¿Qué frutas pueden complementar el potasio?

1. Aguacate

El aguacate es una fruta captadora de energía que contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados beneficiosos para el cuerpo humano. La presencia de estos ácidos grasos también permite que el organismo absorba mejor las vitaminas y nutrientes que contienen, como el potasio, el calcio y el hierro.

2. Plátano

El plátano es una fruta imprescindible para adelgazar, estreñimiento y adelgazar las piernas. De hecho, también es una fruta rica en potasio. Los plátanos contienen la friolera de 472 miligramos de potasio. Es la fruta que más potasio contiene. Los plátanos también son fáciles de digerir. Comer plátanos todos los días es suficiente para mantener niveles normales de potasio en el cuerpo.

3. Durian

El durian es conocido como el rey de las frutas. Tiene un alto valor nutricional y es una fruta cálida. Muchos bebés lo consideran un alimento que calienta el estómago. Por supuesto, si su bebé tiene deficiencia de potasio, esta también es una buena opción para tomar potasio. El contenido de potasio del durian por 100 gramos es de aproximadamente 261 mg.

4. Papaya

Cada 100 gramos de papaya contiene alrededor de 260 mg de potasio, y la fruta de la papaya es rica en más de 17 tipos de aminoácidos, potasio, calcio, hierro, etc. ., y también contiene papaína, proteína de papaya, etc. La papaya es de naturaleza cálida y de sabor amargo. Calma el hígado y el estómago, relaja los músculos y activa las colaterales, repone el potasio en sangre y reduce la presión arterial.

5. Cereza

La cereza tiene un color agradable, un sabor agridulce y un sabor agradable. Se le puede llamar una fruta popular y es amada por los ancianos y los niños. Lo que es aún más gratificante es que, como representante típico de las frutas y verduras negras, las cerezas tienen un valor nutricional muy alto.

El contenido de licopeno de las cerezas es más rico que el de las frutas comunes, y es similar al contenido de potasio del famoso "maestro del potasio" en las frutas. 100 gramos de una cereza pequeña contienen 258 mg de potasio, lo que la convierte en la mejor fruta para suplementar con potasio.

Información ampliada:

Personas que necesitan suplementos de potasio:

1 Si vomita con frecuencia, tiene diarrea o recibe drenaje gastrointestinal, utilice una solución lixiviante como solución. Durante mucho tiempo En los seres humanos, el potasio en el cuerpo será inferior al estándar.

2. El eclipse parcial prolongado de las personas, la falta de alimentos y la anorexia provocarán una ingesta insuficiente de potasio, lo que provocará una deficiencia de potasio en el cuerpo.

3. Debido a que la sudoración hace que se excrete una gran cantidad de potasio del cuerpo, las personas que trabajan a altas temperaturas y sudan mucho son propensas a sufrir una deficiencia de potasio.

4. Las enfermedades también pueden provocar una gran pérdida de potasio en el organismo, como la enfermedad renal, la cetoacidosis diabética y otras enfermedades. Si se utilizan diuréticos, también puede provocar una deficiencia de potasio en el organismo.

5. Cuando las personas usan ciertos medicamentos, como glucosa, insulina, penicilina, etc., también es fácil causar deficiencia de potasio en el cuerpo.

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Enciclopedia Baidu - Potasio