¿Qué alimentos son buenos para los ojos y la visión?

1. Las zanahorias y la vitamina A son oligoelementos indispensables para mantener la salud ocular. Las vitaminas y la vitamina A contienen las sustancias más importantes para mantener la salud ocular. Antioxidante B-caroteno Las zanahorias son la mejor opción para tomar vitamina A. Además de las zanahorias, el repollo y la lechuga también son alimentos con alto contenido de vitamina A.

En segundo lugar, las espinacas pueden prevenir algunas enfermedades oculares. Un carotenoide llamado luteína que se encuentra en las espinacas puede prevenir las cataratas y la degeneración macular.

En tercer lugar, las frutas como el kiwi, la naranja, la baya de goji, etc., son ricas en vitamina C, que puede eliminar los radicales libres que causan daño a los ojos.

En cuarto lugar, coma más productos de soja. Los productos de soja contienen ácidos grasos esenciales, fitoestrógenos, vitamina E y fármacos antiinflamatorios naturales que son buenos para los ojos, como la leche de soja, la soja, el queso, etc. son buenos para la vista y ricos en vitaminas. Los alimentos que contienen vitamina E, como el aceite de oliva y los cereales, también son buenos para la vista.