¿Cuáles son los alimentos que contienen vitaminas B1 y B2?

Los alimentos que contienen vitaminas B1 y B2 son los siguientes:

1. Luffa

Las saponinas y mocos que contiene la lufa son beneficiosos para suavizar las deposiciones y contienen calorías. . También muy bajo. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.

2. Espinacas

Contiene ricas vitaminas A, C, B1 y B2, y aminoácidos de fuente de amoníaco. Es uno de los mejores proveedores del metabolismo de las células cerebrales. También contiene una gran cantidad de clorofila, que tiene efectos de desarrollo cerebral y mejora de la inteligencia. La fenilalanina en el aminoácido amoníaco puede mejorar la memoria y aumentar la agilidad del pensamiento.

3. Mijo

Las vitaminas B1 y B2 contenidas en el mijo son 1,5 veces y 1 veces superiores a las del arroz respectivamente, y su proteína contiene más triptófano y metionina. Las observaciones clínicas han demostrado que comer mijo puede prevenir el envejecimiento. Si comes con frecuencia gachas de mijo y arroz con mijo, será beneficioso para la salud del cerebro.

4. Limón

Contiene vitamina B1, vitamina B2, vitamina C y otros nutrientes. Además, también es rico en ácidos orgánicos y ácido cítrico, que tiene un fuerte efecto antioxidante y es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la piel, retrasar el envejecimiento e inhibir la pigmentación.

5. Patatas

Es rica en vitaminas B1, B2, B6, ácido pantoténico y otras vitaminas del grupo B y gran cantidad de fibra de alta calidad. , aminoácidos, proteínas, grasas y almidón de alta calidad y otros nutrientes. Las personas que comen patatas con regularidad están sanas y envejecen lentamente.

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