¿Comer arándanos me hará engordar? ¿El arándano tiene un alto contenido calórico?
Según las mediciones, el contenido de azúcar de la pulpa de arándano de alta calidad es de 12-13 y el contenido de ácido es de 0,5-1,1. Es rico en celulosa, elementos minerales, vitaminas, cierta cantidad de proteínas, grasas, pectina y ocho tipos de aminoácidos beneficiosos para el organismo humano. Su fruto contiene calcio y pectina.
Fruto 10 veces. El contenido nutricional de arándano por 100 gramos de alimento comestible: 83,4-92,0 gramos de agua, 28 kcal de calorías, 0,8 gramos de proteína, 0,2 gramos de grasa, 5,7 gramos de carbohidratos, 1 gramo de fibra dietética, 1,2 gramos de azúcar. y 0,5 de contenido de ácido. Niacina 0,3 mg, equivalente de retinol 92 mg, caroteno 0,3 mg, vitamina A 7 mg, vitamina C 9 mg, vitamina E 0,81 mg, calcio 14 mg, magnesio 10 mg, hierro 1 mg, manganeso 0,72 mg, zinc 0,14 mg.
Así que no te preocupes, Yangmei no engordará. ¿Tiene muchas calorías?
A muchas personas les gusta comer algunas frutas como alimento básico a la hora de perder peso. El arándano es una de las opciones para muchas personas, pero suelen comer alimentos bajos en calorías a la hora de perder peso. Entonces, ¿el arándano tiene un alto contenido calórico? ¿Cuántas calorías tiene el arándano?
No es alto en calorías
Yangmei no es alto en calorías, con solo 30 calorías en 100 gramos de porción comestible. Se puede observar que el arándano es una fruta con menos calorías, por lo que es más adecuada para consumir durante la pérdida de peso.
Beneficios nutricionales
Yangmei es muy rico en nutrientes, incluyendo una gran cantidad de agua, proteínas, grasas, carbohidratos, fibra dietética, vitaminas, calcio, potasio, fósforo, hierro y otros. nutrientes. Entre ellos, el contenido de calcio, fósforo, hierro y otros nutrientes del arándano es más de 10 veces mayor que el de muchas otras frutas. Se puede ver que el arándano es rico en nutrientes y puede complementar una gran cantidad de nutrientes que necesita el cuerpo humano cuando se ingiere. Además, el arándano tiene un alto valor medicinal. La medicina tradicional china cree que el arándano tiene los efectos de producir líquido, calmar la sed, armonizar el estómago y digerir los alimentos, y puede usarse para tratar la polidipsia, la disentería, el dolor abdominal, la resaca y otras enfermedades.
Instrucciones de consumo
Muchos alimentos en la vida se pueden comer juntos, pero algunos ingredientes no son aptos para comer juntos, como el arándano y el pepino. Esto se debe a que el arándano es rico en vitamina C y el pepino contiene enzimas que descomponen la vitamina C. Por lo tanto, si estos dos alimentos se consumen juntos, puede provocar la pérdida nutricional del arándano y reducir su valor nutricional. Además, al comer arándano, cabe señalar que el arándano contiene mucha azúcar y los diabéticos deben consumirlo con precaución.
El valor nutricional del arándano es beneficioso para complementar los oligoelementos del cuerpo humano. El arándano es rico en fibra, elementos minerales, vitaminas, una cierta cantidad de proteínas, grasas, pectina y ocho tipos de aminoácidos que son beneficiosos para el cuerpo humano. El contenido de calcio, fósforo y hierro en su fruto es más de 10 veces mayor que el de otras frutas, por lo que está bien comer más.
1. Ácidos orgánicos
Yangmei contiene una variedad de ácidos orgánicos y también es rico en vitamina C. No sólo puede participar directamente en el metabolismo y el proceso redox del azúcar en el cuerpo, mejorar la permeabilidad de los capilares, sino también reducir los lípidos en sangre y prevenir la formación de células cancerosas en el cuerpo.
2. Ácido de frutas
El ácido de frutas contenido en el arándano no solo puede estimular el apetito, producir líquidos corporales y saciar la sed, aliviar el calor del verano, sino también prevenir la conversión de azúcar y grasa. en el cuerpo, ayudando a perder peso. Además, el ácido de la fruta que contiene el arándano puede evitar que el azúcar del cuerpo se convierta en grasa, lo que ayuda a perder peso. Es una fruta ideal para que las bellezas modernas pierdan peso.
3. Vitaminas
Yangmei contiene vitaminas C y B, que tienen un efecto positivo en la prevención del cáncer, tienen buenas funciones antioxidantes, mejoran la inmunidad, combaten los radicales libres, previenen el envejecimiento, el cáncer. efecto inhibidor. Los granos de arándano contienen vitamina B17, que es una sustancia anticancerígena. Los glucósidos cianogénicos y los aceites grasos que contiene también inhiben las células cancerosas.
4. Celulosa
La celulosa de la pulpa del arándano puede estimular la peristalsis intestinal, facilitar la excreción oportuna de sustancias nocivas en el organismo y desempeñar un papel en la desintoxicación y la belleza.
5. Cianamida y aceite graso
La cianamida y el aceite graso contenidos en las nueces de arándano pueden inhibir las células cancerosas. Además, el arándano contiene vitaminas C y B, que también tienen un efecto positivo en la prevención del cáncer.