Resumen de la conferencia sobre alimentación razonable y conocimientos sobre salud
Una dieta razonable significa que los nutrientes aportados por las tres comidas al día deben cubrir las necesidades del crecimiento, desarrollo y diversas actividades fisiológicas y físicas del cuerpo humano. La dieta diaria de los adultos debe incluir cuatro categorías principales: leche, carne, verduras, frutas y cereales. Déjame darte un resumen de la conferencia sobre dieta razonable y salud. Es sólo como referencia. ¡Puedes leerlo!
Para mejorar la conciencia sobre la salud y la capacidad de autocuidado del público en general, promover activamente la educación sanitaria, adoptar diversas formas para popularizar la prevención de enfermedades y los conocimientos sobre atención sanitaria, guiar y ayudar a los agricultores a establecer buenos hábitos de salud. y deshacerse de las supersticiones, promover un estilo de vida científico, civilizado y saludable. Tanto la desnutrición como la sobrenutrición pueden tener efectos adversos para la salud. Por lo tanto, por el bien de la salud de los residentes, el *** y el centro de salud llevaron a cabo una conferencia sobre conocimientos de salud sobre "comidas razonables" a las 8:30 am del 20 de marzo de 20xx con la cooperación de la Clínica Liujian Village. El trabajo se resume de la siguiente manera:
En primer lugar, introdujo los principios de la nutrición: integral, equilibrada, suficiente y oportuna. También introdujo las dieciséis palabras de una dieta saludable, a saber: dieta razonable, combinación de alimentos saludables. , dejar de fumar y restringir el alcohol, comidas pequeñas y frecuentes. La fórmula de la receta fácil de entender es: "Uno, dos, tres, cuatro, cinco, rojo, amarillo, verde, blanco y negro". taza de leche todos los días, y "dos" ingiere unos 250 gramos de carbohidratos todos los días, lo que equivale a 6 taeles de fideos de arroz o trigo. Moderar los alimentos básicos para controlar el azúcar en sangre, los lípidos en sangre y el peso corporal; entender correctamente el desayuno tres comidas al día: no es necesario subestimar el desayuno. Almuerzo: No comer sólo fideos, arroz y comida vegetariana. Cena: Desde el punto de vista de la salud, “no es aconsejable una cena suntuosa” y debe ser principalmente comida ligera y fácil de digerir; se centra en las necesidades diarias de las personas mayores. Los alimentos incluyen:
Cereales y patatas: incluidos arroz, bollos al vapor, fideos y maíz. 500 gramos de batatas, etc.
Alimentos de origen animal: 100 gramos de carne, 25 gramos de pescado y camarones, 50 gramos de huevos, 100 gramos de leche y productos lácteos
Frijoles y productos de soja: soja y 150 gramos de sus productos
Verduras y frutas: 100 gramos de frutas, 300 gramos de verduras
Aceite de cocina: 15~25 gramos de aceite comestible
p>A través de esta charla educativa sobre salud: Aunque los residentes entienden cómo comer adecuadamente, si quieren un cuerpo sano, también deben realizar más ejercicio físico y hacer más ejercicio aeróbico para mantener su salud.