilizar casi los siete nutrientes en su totalidad. En particular, la colina de la yema de huevo se llama "hormona de la memoria", que es muy beneficiosa para el desarrollo del cerebro del bebé y también puede mantener una buena memoria de las mujeres embarazadas. Por eso, los huevos también son un alimento ideal para las mujeres embarazadas. Además, la proteína de alta calidad de los huevos se puede almacenar en el cuerpo de las mujeres embarazadas, lo que ayuda a mejorar la calidad de la leche materna posparto. Como recordatorio, comer más huevos es bueno para la salud de las mujeres embarazadas y de los fetos, pero no siempre más es mejor. Es recomendable comer 3-4 huevos al día para evitar aumentar la carga sobre el hígado y los riñones.
6. Melón de invierno y sandía: ayudan a eliminar el edema de las extremidades inferiores
En el tercer trimestre del embarazo, debido a la compresión de la vena cava inferior y la obstrucción del retorno sanguíneo, a menudo se produce edema postural. Se presenta en los tobillos, pero suele desaparecer tras el reposo. Si el edema no desaparece después del reposo, o si el edema es severo y no hay otras anomalías, se llama edema del embarazo. El melón de invierno es de naturaleza fría, de sabor dulce, rico en agua y puede calmar la sed y la diuresis. Si se utiliza carpa para cocinar sopa, puede reducir el edema en las extremidades inferiores de las mujeres embarazadas. La sandía tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, diuresis y reducir la hinchazón. El consumo regular aumentará la producción de orina de la mujer embarazada, expulsando así el exceso de agua del cuerpo y ayudando a eliminar los edemas en las extremidades inferiores.
7. Calabaza-Prevención y tratamiento de los edemas del embarazo y la hipertensión arterial.
Las flores y frutos de la calabaza son sumamente nutritivos. Las mujeres embarazadas que comen flores y frutas de calabaza no solo pueden promover el desarrollo de las células cerebrales fetales y mejorar su vitalidad, sino también prevenir complicaciones del embarazo como edema e hipertensión, promover la coagulación sanguínea y prevenir la hemorragia posparto. Tome 500 gramos de calabaza y 60 gramos de arroz japónica y cocínelos en gachas de calabaza, que pueden promover la regeneración de las células del hígado y los riñones y promover la recuperación del apetito y la fuerza física después de las reacciones tempranas del embarazo.
8. Semillas de girasol: reduce el riesgo de aborto espontáneo.
Las semillas de girasol son ricas en VE, que puede promover la función de las gonadotropinas de la hipófisis anterior, aumentar la función ovárica y aumentar el número de Los folículos aumentan las células lúteas, mejoran el efecto de la progesterona, promueven la producción de espermatozoides y mejoran su vitalidad. VE se usa comúnmente en medicina para tratar la infertilidad y la amenaza de aborto, por lo que el tocoferol lleva su nombre.
Si las mujeres embarazadas carecen de VE, es fácil causar ansiedad por los movimientos fetales o es difícil volver a quedar embarazada después de un aborto espontáneo. Durante el embarazo, comer más alimentos ricos en VE, como 2 cucharadas de aceite de semilla de girasol todos los días, puede satisfacer las necesidades, ayudar a proteger al feto y reducir el riesgo de aborto espontáneo.
9. Las frutas ácidas frescas pueden prevenir defectos del tubo neural fetal.
Yangmei, fresas, cerezas, kiwis, granadas y uvas son frutas ácidas. Estos frutos son ricos en ácido fólico, muy importante para el desarrollo del tubo neural embrionario. Si el ácido fólico es deficiente durante el embarazo, afectará el desarrollo y la formación del tubo neural embrionario, provocando espina bífida o anencefalia. Por lo tanto, se debe prestar atención a comer más frutas frescas y ácidas en el primer trimestre para reducir el riesgo de defectos del tubo neural fetal.
10. Apio - prevención y tratamiento de la hipertensión inducida por el embarazo
El apio es rico en cilantro, caroteno, VC, niacina, manitol y otros nutrientes, especialmente en las hojas. Los nutrientes son más ricos que los tallos de apio y tiene los efectos de eliminar el calor y enfriar la sangre, refrescar la diuresis y sedar y reducir la presión arterial. El consumo regular al final del embarazo puede ayudar a las mujeres embarazadas a reducir la presión arterial y también puede prevenir y tratar complicaciones como la anemia por deficiencia de hierro y la preeclampsia causadas por la hipertensión inducida por el embarazo.
11. Patatas: alivia las náuseas matutinas.
Las patatas son ricas en vitamina B6 y tienen propiedades antieméticas. Los síntomas más destacados de las mujeres embarazadas en las primeras etapas del embarazo son náuseas, vómitos y falta de apetito, y comen muy poco. Comer más patatas puede ayudar a las mujeres embarazadas a aliviar los síntomas de grasa y vómitos. Las patatas también son un alimento saludable para prevenir y tratar la hipertensión inducida por el embarazo.
12. Hígado animal: evite la anemia por deficiencia de hierro.
El volumen de sangre durante el embarazo es mayor que antes del embarazo y la sangre está diluida. Las mujeres embarazadas tienen anemia fisiológica, especialmente causada por deficiencia de hierro. por insuficiencia de suplementos de hierro. Las mujeres embarazadas y los fetos necesitan hierro. Una vez que falta hierro, puede ocurrir anemia o parto prematuro durante el embarazo. Por tanto, debes prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en hierro durante el embarazo. El hígado de varios animales tiene un mayor contenido de hierro, pero se puede consumir una vez a la semana. Mientras come estos alimentos, es mejor comer alimentos ricos en VC o ácido de frutas, como limones, naranjas, etc., para aumentar la tasa de absorción intestinal de hierro.
13. Nueces y semillas de sésamo: previenen el aborto espontáneo y promueven el desarrollo del cerebro fetal.
Las nueces y las semillas de sésamo tienen el efecto de nutrir el qi y la sangre, y tienen un efecto antifetal. En el primer trimestre, las mujeres embarazadas pueden sentir náuseas, no les gustan los alimentos grasosos y es posible que ni siquiera quieran olerlos. Si las mujeres embarazadas comen nueces y semillas de sésamo ricas en cefalina, lecitina y DHA, complementarán los lípidos. Los lípidos son la principal materia prima para el desarrollo de las células cerebrales fetales. Una vez que faltan, afectarán el desarrollo del sistema nervioso. Sin embargo, el consumo excesivo de nueces y semillas de sésamo puede provocar obesidad fácilmente. Coma 2-3 nueces o beba 1-2 tazas de pasta de sésamo todos los días.