¿Qué alimentos te ayudan a dormir?

Porque las patatas contienen un polifenol, que puede estimular los nervios cerebrales, mantener los nervios cerebrales relajados, aliviar la tensión de la corteza cerebral, calmar el estado de ánimo y ayudar a dormir.

2. Mijo y avena

Tanto el mijo como la avena son ricos en vitamina B1, que puede mediar y calmar la mente. Además, son ricos en triptófano. Después de ingerir estos alimentos, el cuerpo humano puede sintetizar el neurotransmisor 5-hidroxitriptamina, que puede estabilizar eficazmente el estado de ánimo y calmar la mente.

3. Cereales integrales, frutos secos y otros alimentos

Contienen una gran cantidad de vitamina B2 y vitamina E, que pueden activar las células cerebrales y aliviar la depresión.

4. Los plátanos y los productos lácteos son ricos en calcio, magnesio y otros minerales, que tienen un efecto calmante y pueden aliviar la tensión muscular y la depresión.