¿Qué verduras y frutas pueden ayudarte a perder peso? ¿Qué daño le hace la obesidad al cuerpo humano?
1. Qué verduras y frutas pueden ayudar a perder peso
1. Cerezas
Las cerezas son muy ricas en nutrientes, entre ellos proteínas, azúcar, fósforo, caroteno, y vitamina C. Son más altas que las manzanas y las peras, especialmente en términos de contenido de hierro. El consumo regular puede reponer el hierro en el cuerpo y promover la regeneración de la hemoglobina. No solo puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro, sino también mejorar la condición física. . El jugo de cereza no sólo puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro, sino también mejorar la condición física y fortalecer el cerebro y la inteligencia. Si se limpia la piel del rostro con frecuencia con jugo de cereza, puede blanquear la piel del rostro y eliminar las pecas.
2. Fresa
La fresa es conocida como la primera fruta grasa. Es rica en vitamina C y polifenoles, lo que ayuda a la piel a resistir la oxidación y eliminar los radicales libres. También beneficioso para la absorción del hierro.
3. Pomelo
La “Dieta del Pomelo” es una receta para adelgazar muy elogiada por las mujeres de los países occidentales hace 30 años. Un estudio reciente realizado en los Estados Unidos encontró que este método de pérdida de peso tiene su propio efecto de pérdida de peso único. Normalmente, si comes medio pomelo en tres comidas al día, puedes perder 1,62 kilogramos de media, y si lo consigues, puedes perder 4,5 kilogramos.
4. Pepino
El pepino también se conoce como pepino y pepino. El pepino no sólo es rico en vitamina C, caroteno y potasio, sino que también contiene ingredientes que pueden inhibir la proliferación de células cancerosas. También contiene ácido glicólico que inhibe la conversión de azúcar en grasa y, por tanto, inhibe la conversión de azúcar en grasa. juega un papel en la pérdida de peso. Los pepinos son crujientes y refrescantes, lo que los convierte en un aperitivo favorito, ya sea salteados, mezclados, en escabeche o crudos, ¡son geniales!
5. Zanahorias
Las zanahorias también se llaman zanahorias. Las zanahorias son ricas en valor nutricional y contienen una variedad de caroteno, vitaminas y oligoelementos, por lo que se las conoce como "ginseng civil". Como dice el refrán: come zanahorias en invierno y jengibre en verano. Se puede comprobar que comer zanahorias es de gran beneficio para el cuerpo humano. No solo puede nutrir la sangre cuando se come crudo y nutrir el cuerpo cuando se come cocido, sino que también tiene los efectos de beneficiar al hígado y mejorar la vista, promover el diafragma y ensanchar los intestinos, fortalecer el bazo y eliminar la desnutrición, mejorar la función inmune y reducir azúcar en sangre y lípidos. También es un buen ingrediente para quienes aman la belleza para adelgazar.
6. Repollo
El repollo, el repollo y el repollo son todos tipos de repollo. El repollo es rico en fibra dietética, que puede promover la evacuación intestinal y reducir la grasa corporal. También es rico en vitamina U, que tiene un alto contenido y puede reparar la mucosa gástrica. Puedes comer más cuando hace frío. Además de los métodos de cocción como sofreír, exprimir el jugo de col rizada y beberlo, también es una buena forma de absorberlo por completo. Comerlo con miel también tiene un buen efecto antisequedad.
7. Apio
El apio es rico en nutrientes y es un alimento muy eficaz para perder peso, alto en fibra y con calorías negativas. Las calorías necesarias para digerir el apio son más que las aportadas por el apio. El apio en sí es rico en fibra y también puede ayudar a eliminar grasas y desechos del cuerpo, hidratar los intestinos y perder peso. El apio también puede ayudar a reducir la presión arterial, la diuresis y reducir la hinchazón, y está especialmente indicado para mujeres con humedad corporal y obesidad de tipo edema.
Hay muchas formas de perder peso en la vida. Para las personas que quieren perder peso, deben desarrollar un método de pérdida de peso que se adapte a su situación real antes de perder peso, para que puedan lograr el objetivo. mejores resultados. Efecto de pérdida de peso.
2. ¿Cuáles son los peligros de la obesidad para el cuerpo humano?
1. Presión arterial alta
Las personas con presión arterial alta trabajarán más en su corazón. que las personas sanas. Y cuanto más pesado sea, más probabilidades tendrá de desarrollar presión arterial alta. Incluso las personas con hipertensión leve tienen tres veces más probabilidades de sufrir un derrame cerebral antes de los 65 años que las personas con presión arterial normal
2 Diabetes
El exceso de células grasas, según los investigadores, se necesita en el páncreas. segregar demasiada insulina para convertir el azúcar de la sangre en energía. Cuando el páncreas está abrumado, su función se debilita, de modo que el azúcar se acumula en la sangre y no puede utilizarse ni excretarse completamente del cuerpo.
Las mujeres obesas tienen cuatro veces más probabilidades de desarrollar diabetes que las mujeres de tamaño normal.
Y el 70% de los diabéticos son obesos. La diabetes causada por la obesidad mejorará después de perder peso y la función del metabolismo del azúcar volverá a la normalidad.
3. Impacto en la esperanza de vida
Las compañías de seguros de vida estadounidenses utilizan principalmente el peso de una persona como estándar para medir su esperanza de vida. Según la información que proporcionaron, si el “peso ideal” es más ligero que la altura. La compañía también dice que sería mejor si viviera más tiempo que su peso ideal.
4. El riesgo de la cirugía es mayor
El cirujano dijo: "Cuanto más pesa la persona, mayor es la incidencia de riesgos accidentales desde la anestesia hasta la cirugía. El mayor riesgo es la insuficiencia cardíaca". ." Además, las heridas son propensas a inflamarse y la estancia hospitalaria es más larga que la de las personas delgadas. "
Enfermedad renal
Los riñones filtran la sangre en el cuerpo aproximadamente. 25 veces al día para eliminar los desechos y productos de desecho de la sangre para mantener el equilibrio de sal, agua y otras sustancias. Los expertos en riñones dicen que la obesidad excesiva puede dañar fácilmente los principales órganos del cuerpo, ya que son las dos principales causas de la enfermedad renal. -La diabetes y la presión arterial alta están relacionadas con la obesidad.
6. Cáncer
Un estudio de la Sociedad Estadounidense del Cáncer encontró que si el peso de una persona es más de un 40% mayor que el peso promedio de sus pares, aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de endometrio. es 5,4 veces mayor que la de las personas normales. La probabilidad de desarrollar cáncer de vesícula biliar es 3,8 veces mayor que la de las personas normales.
7. Tienen muchas más posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que las personas normales, porque la grasa se adhiere a las paredes de los vasos sanguíneos. El exceso de grasa no sólo afecta la apariencia, sino que también impide que la sangre reciba suficiente oxígeno. Para compensar esta situación, el cuerpo producirá demasiados glóbulos rojos, lo que hará que la sangre se espese y se estanque. La obesidad excesiva hará que el corazón se expanda y se debilite debido al exceso de trabajo. En casos graves, puede producirse "insuficiencia cardíaca congestiva". Las investigaciones muestran que es más probable que la obesidad cause enfermedades cardíacas que fumar.
8. Ronquidos
Las personas gordas tienen más probabilidades de roncar que las delgadas. Aunque no se trata de una enfermedad grave, también afecta a la salud. e interferir con el sueño de su cónyuge o compañero de cuarto.
9. Enfermedad del pie
Los expertos dijeron: "-Un pie que puede soportar un peso de 50 kilogramos, pero es demasiado difícil forzarlo a soportar un peso de más de 70. kilogramos. Es demasiado duro y excede el límite. "Debido a que el peso de todo el cuerpo lo soportan los pies, las uñas de los pies se hunden en la carne, crecen callos y diversas enfermedades de los pies ocurren principalmente en personas obesas.