¿Qué debo comer el primer día después del ayuno para adelgazar el fin de semana?

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(1) Restaurar las comidas según la normativa.

El primer y segundo día se puede beber sopa de arroz integral al vapor con ciruelas, melones, pepinillos y un poco de sal para ayudar a sintetizar el ácido gástrico.

Después de beber las gachas y la sopa, puedes tragar una pastilla de multivitaminas y minerales fáciles de almacenar para complementar los nutrientes y prepararte para la digestión.

Al tercer día se puede ingerir una pequeña cantidad de líquido o alimento blando como papilla, que aún hay que acompañar con ciruelas pasas encurtidas o sal.

A partir del cuarto día se pueden comer alimentos blandos y duros, como arroz seco y pan.

No ingerir alimentos ni bebidas frías.

Cuando estés lleno intenta comer menos y más. Después de comer irás volviendo poco a poco a la normalidad. Debes comer con regularidad y racionar.

En la etapa inicial de reanudación de la alimentación, concéntrese en los alimentos con carbohidratos y no beba leche porque la grasa de la leche no es fácil de digerir. Evite los alimentos ricos en proteínas como los frijoles y el gluten. No agregue verduras, porque no hay grasa en el estómago y no es fácil de digerir y absorber.

Si tienes sed, puedes beber tés protectores del hígado, como el de raíz roja.

(2) Es más importante volver a comer que no comer nada. En este momento, el Qi y la sangre son suaves y el apetito es particularmente bueno. Sin embargo, comer demasiado puede dañar su estómago. Si no tiene cuidado, a menudo tendrá problemas estomacales después de uno o dos meses.

(3) Debido al ayuno durante muchos días, el ácido gástrico no se puede producir en el estómago, lo que dificulta su digestión. Es recomendable comer pequeñas cantidades y con frecuencia para evitar dolores de estómago.

(4) Si comes demasiado, el Qi en la parte inferior del abdomen se debilitará.

(5) Si quieres beber zumo de frutas, lo mejor es el de uva, seguido del de manzana, pero debe estar tibio y suplementado con ciruelas pasas.

(6). La fuerza física no se recupera después de comer y la resistencia es pobre. Si te duchas o te lavas el cabello, asegúrate de usar agua caliente y secarlo inmediatamente. Manténgase abrigado, evite resfriados y dolores de cabeza y evite el ejercicio extenuante.

(7) Ayunar durante una semana y retomar la alimentación durante tres días. Si no comes durante dos semanas, debes comer durante seis días antes y después. Se tarda aproximadamente un día en dejar de comer durante dos días, pero varía de persona a persona. Solo puede ser más pero no menos. Si es necesario, se debe ampliar el tiempo para volver a comer.

9. Sentimientos y Experiencias

(1) El ayuno de siete días es lo más básico, pero debe ser guiado por un maestro si no tienes experiencia no lo hagas. en privado.

(2) Es sumamente importante volver a comer. Si no se maneja adecuadamente, puede dañar no sólo el estómago sino también el cuerpo y, a veces, incluso destruir vidas preciosas.

(3) Durante el ayuno, aún es necesario realizar entrenamiento tanto estático como dinámico.