Después de comer, ¿qué tan pronto puede hacer ejercicio, como perder peso en las piernas, el abdomen y los glúteos? Soy un chico.
1. La forma más sencilla de adelgazar las piernas es juntar las rodillas y presionar ligeramente, ¡y puedes hacerlo cinco o seis veces rápidamente! Tenga en cuenta que no es necesario que contenga la respiración al realizar esta acción.
2. Esta acción es muy eficaz para embellecer la curva de la pantorrilla. Acuéstese en el suelo, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, estire y apriete las piernas y ejercite los empeines alternativamente de 20 a 30 veces, luego descanse un poco y repita dos veces.
3. Busca una silla con respaldo y siéntate erguido, levanta una pierna, detenla en el aire y luego coloca las manos sobre los muslos y las rodillas. Aunque es agotador, para usar una minifalda hay que persistir.
4. Siéntate en una silla, saca el pecho, cruza las piernas y apoya los dedos de los pies en el suelo. Presione hacia abajo con fuerza con la parte superior de las piernas y empuje hacia arriba con la parte inferior de las piernas. Después de unos 10 segundos, haz lo mismo durante otros 10 segundos, 2 o 3 veces. No es necesario contener la respiración mientras se hace esto.
Esto es lo que suelen hacer los bailarines de ballet. Mueve una pierna hacia adelante 90 grados, endereza el empeine y luego mueve lentamente hacia los lados. Hazlo 20 veces con cada pierna. Sigue realizando esta acción no sólo para adelgazar tus piernas, sino también para hacerlas más simétricas.
Consejos: Algunos elementos en casa pueden usarse como equipo de entrenamiento, como colocar dos pequeños bancos en el suelo para hacer flexiones, recostado en la cama con dos sandías en el pecho, puedes hacerlo sentado; -ups Entrenamiento; si un hombre tiene barriga cervecera, puede hacer entrenamiento aeróbico durante 30 minutos todos los días y luego hacer entrenamiento abdominal, como flexiones y levantamiento de piernas en el lugar. No es necesario ser rápido, pero sí suficiente tiempo de entrenamiento. Combinado con una dieta saludable, los resultados son inmediatos y lucirás elegante cuando salgas.