¿Qué verduras puedes comer para adelgazar?
Verduras para adelgazar
1. Espinacas
Las espinacas tienen muy pocas calorías, sólo 17 calorías por cada 100 gramos, y contienen mucha fibra vegetal. Puede favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. Definitivamente es una verdura que se puede comer sin engordar.
2. Puerros
Los puerros contienen una gran cantidad de fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal, tiene un fuerte efecto laxante intestinal y puede eliminar el exceso de nutrientes y nutrientes en los intestinos. Los desechos metabólicos se excretan del organismo, lo que resulta beneficioso para la pérdida de peso y la limpieza intestinal.
3. Hongo negro
La función del hongo negro es reducir la viscosidad de la sangre, suavizar los vasos sanguíneos, suavizar el flujo sanguíneo y prevenir enfermedades vasculares. Además, el hongo negro también tiene un fuerte efecto de adsorción, que puede absorber y excretar los desechos del cuerpo y tiene un buen efecto desintoxicante.
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Fruta para adelgazar
1. Manzana
Como fruta reina, el efecto adelgazante de la manzana es evidente. . Las manzanas son ricas en vitaminas que pueden promover la digestión y la absorción del cuerpo humano. Evita que las calorías se conviertan en grasa y se acumulen en el cuerpo. Además, las manzanas producen una buena sensación de saciedad y pueden reducir la ingesta de otras calorías. En resumen, las bellezas frutales tan buenas como las manzanas pueden comer más.
2. Naranja dulce
La naranja dulce es rica en vitamina C, fibra, baja en calorías e incluso puede sustituir a tartas y galletas. Las niñas a las que les gustan los dulces pueden comer naranjas dulces para satisfacer sus antojos de dulces. El alto contenido de fibra de la naranja dulce puede ayudar con la defecación, eliminar desechos y sustancias nocivas del cuerpo y limpiar el estómago.
3. Guayaba
La guayaba siempre ha sido un buen ayudante para perder peso, pero pocas personas lo saben. La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que la convierte en la mejor opción para perder peso. La guayaba se puede exprimir para hacer jugo, lo que puede reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y promover el metabolismo, con mejores resultados.
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