¿Cuáles son los alimentos que contienen cereales integrales bajos en azúcar?

Según la cantidad de azúcar en los alimentos, la gente los divide en tres categorías: alimentos con alto contenido de azúcar, bajos en azúcar y sin azúcar. Los alimentos con mayor contenido de azúcar incluyen principalmente el azúcar de mesa y diversos cereales. Los alimentos bajos en azúcar incluyen principalmente verduras, frutas y carne. Los alimentos sin azúcar incluyen principalmente diversos aceites vegetales comestibles. ¿Qué son los alimentos bajos en azúcar? Los alimentos con mayor contenido de azúcar incluyen principalmente azúcar y varios cereales; los alimentos bajos en azúcar incluyen principalmente verduras, frutas y carnes. El nombre es "alimento bajo en carbohidratos", lo que significa ingerir más grasas y proteínas y menos carbohidratos en la dieta, es decir, comer más verduras y comer menos. Los cereales integrales, los productos de soja y algunas verduras son alimentos bajos en azúcar. Los alimentos de soja son ricos en proteínas, sales inorgánicas y vitaminas, y el aceite de soja contiene ácidos grasos insaturados, que pueden reducir el colesterol sérico y los triésteres. El melón amargo, la cebolla, los hongos shiitake, la toronja y la calabaza pueden reducir el azúcar en sangre y son los alimentos más ideales; para los diabéticos, tomar un poco de propóleo tendrá mejores efectos para reducir el azúcar en sangre y prevenir complicaciones. Alimentos de bajo nivel que se pueden consumir habitualmente según el ranking de azúcar en sangre de Atkins

Verduras: espárragos, brotes de bambú, col, apio, pepino, berenjena, rábano, espinacas, brotes de soja, patatas, etc. .

Frutas: manzanas, ciruelas, fresas, cítricos, cerezas, naranjas, melocotones, peras, etc.

Granos: salvado integral, salvado de avena, cebada procesada, etc.

Lácteos: Mezcla mitad y mitad de nata y leche entera, diversos quesos duros sin procesar, etc.

Snacks: Alimentos potencialmente ricos en azúcar como almendras, semillas de calabaza, sésamo semillas, nueces, avellanas, etc. Básico: Pan blanco, croissants, pan de frutas, arroz blanco, mijo, etc.

Verduras: calabaza amarilla, calabaza, etc.

Frutas: plátanos, pasas, ciruelas

Aperitivos: patatas asadas, patatas fritas, maíz dulce, sopa de guisantes, etc.

Postre: helado entero

Bebidas: jugo de uva, jugo de naranja, jugo de cóctel Contenido diario de azúcar en los alimentos Contenido de azúcar de mesa Contenido de azúcar en los alimentos: 1% de calabaza, algas, lechuga 2 espinacas, apio, col china, vegetales verdes, tomates, melón de invierno, pepino 3 col china, repollo corazón, puerro, brotes de guisantes, berenjena, chucrut, tofu 4% brotes de frijol mungo, colza, puerros, brotes de bambú de primavera, arroz salvaje, coliflor, espinacas de agua, sandía, lentejas 5% chalotes, ajos verdes, pimientos, calabaza esponjosa, cebollino flores, cuajada de soja 6 rábanos blancos, brotes de bambú de invierno, brotes de soja, tofu seco, melocotón, níspero, tofu 7 -8 Cilantro, edamame, zanahorias amarillas, zanahorias rojas, cebollas, cerezas, limones 9-10% mostaza, brotes de ajo , albaricoques, uvas, pomelos, piel de tofu 11-12% caquis, frutos arenosos, naranjas, peras, aceitunas y guisantes 14-17% lichis, ñames, manzanas, patatas, granadas, semillas de sandía 18-20% plátanos, frutos rojos, caña de azúcar, melón 50-60% Fideos cortados, tortitas, pasteles fritos, chocolate, caquis 70-80% Arroz, fideos, harina de maíz, dátiles confitados 85% fideos, fideos